Stručnjaci pomažu odrediti vrste aktivnosti koje su najprikladnije za oboljele od astme - i aktivnosti koje bi trebali izbjegavati

Shutterstock

Simptomi astme ne čine vježbanje idealnim - za što smo sigurni da već znate. Ali suočavanje s astmom izazvanom vježbanjem ne znači da tjelesna aktivnost ne dolazi u obzir.

Jednom kada od liječnika dobijete odgovarajuću dijagnozu i strateški plan liječenja, vidjet ćete da vježbanje, bavljenje sportom i sudjelovanje u drugim aktivnostima zapravo mogu ponovno postati ugodni.


Naravno, dio tog plana liječenja može uključivati ​​izbjegavanje aktivnosti ili određenih treninga koji mogu pokrenuti simptome astme.

'Budući da je astma upalni odgovor na pluća, najbolje je da ne uzrokujete da se premore', objasnio je Rui Li, vlasnik CakeFit i certificirani trener Nacionalne akademije sportske medicine. “Anaerobne aktivnosti poput trening s utezima , Pilates a kalistenika bi bila idealna. '


Nije iznenađujuće što većina stručnjaka s kojima smo razgovarali preporučuju treninge i aktivnosti kojima je intenzitet minimalan, ali to što patite od astme ne znači i brže, zahtjevnije treninge potpuno je zabranjeno.



'Sportovi koji uključuju kratke, brze navale napora općenito su sigurni', rekao je Dr. Scott Schreiber , kiropraktičar, licencirani dijetetičar za prehranu i certificirani nutricionist.

To je sport izdržljivosti, kao trčanje na duge staze , ili aktivnosti u kojima se intenzivan napor održava dulje vrijeme, a koji oboljeli od astme obično ne podnose, objasnio je.

Uz to, još jedan čimbenik koji mnogi često zanemaruju, rekao je Schreiber, jest vanjsko okruženje.


“Vanjske aktivnosti tijekom sezona alergija stvarno može pogoršati stanje ', rekao je. “Osim toga, neki astmatičari negativno reagiraju na vlažnost . '

U konačnici, vaš će liječnik biti vaš najbolji resurs kada je u pitanju uspostava učinkovitog plana liječenja astme, no što se tiče vježbanja, dio toga uključuje i malo pokušaja i pogrešaka dok testirate koje vrste treninga i aktivnosti osobno radite toleriraju najbolje.

Kako bismo vam pomogli da započnete, evo pogledati kako stručnjaci kažu da su neki od najgorih i najboljih treninga za oboljele od astme.

Sport izdržljivosti, poput trčanja na daljinu, nogometa i košarke



Shutterstock

Najgori

Za one koji pate od astme, Schreiber je savjetovao da ne trebaju aktivnosti koje zahtijevaju duge napade izdržljivosti. Stalno, teško disanje potrebno za održavanje takvih aktivnosti ima tendenciju isušivanja i iritacije dišnih putova. To je reklo, kako je istaknuo Mark Holbreich, MD, alergolog iz Indianapolisa Zdravlje ,aktivnost poput trčanja na velike daljine, pogotovo ako zaista uživate, nije sasvim na odmet. Samo trebate surađivati ​​sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da se liječite pravilno i učinkovito.

Kružni trening


Shutterstock
Najgori


Li je predložio oboljelima od astme da se klone treninga visokog intenziteta, poput kružne trening rutine , koji obično zahtijevaju da vježbač održava povišeni puls i teško disanje dulje vrijeme, s malo odmora.

Kliknite ovdje da biste vidjeli više najboljih i najgorih treninga za astmu.

Više čitanja:
Problemi s disanjem? To ne bi mogla biti astma.
Zagrijte se za osvajanje astme izazvane tjelovježbom
Kako disati za svaku vrstu vježbanja