BestReviews

Ako odabrani proteinski prah na biljnoj bazi sadrži aminokiseline razgranatog lanca, može vam pomoći da se brže oporavite od intenzivnih treninga.

Proteinski prah sjajan je za svakoga tko pokušava izgraditi i ojačati mišiće ili jednostavno povećati unos proteina, ali mnoge su mogućnosti na bazi sirutke, što je loša vijest za vegane ili alergičare na mlijeko. Srećom, možete pronaći široku paletu proteinskih prahova na biljnoj bazi.

Ovaj vam vodič daje sve informacije potrebne za pronalaženje najboljeg proteinskog praha na biljnoj bazi. Naš najbolji izbor je Vega Sport čokoladni proteinski puder . Sadrži aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) za oporavak nakon treninga i daje vam 30 grama proteina po obroku.


Razmatranja pri odabiru proteinskih prahova na biljnoj bazi

Izvor bjelančevina


Proteinski prašci na biljnoj bazi dobivaju svoje proteine ​​iz niza biljnih izvora. Izolat proteina soje je oko 90% proteina s uklonjenom glavninom masti i ugljikohidrata koji se pojavljuju u prirodi, iako je soja prilično čest alergen, pa nije prikladna za sve. Smeđa riža je još jedna izvrsna opcija, ali neki ljudi odlučuju izbjegavati žitarice, iako u njima nema ničeg nezdravog. Protein graška uobičajena je alternativa jer ne sadrži soju i žitarice. Ostali popularni biljni izvori proteina uključuju quinoa, sjeme konoplje, chia sjeme i ostalo sjeme. Mnogi proteinski prašci na biljnoj bazi uključuju mješavinu različitih vrsta proteina, a ne jedan izvor proteina.

Sadržaj bjelančevina

Većina biljnih proteinskih prahova sadrži između 20 i 30 grama proteina po obroku. Izbjegavajte opcije koje sadrže manje od 20 grama proteina po obroku - ako ga koristite za oporavak nakon treninga, idealno je negdje oko 25 do 30 grama po obroku. Naravno, ako vas privlači određeni proteinski prah i on ne sadrži baš toliko proteina koliko biste željeli, uvijek možete malo povećati veličinu porcije.

Okus


Većina marki i formulacija biljnog proteinskog praha dolazi u nekoliko okusa, od osnova poput čokolade i vanilije do egzotičnijih okusa poput višnje ili kolača i vrhnja. Okus koji odaberete trebao bi ovisiti o vašim osobnim preferencijama, iako možete razmotriti namjeravate li miješati proteinski prah s drugim sastojcima. Na primjer, okus čokolade mogao bi imati vlastiti okus, ali bio bi užasan dodatak smoothiju od tropskog voća.

Značajke

Zaslađivači

Većina proteinskih prahova na biljnoj bazi ne sadrži šećer, ali može sadržavati ili umjetna zaslađivače ili prirodna zaslađivače (poput stevije).


Organski certifikat

Na tržištu možete pronaći certificirane organske proteinske praške na biljnoj bazi, što je izvrsno za svakoga tko radije konzumira organsku hranu.

Prehrambene vrijednosti

Pogledajte ostale prehrambene vrijednosti odabranog proteinskog praha. Neki su dodali vitamine i minerale ili probiotike. I pristojna količina dijetalnih vlakana solidan je dodatak.


Cijene proteina u prahu na biljnoj bazi

Najbolje je usporediti cijenu biljnog proteinskog praha po unci, jer usporedba kadica različitih veličina ne govori vam puno o njihovoj relativnoj vrijednosti. Očekujte da ćete platiti između 60 centi i 2 USD po unci.

Pitanja

P. Je li proteinski prah na biljnoj bazi samo za ljude koji pokušavaju izgraditi mišiće?


DO.Ne. Iako je proteinski prah na biljnoj bazi izvrstan za izgradnju i jačanje mišića, to nije jedini razlog njegove upotrebe. Mnogi ga koriste kako bi jednostavno povećali količinu proteina koju konzumiraju ako se brinu da ne uzimaju dovoljno. Proteinski prah izvrstan je dodatak smoothieju za doručak koji će vam pomoći da se napunite do ručka.

P. Koju količinu proteinskog praha na biljnoj bazi trebam konzumirati svaki dan?

DO.Ako se ne bavite nekim ozbiljnim treninzima, većina ljudi svaki dan treba unijeti samo jednu porciju proteinskog praha. Provjerite paket kako biste saznali koliko se praha smatra jednom porcijom.

Proteinski prah na biljnoj bazi koji preporučujemo

Najbolji od najboljih: Vega Sport čokoladni proteinski puder

Naše mišljenje:Bogata čokoladna opcija koja proteine ​​dobiva iz mješavine sjemenki i mahunarki.

Što volimo:Pruža impresivnih 30 grama proteina po obroku. Ugodno guste konzistencije. Bez glutena, bez šećera i napravljeno bez GMO-a.

Što nam se ne sviđa:Može imati blago krupnu konzistenciju, ovisno o tome kako se miješa.

Najbolji prasak za vaš novac: Orgain organski biljni proteinski prah

Naše mišljenje:Jeftin proteinski prah dostupan u četiri okusa, temeljen na mješavini proteina graška, smeđe riže i chia sjemenki.

Što volimo:Certificirani USDA organski. Bez glutena, soje i šećera. Bez umjetnih sastojaka. Sadrži sedam grama vlakana po obroku.

Što nam se ne sviđa:Sa 21 grama po obroku, sadržaj proteina mogao bi biti veći.

Izbor 3: KOS Organski biljni proteinski prah

Naše mišljenje:Potpuno sirovi proteinski prah na biljnoj bazi s mješavinom proteina graška i raznih proteina sjemena. Dostupno u okusima čokolade ili vanilije.

Što volimo:Napravljeno od visokokvalitetnih prirodnih, sirovih sastojaka. USDA organski certifikat. Većina kupaca uživa u ukusu.

Što nam se ne sviđa:Niže proteina i više kalorija od nekih alternativa.

Lauren Corona spisateljica je za BestReviews . BestReviews je tvrtka za pregled proizvoda s jedinstvenom misijom: pomoći vam da pojednostavi vaše odluke o kupnji i uštedi vam vrijeme i novac. BestReviews nikada ne prihvaća besplatne proizvode proizvođača i kupuje svaki proizvod koji recenzira vlastitim sredstvima.

BestReviews provodi tisuće sati istražujući, analizirajući i testirajući proizvode kako bi preporučio najbolje izbore za većinu potrošača. BestReviews i njegovi novinski partneri mogu zaraditi proviziju ako proizvod kupite putem jedne od naših poveznica.

Distribuira ga Tribune Content Agency, LLC.