BestReviews

Biotin se ponekad naziva i 'vitamin H', što dolazi od njemačkih riječi haar i haut za kosu i kožu.

Uz bezbroj aktualnih proizvoda na tržištu koji poboljšavaju kosu, kožu i nokte, često zaboravljamo da je ljepota i posao iznutra. Uzimanje dodatka biotina, poznatog i kao vitamin B7, može pomoći rastu kose i noktiju iznutra prema van. Biotin se također reklamira kako bi promovirao sjajni ten. Nosi i niz zdravstvenih blagodati. Kao prvo, tijelu je potreban biotin za pretvaranje hrane u energiju, a također i za zdravo funkcioniranje vašeg živčanog i kardiovaskularnog sustava.

Ako razmišljate o pokretanju dodatka biotinu, pripremili smo sve što trebate znati o sigurnosti, doziranju i najboljim dostupnim markama. Naš omiljeni dodatak biotinu farmaceutske je kvalitete i nema punila ili aditiva.


Razmatranja pri odabiru dodaci biotinu

Iako ne morate imati nedostatak biotina da biste iskoristili blagodati dodatka biotinu, postoje neki uvjeti koji vas mogu izlagati riziku zbog niskih razina B7.


Vegetarijanska prehrana:Meso je veliki izvor biotina, pa ako meso ne jedete redovito, riskirate ne samo nedostatak B7, već i nedostatak ostalih vitamina B skupine.
Trudnoća:Trećina trudnica tijekom trudnoće opada u razini biotina, kao i majke koje doje. Zbog toga prenatalni vitamini često sadrže biotin. Prije nego što dodate dodatak biotinu, posavjetujte se s liječnikom ako već uzimate prenatalni dodatak.
Konzumacija alkohola i pušenje:Pušenje i konzumacija alkohola mogu ometati normalnu preradu biotina i dovesti do nedostatka.
Krhki nokti i kosa:Iako prorijeđena kosa i nokti nisu znak nedostatka B7, uzimanje biotina može pomoći. Istraživanja pokazuju da dodatak biotina može povećati rast kose i smanjiti broj odbačenih dlačica. Imajte na umu da može potrajati i godina dana svakodnevnog dodavanja kako bi se vidjeli rezultati.

Značajke

Doziranje

Iako je preporučeni raspon dodavanja biotina samo 30 do 70 mikrograma (mcg) dnevno, ako tražite poboljšanu snagu i rast kose i noktiju, istraživanje sugerira uzimanje do 10 000 mcg (10 mg) dnevno. Ova se velika doza biotina smatra sigurnom, a dodaci se obično kreću od 2.500 mcg do 10.000 mcg po dozi.


Obrazac dodatka

Dodaci biotinu dolaze u raznim oblicima. Gumije je najlakše uzimati, dok su tablete najpopularnije. Dostupni su i tekući oblici. Ako imate problema s gutanjem tableta, imajte na umu da je kapsula od 10.000 mcg prilično velika.

Organsko, vegansko, vegetarijansko, potpuno prirodno, bez GMO-a

Odaberite dodatke biotinu s ovim oznakama ako ste zabrinuti zbog štetnih kemikalija koje se mogu naći čak i u dodacima zdravlju. Ako ste vegetarijanac koji uzima ovaj vitamin B, vegetarijanska / veganska kapsula neće sadržavati želatinu koja potječe od životinja, već će umjesto nje koristiti biljni alternativni pektin.


Aditivi, punila i veziva

'Neaktivni sastojci koji se nalaze u dodacima nazivaju se aditivi, punila i veziva. Mogu imati štetne učinke ili sadržavati životinjske proizvode. Za najčišći proizvod odaberite dodatak biotinu sa što manje sastojaka.

Ostali važni detalji

Dodaci biotinu su jeftini, a kreću se u cijeni od 0,04 do 0,12 dolara po dozi. Dodaci koji su dobiveni iz sintetičkih izvora i sastojaka i koji mogu sadržavati životinjske proizvode nalaze se na donjem kraju ovog cjenovnog razreda. Čiste formule bez GMO-a nalaze se na višem kraju ovog raspona, premda možete pronaći veganske, vegetarijanske i organske opcije pristojne kvalitete po niskoj cijeni.


Neki suplementi koji su označeni kao biotin i ciljaju na zdravlje kose, noktiju i kože mogu imati višu cijenu od 0,33 dolara po dozi, ali to su zapravo multivitamini koji sadrže nekoliko drugih sastojaka poput keratina.

Pitanja

P. Trebam li uzimati dodatke biotinu s hranom ili natašte?
DO.
Uzmite biotin s hranom, jer ponekad može uzrokovati želučane tegobe poput mučnine ili proljeva.

P. Postoje li još neke zabilježene nuspojave uzimanja biotina?


DO.Manjina potrošača, posebno žena, prijavila je neželjeno povećanje dlaka na licu. Nastojeći izbjeći ovu nuspojavu, preporučujemo da započnete s manjom dozom. Kao i uvijek, posavjetujte se sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvih nedoumica.

Suplementi biotina koje preporučujemo

Najbolji od najboljih: Eu prirodne biotinske vegetarijanske mekane kapsule

Naše mišljenje:Dodatak od 99,8% čistog biotina formuliran za sigurnost i snagu.

Što volimo:Farmaceutski 5.000 mcg biotina u svakoj mekoj kapsuli koju je lako progutati. Bez punila, aditiva, pšenice i mliječnih proizvoda.

Što nam se ne sviđa:Sadrži rižino brašno, koje neki potrošači smatraju punilom.

Najbolji prasak za novac: Natrol Biotin tablete za maksimalnu snagu

Naše mišljenje:Izuzetno pristupačan, ovaj paket u dva paketa nudi snažan udarac.

Što volimo:Svaka tableta nudi ogromnih 10.000 mcg biotina za optimalne rezultate. Boce se isporučuju u dva pakiranja, što čini isplativu kupnju.

Što nam se ne sviđa:Sadrži veziva i punila.

Izbor 3: Zenwise Health vegetarijanske biotinske kapsule

Naše mišljenje:Za vegetarijance je ovo jeftin izbor koji sadrži 5.000 mcg biotina po kapsuli.

Što volimo:Formulirane bez glutena, soje, jaja, mliječnih proizvoda i kikirikija, čineći ove kapsule pogodnima za one koji imaju osjetljivost na hranu. Potrošači rezultate vide u rastu i sjaju kose.

Što nam se ne sviđa:Sadrži neke aditive.

Ana Sanchez je spisateljica za BestReviews . BestReviews je tvrtka za pregled proizvoda s jedinstvenom misijom: pomoći vam da pojednostavi vaše odluke o kupnji i uštedi vrijeme i novac. BestReviews nikada ne prihvaća besplatne proizvode proizvođača i kupuje svaki proizvod koji recenzira vlastitim sredstvima.

BestReviews provodi tisuće sati istražujući, analizirajući i testirajući proizvode kako bi preporučio najbolje odabire za većinu potrošača. BestReviews i njegovi novinski partneri mogu zaraditi proviziju ako proizvod kupite putem jedne od naših poveznica.

Distribuira ga Tribune Content Agency, LLC.