Shutterstock

Održavanje zdravlje vaših bubrega je bitan za tjelesne funkcije. Pomažu u uklanjanju otpadnih tvari, kontroliraju proizvodnju crvenih krvnih stanica i uravnotežuju tjelesne tekućine.

Kako biste zaštitili bubrege, možda ćete morati učiniti nekoliko jednostavnih promjene načina života . Na primjer, smanjite lijekovi protiv bolova ; mogu smanjiti protok krvi u bubrezima, prestati pušiti i jesti više voća i povrća - češnjaka, jabuka i borovnica.


* Povezano: 11 savjeta za trenutno poboljšanje zdravlja

Bez odgovarajuće njege može se razviti bolest bubrega. Prema Nacionalnoj zakladi za bubrege, '1 od 3 odrasle Amerikance trenutno je u opasnosti od razvoja bubrežne bolesti.' Važno je napraviti rutinske krvne pretrage kako bi se osiguralo da bubrezi rade ispravno.


Zaštitite bubrege ovim savjetima

Shutterstock

Održavanje zdravlje vaših bubrega je bitan za tjelesne funkcije. Pomažu u uklanjanju otpadnih tvari, kontroliraju proizvodnju crvenih krvnih stanica i uravnotežuju tjelesne tekućine.

Kako biste zaštitili bubrege, možda ćete morati učiniti nekoliko jednostavnih promjene načina života . Na primjer, smanjite lijekovi protiv bolova ; mogu smanjiti protok krvi u bubrezima, prestati pušiti i jesti više voća i povrća - češnjaka, jabuka i borovnica.

* Povezano: 11 savjeta za trenutno poboljšanje zdravlja


Bez odgovarajuće njege može se razviti bolest bubrega. Prema Nacionalnoj zakladi za bubrege, '1 od 3 odrasle Amerikance trenutno je u opasnosti od razvoja bubrežne bolesti.' Važno je napraviti rutinske krvne pretrage kako bi se osiguralo da bubrezi rade ispravno.

Piti vodu

[Povezano:Top 20 tajni ljudi koji nikad ne obolijevaju ] Pijte vodu, ali nemojte pretjerivati. Voda je potrebna kako bi bubrezi mogli pravilno funkcionirati. Pomaže im otapati hranjive sastojke i osigurava da se bakterije, proteini i otpadni proizvodi ne nakupljaju u bubrezima i mjehuru.

Uzimajte probiotike svakodnevno

Shutterstock

Probiotici su 'dobre' bakterije; pomažu u održavanju zdravlja želuca i bubrega. Ako patite od problemi s probavom , liječnici obično predlažu probiotički dodaci kako biste pomogli uravnotežiti dobre i loše bakterije u vašem tijelu. Također pomažu kod alergija, mentalnih bolesti, neuroloških poremećaja, oralnog zdravlja i stanja kože.


Prestani pušiti

Poznato je da pušenje može povećati rizik od bolesti bubrega kod osoba s dijabetesom. Studija sada pokazuje da pušenje može dovesti do opasnih promjena u radu bubrega i kod zdravih ljudi, prema na WebMD.

Smanjite lijekove protiv bolova

Thinkstock

[Povezano: Lijekovi koji vas čine osjetljivima na sunce i toplinu ] Budite oprezni prilikom konzumiranja lijekova protiv bolova - posebno analgetika. Oni mogu pomoći u kontroli vaše boli, ali ako je smanjena funkcija bubrega, trebali biste ih izbjegavati pod svaku cijenu. Smanjuju protok krvi u bubrezima, prema Nacionalnoj zakladi za bubrege. Provjerite sa svojim liječnikom da li možete koristiti određene lijekove.

Redovito vježbajte

Thinkstock


[Povezano: Kako vježbanje pomaže zdravlju probavnog sustava ] Nacionalna zaklada za bubrege objašnjava ta je tjelovježba važna jer kontrolira krvni tlak i kolesterol, pomaže u održavanju zdrave težine, promiče bolji san i, što je najvažnije, sprečava bubrežne bolesti.

Držite šećer u krvi pod kontrolom

Shutterstock

Ako imate dijabetes, važno je držati šećer u krvi pod nadzorom kako biste zaštitili bubrege. [Povezano: Promjene u prehrani koje bi mogle smanjiti rizik od dijabetesa ] Obavezno vježbajte, konzumirajte zdravu voću i povrće i isključite alkohol.

Smanjite unos natrija

Shutterstock


Nužno je da smanjite unos natrija kako bi zaštitili svoje bubrege. Prema Svjetskoj akciji o soli i zdravlju, „dijeta s visokim udjelom soli izmijenit će ovu ravnotežu natrija, uzrokujući smanjenu funkciju bubrega i uklanjanje manje vode što rezultira višim krvnim tlakom. To opterećuje bubrege i može dovesti do bolesti bubrega. '

Testirajte se

Shutterstock

[Povezano: 15 medicinskih testova koji vam mogu spasiti život ] Jeste li na testiranju? Rutinski test krvi s funkcijom bubrega imperativ je kako bi se osiguralo da bubrezi rade ispravno. Mjeri razinu uree, kreatinina i nekih otopljenih soli, prema pacijentu.

Jedite više voća i povrća

Shutterstock

Ako pokušavate zaštititi bubrege ili patite od bolesti bubrega, važno je jesti svoje voće i povrće . Neke od najboljih namirnica za jelo su crvena paprika, češnjak, jabuke, borovnice, riba, bjelanjci i kupus.

Izbjegavajte pijenje alkohola

Shutterstock

Nacionalna zaklada za bubrege objašnjava da vaši bubrezi filtriraju štetne tvari iz vaše krvi i jedna od tih tvari je alkohol - 'alkohol može uzrokovati promjene u radu bubrega i učiniti ih manje sposobnima za filtriranje krvi.' Također utječe na sposobnost bubrega da zadrže pravu količinu vode u tijelu.

Nadgledajte krvni tlak

Thinkstock

[Povezano: 7 načina za prirodno snižavanje krvnog tlaka ] Prema istraživanje , 'Visoki krvni tlak drugi je uzročnik zatajenja bubrega u Sjedinjenim Državama nakon dijabetesa.' Izuzetno je važno pratiti krvni tlak; visoki krvni tlak može oštetiti krvne žile u bubrezima i smanjiti njihovu sposobnost ispravnog rada.