PathDoc / Shutterstock

Svi znamo taj osjećaj, na poslu kad se oko 15 sati kotrlja okolo. Bili smo samo umorni i spremni za povratak kući ... 'Samo još nekoliko sati', kažemo si.

Što ako bih vam rekao da zapravo postoje načini da ostanete budni, a da ne morate piti a šalica kave ? Da, točno je, dajem vam način da izbjegnete neugodnu tremu kave i spriječite užasan pad kave.


To je sve prirodno a zapravo prilično jednostavno. Osim toga, izbjegavate piće smiješan količina kalorija ! Jednostavno morate napraviti nekoliko prilagodbi u svojoj svakodnevnoj rutini.

Ispod je popis Prirodnih načina kako ostati budan bez kave. Koristiti savjetima dolje i možda će vaša potreba za kavom polako splasnuti.


Pomaknite se




Pixabay

čuvajte svoje tijelo na oprezu, kretati se i 'neka vam pumpa krv.' Izađite van i krenite u šetnju. Otpustite zglobove. Krenite stepenicama umjesto dizalom. Ustani i učini malo skakanje dizalica .

Jedite zdrav međuobrok



Fotografija izmijenjena: Flickr / Shari’s Berries / CC BY 4.0

Zdrava prehrana vrlo je važna za hranjivu prehranu, a podjednako važna i kada je u pitanju ostajanje budnim. Međutim, morate to upamtiti jesti grickalice ne ogromni obroci. Jedite grickalice koje sadrže proteine. Na primjer, miješani orašasti plodovi i voće.

Upali svjetla



Pixabay

Uključivanje svjetla ili izlazak vani i izravno na sunčevoj svjetlosti ključno je za ostajanje budnim. Lagana stimulacija vam pomaže ostani budan više. Sjajna svjetla pogađaju vaše receptore koji usporavaju vaš cirkadijski ritam.

Ostanite hidratizirani


Pixabay

Piće hladno voda . Prema podacima Active.com, dehidracija dovodi do umora jer utječe na protok kisika u mozak i uzrokuje da vaše srce radi jače kako bi pumpalo kisik u sve svoje tjelesne organe, čineći vas umornijima i manje budnima. Ako ostanete hidratizirani, ostajete energizirani. '


Kliknite ovdje za još prirodnih načina da ostanete budni bez kave

Više čitanja

Hidrat u pravu: kako osigurati da pijete dovoljno vode

13 treninga za vrijeme kada ste preumorni za vježbanje


8 razloga zašto biste se trebali tuširati hladnim tušem