Kratkoročni i dugoročni učinci odbacivanja vašeg sportskog grudnjaka

Ova je priča prvi put objavljena dana Greatist.com

Rachel Nussbaum—Otkad smo navukli prvi par tajica, sportski grudnjak i dalje ostaje prirodan kolega. A ovih dana - sa superzvijezdama poput Misty Copeland i Okrugli rousey kao trendseterice - vrhovi trkaćih leđa nikad nisu izgledali bolje. Ali čak i s bezbroj dostupnih elegantnih oblika i naramenica, ne možemo previdjeti te često strme cijene. Što nas je navelo na razmišljanje: Što bi se zapravo dogodilo kad bismo u potpunosti ostavili sportske grudnjake?

Ovdje i sada


Prvo, kratki pregled anatomije: Dojke su izrađene od mješavine masnog i žljezdanog (mliječnog) tkiva, a suspendirane su vlaknastim tkivom tzv. Cooper-ovi ligamenti . Budući da su grudi usidrene samo na zid prsa, vrlo su osjetljive na kretanje, kaže dr. Sc. Sherry Ross, OB / GYN sa sjedištem u Santa Monici. Povrh toga, visoko osjetljivi živci su također slojeviti kroz tkivo dojke (dakle, erogene zone ), što znači da ih agresivni pokreti i aktivnosti mogu poremetiti i rastrgati stvarajući bol.


Nošenjem sportskog grudnjaka težina se dobro raspoređuje tijekom vježbanja, kaže Karena Wu, P.T., fizikalna terapeutkinja iz New Yorka ActiveCare fizikalna terapija . 'Oni nude potporu tkivu dojke, tako da zapravo možete koristiti svoje posturalne mišiće na leđima kako biste ostali vertikalni', kaže Wu.



Ako idete bez grudnjaka, težina vaših grudi mogla bi zaokružiti vaše držanje, povlačeći glavu prema naprijed i gurajući grudni koš prema dolje. Za veće veličine šalica koje mogu stvoriti bol, nelagodu, pa čak i glavobolju zbog stisnutih živaca na vratu. (Wu kaže da žene s manjim veličinama šalica mogu bez njih, pod pretpostavkom da držanje tijela nije loše.) Uz to, nošenje sportskog grudnjaka može biti posebno važno ako ste trudni ili dojite, jer hormoni pojačavaju osjetljivost dojki tijekom toga vrijeme.

I, kao što može potvrditi većina žena koje su ikad trčale ulicom kako bi uhvatile autobus, udarna sila pokreta ponekad je previše bolna. 'Najneposredniji učinak nepodržanih tkiva dojke je oštra ili pekuća bol s osjetljivošću i stezanjem dojki u tkivu dojke', kaže Ross. 'Ova vrsta kratkotrajne boli može biti blaga ili jaka, trajati satima, danima ili mjesecima.'

Duga staza


Tako da, sportski grudnjaci su dobri u tome da treninge budu manje bolni. Ali dugoročno? Ne rade puno, kaže Natasha Desai , M.D., specijalist sportske medicine pri Columbia Doctors u bolnici New York-Presbyterian. Sjećate se vlaknastih Cooperovih ligamenata koje smo spomenuli? Ti ligamenti postupno gube svoju elastičnost kako starimo, a gravitacija nikoga ne štedi - Lululemon odjeven ili ne.

'Pogotovo nakon menopauze, to se žljezdano tkivo povlači, a masno tkivo zauzima veći dio dojke. To grudi čini suštinski mekšima, a one obično propadaju ', kaže Desai. 'To je prirodno, a zapravo ga ne sprječava niti jedan intervenirajući faktor.'

Razmišljanje iza sportskih grudnjaka je da oni mogu smanjiti količinu sile na vaše Cooperove ligamente, umanjujući stres kako bi održali bilo kakvu elastičnost koju imaju. Ali to je sve teoretski, jer o tome nije bilo dugoročnih studija.


Za poneti

Iako nema puno istraživanja o tome koji dobri sportski grudnjaci mogu učiniti za dugotrajne opuštene probleme, logika je tu - pa tako i bol ako odete bez nje. Sportski grudnjaci pomažu vam u održavanju pravilnog držanja tijela, a sve u svemu malo je nedostataka.

Ali ako volite divlji i slobodan život, uzmite set As i bili ste pošteđeni bilo kakve boli tijekom kasnje za poslom: Slobodno nastavite raditi to. Na kraju smo svi krenuli na isto mjesto.

Više čitanja:
11 predmeta koje morate imati za savršen dugi rok
Kako se pripremiti za prvih 5K
Ovaj sportski grudnjak dizajniran je da vam pomogne ojačati samopouzdanje u teretani