Jesti više ove hranjive hrane može vam pomoći da održite zdravu težinuShutterstock

Sve više istraživanja nastavlja sugerirati da vrste hrane koju jedemo mogu igrati značajnu ulogu u održavanju zdrave težine.

Na primjer, jedan nedavni studija pomogla podržati važnost pažljivog obraćanja pozornosti na hranjivu vrijednost hrane. Prema rezultatima, vjerojatno je da vrste hrane bogate ugljikohidratima i proteinima koju jedemo mogu utjecati na dugoročno debljanje.

Drugim riječima, neke namirnice mogu pomoći u promociji gubitak težine , dok su drugi vjerojatno krivci za poticanje debljanje .


To ne znači da možemo jesti bezbrojne količine hrane koja je identificirana kao „prihvatljiva za mršavljenje“, a da ne povećavamo struk; paziti na veličinu porcija presudno je bez obzira koliko hrana bila hranjiva.

Dapače, to znači kalorija nisu jedina bitna kada je u pitanju mršavljenje.


Želite znati koja bi namirnica mogla malo olakšati postupak mršavljenja?

Pokazalo se da sljedeća hranjiva cjelovita hrana pomaže u promicanju mršavljenja i održavanju zdrave težine.

Jogurt


Nedavno studija sa Friedmanove škole za prehrambenu znanost i politiku na Sveučilištu Tufts objavljeno uAmerički časopis za kliničku prehranuutvrdio je da vrste hrane bogate ugljikohidratima i proteinima koju jedemo mogu utjecati na dugoročno debljanje. Iako su rezultati otkrili da je veća vjerojatnost da će se udebljati oni koji su konzumirali više rafiniranih žitarica, šećera, škroba i crvenih i „prerađenih” mesnih proizvoda, otkrili su i da je konzumacija jogurta povezana s gubitkom kilograma. Međutim, svakako odaberite jogurte koji ne sadrže prekomjerne količine dodanog šećera. Umjesto toga, pokušajte kupiti neukusne sorte i dodati vlastita zaslađivače, poput voća ili meda.

Plodovi mora


Ista studija objavljena uAmerički časopis za kliničku prehranukoja je pronašla vezu između jedenja jogurta i gubitka kilograma, također je utvrdila da je isto vrijedilo i za morske plodove. Riba poput lososa, tune i škampa bogata je protein , što znači da će vam pomoći da se osjećate siti i siti, a također će sadržavati zdravo za srce omega-3 masne kiseline.


Kliknite ovdje da biste vidjeli više namirnica koje mogu spriječiti debljanje.