Ne osuđujte svoj trening prije nego što uopće započnete; znati pogreške prije treninga koje treba izbjegavati

Shutterstock

Što ljudi konzumiraju prije treninga je često razlika između uspješnog treninga i odustajanja nakon pet minuta. Koliko proteina, masti i ugljikohidrati za jesti nije raketna znanost i ovisi o mnogim čimbenicima, od kojih je jedan koji jest vrsta vježbe .

Mnogi ljudi misle da jesu jesti zdravo jedući nekalorična zaslađena pića, konzumirajući zobene pahuljice s voćem za doručak, preskakanje grickalica između obroka ili jesti zdrave pločice s visokim udjelom šećera kao međuobrok prije ručka, Meghan Doherty, BSN, i savjetnica za prehranu za Madsweat , kaže. Ali sve su to ozljeđujući tijelo .


Ne jedenje ne znači pomoći vam smršaviti ili povećati svoju izdržljivost; usporava metabolizam, kaže ona. 'Zob je sjajan izvor vlakana, ali vidim da mnogi ljudi jedu instant, valjanu zob s voćem', dodaje Doherty. Zob također ima istu kemijsku strukturu kao gluten - pa ima upaliti crijeva i ne zadovoljavaju vas poput ostalih proteina.

Možda nesvjesno unosite pogrešnu hranu u svoje tijelo, zbog čega se ono osjeća letargično. Slijede grčevi u mišićima i bolovi u trbuhu. Opća je percepcija da nikad ne možete jesti previše povrća , ali to nije slučaj kad se spremate na znojenje.


Ne osuđujte svoj trening prije nego što uopće započnete. Znajte uobičajene i manje poznate pogreške u prehrani kako biste mogli vidjeti rezultate prije .

Kliknite ovdje za 15 namirnica koje vam kvare trening

Više čitanja:

Nemojte ikad raditi ovih 16 stvari prije nego što krenete


22 najgore stvari koje možete učiniti za svoje tijelo

Najbolja i najgora hrana za vašu štitnjaču