iStock.com/Hiraman
Kašalj, kihanje, upaljeno grlo, vrućica, bolovi u tijelu i uznemireni trbuh dolaze s teritorijom tijekom sezone prehlade i gripe.
Izbjegavanje klica i usvajanje svakodnevne navike koje vam mogu spriječiti da se razbolite su izvrsni u praksi, ali bez obzira na sve, vjerojatno ćete vi ili netko iz vašeg domaćinstva u nekom trenutku ipak postati bolesni Sezona gripe može trajati do svibnja .
Pa, što možete učiniti?
“Najbolji način da se zaštitite od gripe je cijepiti se ”, Rekla je Lynnette Brammer, epidemiolog iz odjela za gripu u Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti.
Ako tičiniBrammer je rekao da postoji nekoliko antivirusnih lijekova na recept koji mogu biti učinkoviti ako se daju u prvih 48 sati.
Također pomaže biti spreman. Opskrbiti se tim osnovnim stvarimaprijeako se razbolite omogućit će vam da se usredotočite na odmor i ozdravljenje, umjesto da morate izaći nakon što bude prekasno.
Tkiva
iStock.com/Cecilie_Arcurs
Papirnati ubrusi ili salvete mogu djelovati kratkotrajno, ali neće trebati dugo da vam nos postane sirov i crven od opetovanog puhanja. Držanje dodatne kutije maramica u stanju pripravnosti, posebno onih koje sadrže losion ili aloju, može vam pomoći smanjiti trljanje i bol kad počnete kihati .
Analgetik
iStock.com/agrobacter
Groznica, glavobolja i bol u mišićima mogu znatno povećati ukupnu bijedu biti bolestan. Imati sredstvo za ublažavanje boli poput acetaminophena ili NSAID-a (ibuprofen ili naproksen) u svojoj ormariću može vam pomoći ublažiti neke od najgorih simptoma. Ako patite od a zdravstveno stanje , pitajte svog liječnika koji je najbolji za vas.
Termometar
iStock.com/ArtistGNDphotography
Često razlika između prehlade i gripe je vrućica. Da biste utvrdili koristite li temperaturu, trebat će vam termometar. Postoji nekoliko vrsta koje možete odabrati, uključujući digitalne, uho i čelo. Živin termometri zatvoreni u staklo više se ne preporučuju i treba ih zbrinuti sakupljanjem opasnog otpada.
Pileća juha
iStock.com/AimeeLeeStudios
Kada ste vani i vani, ništa nije utješnije od šalice vašeg omiljenog domaća juha . No, budući da to nije uvijek moguće, pileća juha iz konzerve djeluje u najboljem slučaju. Iako neće izliječiti prehladu, tople tekućine poput juhe mogu vam pružiti olakšanje otvaranjem začepljenog nosa ili grla.
Cinkov
iStock.com/danleap
Iako porota još uvijek ne zna o učinkovitosti cink smanjuje hladnoću simptomi , nekoliko studija, uključujući one iz Journal of Family Practice, sugeriraju da uzimanje pastila ili sirupa od cinka može prehladu skratiti za jedan dan kada se uzima u prva 24 sata od početka. Uziman u velikim količinama, mineral može imati štetne nuspojave, pa pitajte svog liječnika prije nego što ga dodate u ormarić s lijekovima.
Grijaća podloga
iStock.com/Sisoje
Zagrijavanje pomoću grijaće pločice može vam pomoći u čestoj borbi protiv hladnoće i bolnih mišića prate gripu, čak i u najhladniji gradovi na svijetu . Ne samo da umiruje, već studija objavljena u Zborniku Nacionalne akademije znanosti sugerira da toplija tjelesna temperatura može pomoći u bržoj borbi protiv virusa prehlade.
Pedialyte ili Gatorade
iStock.com/GreenPimp
Ostati hidratiziran je presudan za održavanje cjelokupnog wellnessa. Još je važnije da piti tekućinu tijekom bolesti, posebno za starije odrasle osobe i djecu koja obično lako dehidriraju. Bez obzira jesu li respiratorni ili želučani, Pedialyte ili Gatorade mogu biti učinkoviti u obnavljanju elektrolita i liječenju dehidracije.
Dezinfekcijsko sredstvo za ruke
iStock.com/Zasićen
Dezinfekcijsko sredstvo za ruke može vam pomoći da izbjegnete bolest, ali čak i nakon što se osjećate pod vremenskim neprilikama, nije loša ideja da vam bude pri ruci kako biste spriječili zarazu svojih prijatelja, obitelji i suradnici .
Kapi za kašalj
iStock.com/HandmadePictures
Prvo je to njuškanje, a zatim dolazi ono grlobolja i, konačno, taj mučni kašalj. Čuvanje vrećice kapi za kašalj u ormariću može vas spasiti izlet u trgovinu kad posljednje što želite učiniti je izaći. Iako jedna studija časopisa The Journal of American Board of Family Medicine sugerira da kapi za kašalj mogu produljiti kašalj, ako se koriste rijetko, mogu biti od pomoći u smirivanju suhog ili nadraženog grla.
Đumbir
iStock.com/Teen00000
Mnoga istraživanja, uključujući i istraživanje Europske revije za medicinske i farmakološke znanosti, sugeriraju da đumbir kad je u pitanju želudac može pomoći ublažiti mučninu i povraćanje. Iako je alej đumbirom uobičajena pojava, mnoge marke ne sadrže pravi đumbir i mogu biti visoko u šećeru . Umjesto toga, ogulite malu količinu svježeg korijena đumbira i pomiješajte ga s toplom vodom ili probajte neko od ovih drugih pića dobro za borbu protiv gripe .
Ovlaživač
iStock.com/yocamon
Pokretanje ovlaživača zraka s hladnom maglom može vam olakšati začepljenje prsa i nosa dodavanjem vlage u zrak, istovremeno pružajući olakšanje vašem suha koža u isto vrijeme. Istraživanja pokazuju da, u nekim slučajevima, veća razina vlage također može spriječiti prijenos gripe. Obavezno prilikom pokretanja ovlaživača zraka neka bude čisto. Prljavi rezervoari i filtri može proizvesti bakterija i plijesni .
Dezinfekcijski sprej i maramice
iStock.com/Charday Penn
Jednom kad netko jest bolestan, samo je pitanje vremena kada će se prenijeti na druge članove kućanstva. Dezinfekcija površina i predmeta može pomoći u uklanjanju klica, ograničavajući širenje virusa i infekcija.
Med
iStock.com/paparazzit
Za smirivanje sirovog grla ili utišati kašalj , pokušajte miješati med s toplom vodom. U studiji koju je objavio Kanadski koledž obiteljskih liječnika pokazalo se da med djeluje jednako učinkovito kao i lijekovi koji se prodaju bez recepta u suzbijanju kašlja. Zbog rizika od botulizma, med se ne smije davati dojenčadi mlađoj od 1 godine.
Slani krekeri
iStock.com/sorsillo
Gubitak apetita čest je kod želučanih kugaca i respiratorne gripe. Kad vam se jednostavno ne jede, pokušajte grickati nekoliko slanih krekera. Pljuskoviti i škrobni, mogu vam pomoći upiti se dodatna kiselina u trbuhu i spriječite puštanje više. Jer sadrže natrij , slane kreme također mogu pomoći u nadomještanju izgubljenih elektrolita.
Čaj
iStock.com/dragana991
Iako pijenje vrućeg čaja nije magic fix, studije pokazuju da topli napici mogu pomoći u ublažavanju nekih od najčešćih simptoma gripe, uključujući curenje iz nosa, kašalj, kihanje i upalu grla. Čaj, posebno zeleni čaj , također ima antioksidativna i protuupalna svojstva i pomaže u promicanju ukupnog dobrog zdravlja.
Lijek protiv prehlade i kašlja
iStock.com/duckycards
Pokušali ste ukrasti navike svim svojim zdravim prijateljima , ali svejedno ste se razboljeli. Sad ne možete puno toga učiniti naspavati se i pričekaj. Određeni lijekovi protiv kašlja i prehlade bez recepta mogu privremeno olakšati začepljenost nosa i kašalj, posebno kada ne možete ostati kod kuće ili propustiti posao. Neke studije sugeriraju da lijekovi protiv kašlja i prehlade mogu imati ozbiljne nuspojave djeca do 12 godina . Prije primjene roditelji bi trebali razgovarati s djetetovim pedijatrom.
Kapi fiziološke otopine za nos ili neti lonac
iStock.com/bjphotographs
Kad vaše nos je začepljen a puhanje jednostavno nije rezanje, dajte svom schnozu malo ljubavi pomoću neti lonca ili fizioloških otopina, koje mogu pomoći u čišćenju sinusa i olakšavanju disanja. Bez obzira koristite li neti lonac ili sami izrađujete fiziološku otopinu, svakako je upotrijebitesamodestilirana voda koja se sterilizira.
Popsicles
iStock.com/NRedmond
Ne samo a smrznuta ljetna poslastica , popsicles su sjajan način za ublažavanje upale grla, kao i hidratizirajte kad vam se ne jede ili pije. Lako se mjesecima čuva u zamrzivaču, a kutiju možete pokupiti na dućan i imati ih pri ruci kad su vam najpotrebnije.
Pružatelj zdravstvene zaštite
iStock.com/aldomurillo
Imati lako su dostupni kontakt podaci vašeg davatelja zdravstvene zaštite, pogotovo ako se vaša bolest pretvori u nešto ozbiljnije poput upala pluća. Ako nemate liječnika primarne zdravstvene zaštite, identificirajte lokalnu ambulantu za hitnu pomoć u slučaju da trebate potražiti medicinsku pomoć. Liječnik također može pomoći utvrditi patite li od prehlade ili gripe. Evo kako u početku prepoznati jesu li vaši njuškari više od prehlade .
Više od The Active Timesa
Kako se izbjeći razboljeti tijekom putovanja
Načine na koje vas vaš ured razboljuje
25 stvari koje liječnici žele da pacijenti znaju prije svog posjeta
Zdrave navike koje vas održavaju mladima
Ozbiljno zdravstveno stanje o kojem bi trebala znati svaka žena