Industrijski stručnjak ruši najčešće mitove o vježbanju i prehrani Shutterstock.com

Unatoč nezamislivoj količini savjeta o kondiciji i zdravlju dostupnih na mreži, na televiziji i u knjigama i časopisima, vježbanje i prehrana i dalje su teme zbrke i nerazumijevanja.

Možda je to zato što postoji samoprevišeinformacije za razvrstavanje ili je to možda zato što sve nije tako komplicirano kao što smo naveli da vjerujemo?

'I dalje je potrebno više informacija i savjeta za uravnoteženje vježbanja i prehrane, kao i postavljanje realnih ciljeva za cjelokupno zdravlje i dobrobit', kaže savjetnik za fitness Bowflex, Tom Holland .


Holland je međunarodno poznati fiziolog za vježbanje, certificirani sportski nutricionist i autor koji je predao svoju karijeru pomažući ljudima da poboljšaju svoj život kroz kondiciju.

'Nikada nije bilo bolje vrijeme za održavanje zdravlja i postizanje forme zahvaljujući nevjerojatnom napretku fitnes tehnologije', rekao je


Vjeruje da bi više ljudi kako bi postigli svoje zdravstvene i kondicijske ciljeve trebalo iskoristiti ogromne količine sadržaja koje mogu pronaći na Internetu, kao i snažne veze koje se mogu uspostaviti putem društvenih mreža.

„Svi ovi resursi stvarno mogu pomoći ljudima da naprave duboke promjene prema zdraviji način života ,' On je rekao.

Naravno, važno je zapamtiti da nije sve što vidite i pročitate na World Wide Webu istina.

Dakle, kako bi vam pomogao da prođete kroz mnoge mitove i zablude o kondiciji i zdravlju, Holland je podijelio svoj uvid i stručnost kako bi otkrio istinu o nekim najčešće pogrešno shvaćenim aspektima vježbanja i prehrane.


MIT: 'Moram provesti najmanje jedan sat u teretani da bih vidio rezultate.'

Holland smatra da je ovo jedan od najnerazumijevanijih aspekata vježbanja. „Ovaj mit zapravo igra najvažniji razlog zbog kojeg ljudi pozivaju ne vježbajući , naime, nedostatak vremena ”, rekao je. „Sada postoje značajna istraživanja koja to ukazuju manji napadi vježbanja gotovo kroz dan može donijeti velike rezultate. ' Također je objasnio da čak i razbijanje 30 minuta aktivnosti u tri odvojene desetominutne sesije tijekom dana može proizvesti isti učinak. 'Čak i kratke rafale vježbanja od jedne do dvije minute imaju značajnu vrijednost tijekom vremena', dodao je.

MIT: 'Vježbam, kako bih mogao jesti što god želim.'


“Istraživanje je to pokazalokombinirajući zdrava prehrana a dijeta je 'tajna' za mršavjeti i držeći ga podalje dugoročno ', Rekao je Holland. 'Sagorijevanje nekoliko stotina kalorija vježbanjem i smanjivanje unosa kalorija za nekoliko stotina svaki dan dovest će do jednog do dva kilograma kilograma koji se izgube tjedno - realan i održiv cilj.'

Kliknite ovdje da biste vidjeli više uobičajenih mitova o fitnesu i zdravlju.