Fitnes stručnjaci dijele savjete za učenje pronalaženja vremena za vježbanje i stvaranja vremena za njegaShutterstock.com

Vježbanje svako malo, kao kad vam u rasporedu istekne pogodno vrijeme, nije tako teško.

Većini je pronalazak redovitih blokova vremena koji omogućuju dosljednu rutinu vježbanja koji predstavlja najveći izazov.

Posavjetujte se s bilo kojom Pinterest pločom koja se sastoji od 'fitness inspiracije' i vjerojatno ćete pronaći 'motivacijsku' grafiku koja pokušava riješiti ovaj problem rečenicom poput 'Ne radi se o pronalaženju vremena, već o stvaranju vremena. '


Savjet dobro znači, ali u osnovi je koristan kao tiha budilica.

Volimo misliti da se više radi o malo oboje; pronalaženje vremenaistvaranje vremena.


Kako bismo vam pomogli otkriti kako to ostvariti, čavrljali smo s nekoliko fitnes stručnjaka. U nastavku su podijelili svoje glavne savjete za izgradnju uobičajene rutine vježbanja naučivši ne samo pronaći vrijeme u svom danu, već i bolje ga iskoristite .



Svakog dana više se krećite.


'Krećite se, krećite se, krećite se tijekom dana i stvarajte vježbu tijekom normalnih dnevnih aktivnosti', kaže Maria Menounos, E! Voditelj vijesti i autor knjige “Vodič za prehranu i kondiciju za EveryGirl.”Sama je izgubila četrdeset kilograma, jednostavno ugušujući male udarce vježbajte tijekom dana . „Krenite dugim putem do kupaonice ako ste tijekom kupnje u uredu ili parkirate daleko od trgovine. Krenite stepenicama umjesto dizalom i tako dalje. Kad hodate, hodajte brzim korakom. Tako održavam formu. Obično nemam vremena za odlazak u teretanu. '

Držite odjeću za vježbanje pri ruci.


Bez obzira držite li ih pohranjene u svom uredu ili u prtljažniku automobila, uvijek pri ruci imajte rezervni par teretanske odjeće. 'Imati odjeću za stolom uvijek vam daje mogućnost da se ušuljate u brzom treningu', kaže Ashley Adam, vlasnica tvrtke Daileyjeva metoda , studio za vježbanje Barre u San Diegu. “Ponekad napuštanje radnog stola i ispuhivanje pare u teretani ne samo da će vam pomoći da budete učinkovitiji, već ćete i ostatak dana osjećati sretnima. Nema ništa gore od želje za dobrim treningom i zaboravljanja odjeće. Priprema je ključno. '

Kliknite ovdje da biste vidjeli više savjeta za vježbanje koje štede vrijeme .