Dima Sidelnikov / Shutterstock

Kasno ste se probudili , sada jurite okolo poput lude osobe koja pokušava sastaviti vaše stvari kako bi pobjegla kroz vrata. Ovo očito nije najbolji način za početak jutra. Pokušajte malo namjestiti budilicu ranije , na ovaj način možete pristupiti svom danu smirenog i opuštenog razmišljanja.

Kasno buđenje

Dima Sidelnikov / Shutterstock


Kasno ste se probudili , sada jurite okolo poput lude osobe koja pokušava sastaviti vaše stvari kako bi pobjegla kroz vrata. Ovo očito nije najbolji način za početak jutra. Pokušajte malo namjestiti budilicu ranije , na ovaj način možete pristupiti svom danu smirenog i opuštenog razmišljanja.

Ležeći na kauču

wavebreakmedia / Shutterstock


Izležavanje na kauču cijeli dan sigurno će vam povećati stres . Prvo, to možete nazvati opuštajućim, ali ono što zapravo radite mentalno i fizički opterećujete svoje tijelo. Ležanje na kauču može ozbiljno uzrokovati problemi s leđima zajedno s debljanje . Tko ne bi bio pod stresom ako bi počeli dobivati bolovi u leđima i debljanje?

Preko rada na sebi

Baevskiy Dmitrij / Shutterstock

Previše rada sigurno će nikoga izludjeti! Prekomjerni rad definitivno se može povezati s povećana razina stresa . Morate biti sigurni da ste odvojili vrijeme za sebe izvan svog ureda. Počasti se za nešto lijepo, odvojite dan za opuštanje ili provedite kvalitetno vrijeme s ljudima koje volite.

Pušenje

Pušači mogu vjerovati da im pušenje pomaže u ublažavanju stresa, ali zašto jesu pod stresom početi sa? Možda zato što imaju ovisnost i treba im cigareta da ih smiri. Međutim, sada mogu živjeti stresno pušenje samo će pogoršati. Dugoročno im uzrokujući više problema.


Ne spavajući dovoljno

racorn / Shutterstock

Znam da je teško kad ste pod stresom odmoriti svoj um i tijelo. Ali, izuzetno je važno da pokušate. Kad se probudite nakon što ste se lišili spavati najvjerojatnije ćete se osjećati mrzovoljno, lijeno i iznervirano. Spavanje dovoljno može vam biti od velike pomoći u ublažavanju svakodnevnih stresova i frustracija.

Jesti slatkiše

Ako se osjećate pod stresom kloni se dalje od šećer ! Prema DailyMail.com, „Rafinirani šećer i prerađena hrana prebrzo oslobađaju šećer u tijelo“, kaže James Duigan, osobni trener A-Popisa i autor dijete „Clean And Lean“ s niskim udjelom šećera. ‘To povećava količinu inzulina, koji uvjerava naša tijela da skladište masnoću, umjesto da je sagorijeva, i mijenja razinu šećera u krvi. Može uzrokovati promjene raspoloženja: Rafinirani šećer i prerađena hrana prebrzo oslobađaju šećer u tijelo 'Što je naša šećer u krvi nejednaka; što su naša raspoloženja nejednaka - postajemo gladni, bijesni, potišteni i uznemireni i ne možemo razmišljati jasno. Jedenje nečega s puno šećera to opet vraća - privremeno. Ali ovo ubrzo ustupa mjesto padu, kada se osjećamo panično i ožičeno. 'Što više razina šećera u krvi varira, to je veća vjerojatnost da ćete loše reagirati na životne stresove. A vaše oslanjanje na šećer postaje zamka. ''

Odzračivanje

VGstockstudio / Shutterstock


Razgovor o svojim problemima trebao bi biti koristan i u većini slučajeva jest. Međutim, to također može biti štetno za oporavak vaših problema. Vidite, što više razgovarate o stvarima koje jesu naglašavajući vas više što ih svoje iznošenje na vidjelo. U biti se držite njih i otežavate sebi puštanje.

Putovati na posao

Putujete li do raditi ? Bavite li se svakodnevno prometom i nakupinama ljudi? Putujete li automobilom, autobusom ili vlakom, uvijek je stresno. Nažalost, ne možete izbjeći putovanje na posao; jednostavno morate naučiti zdrave načine kako se nositi s tim. Pokušajte naučiti drugačije disanje vježbe , a meditaciju koristite kao oblik opuštanja kad počnete osjećati stresore kako do vas dolaze.

Osobna pitanja

PathDoc / Shutterstock

Osobna pitanja jesu stresori koji su ponekad potpuno izvan vaše kontrole. Neki od njih mogu biti smrt, razvod, financijski problemi, preseljenje itd.Suočavanje s osobnim stresom čini se teškim, međutim, tehnikama poput meditacije možda ćete moći minimalizirati učinak koji vaši problemi imaju na vas.


Vaš stav

lzf / Shutterstock

Brinete li se stalno, pričate li negativno prema sebi ili nerealno postavljate postavke? ciljevi postići? Ovo unosi nepotreban stres u vaš život. Recite si, sve će biti u redu i postavite ciljeve koji su ostvarivi. Jednom kad ti promijenite svoj stav i ako pozitivno okrenete situacije u svom životu, osjetit ćete kako vam se stres smanjuje.

Sukobi u vezama

maxriesgo / Shutterstock

Odnosi jesu ogromni stresori u našim životima. Između obitelji, prijatelji , dečki i djevojke testiraju se naše razine stresa. Kako minimizirate odnos stres? Imajte pozitivan stav, nemojte pretpostavljati, priznajte se, poštujte i hrabrite jedni druge.


Znakovi da biste mogli doživjeti stres

datoteka404 / Shutterstock

  • Glavobolja
  • uzrujani želudac
  • Nedostatak sna
  • umor
  • loša prosudba
  • stalna zabrinutost
  • raspoloženje
  • izolirajući se od drugi ljudi

Znakovi dugotrajnog stresa

Photographee.eu / Shutterstoxk

  • visoki krvni tlak
  • debljanje / gubitak
  • problemi s kožom
  • depresija
  • srčana pitanja

Kako se nositi sa stresom

PathDoc / Shutterstock

  • Odvojite vrijeme za sebe
  • Jedi zdravo
  • Vježbajte
  • Pronađite sustav podrške
  • Izgradite nove odnose
  • Spavaj više