Dima Sidelnikov / Shutterstock
Kasno ste se probudili , sada jurite okolo poput lude osobe koja pokušava sastaviti vaše stvari kako bi pobjegla kroz vrata. Ovo očito nije najbolji način za početak jutra. Pokušajte malo namjestiti budilicu ranije , na ovaj način možete pristupiti svom danu smirenog i opuštenog razmišljanja.
Kasno buđenje
Dima Sidelnikov / Shutterstock
Kasno ste se probudili , sada jurite okolo poput lude osobe koja pokušava sastaviti vaše stvari kako bi pobjegla kroz vrata. Ovo očito nije najbolji način za početak jutra. Pokušajte malo namjestiti budilicu ranije , na ovaj način možete pristupiti svom danu smirenog i opuštenog razmišljanja.
Ležeći na kauču
wavebreakmedia / Shutterstock
Izležavanje na kauču cijeli dan sigurno će vam povećati stres . Prvo, to možete nazvati opuštajućim, ali ono što zapravo radite mentalno i fizički opterećujete svoje tijelo. Ležanje na kauču može ozbiljno uzrokovati problemi s leđima zajedno s debljanje . Tko ne bi bio pod stresom ako bi počeli dobivati bolovi u leđima i debljanje?
Preko rada na sebi
Baevskiy Dmitrij / Shutterstock
Previše rada sigurno će nikoga izludjeti! Prekomjerni rad definitivno se može povezati s povećana razina stresa . Morate biti sigurni da ste odvojili vrijeme za sebe izvan svog ureda. Počasti se za nešto lijepo, odvojite dan za opuštanje ili provedite kvalitetno vrijeme s ljudima koje volite.
Pušenje
Pušači mogu vjerovati da im pušenje pomaže u ublažavanju stresa, ali zašto jesu pod stresom početi sa? Možda zato što imaju ovisnost i treba im cigareta da ih smiri. Međutim, sada mogu živjeti stresno pušenje samo će pogoršati. Dugoročno im uzrokujući više problema.
Ne spavajući dovoljno
racorn / Shutterstock
Znam da je teško kad ste pod stresom odmoriti svoj um i tijelo. Ali, izuzetno je važno da pokušate. Kad se probudite nakon što ste se lišili spavati najvjerojatnije ćete se osjećati mrzovoljno, lijeno i iznervirano. Spavanje dovoljno može vam biti od velike pomoći u ublažavanju svakodnevnih stresova i frustracija.
Jesti slatkiše
Ako se osjećate pod stresom kloni se dalje od šećer ! Prema DailyMail.com, „Rafinirani šećer i prerađena hrana prebrzo oslobađaju šećer u tijelo“, kaže James Duigan, osobni trener A-Popisa i autor dijete „Clean And Lean“ s niskim udjelom šećera. ‘To povećava količinu inzulina, koji uvjerava naša tijela da skladište masnoću, umjesto da je sagorijeva, i mijenja razinu šećera u krvi. Može uzrokovati promjene raspoloženja: Rafinirani šećer i prerađena hrana prebrzo oslobađaju šećer u tijelo 'Što je naša šećer u krvi nejednaka; što su naša raspoloženja nejednaka - postajemo gladni, bijesni, potišteni i uznemireni i ne možemo razmišljati jasno. Jedenje nečega s puno šećera to opet vraća - privremeno. Ali ovo ubrzo ustupa mjesto padu, kada se osjećamo panično i ožičeno. 'Što više razina šećera u krvi varira, to je veća vjerojatnost da ćete loše reagirati na životne stresove. A vaše oslanjanje na šećer postaje zamka. ''
Odzračivanje
VGstockstudio / Shutterstock
Razgovor o svojim problemima trebao bi biti koristan i u većini slučajeva jest. Međutim, to također može biti štetno za oporavak vaših problema. Vidite, što više razgovarate o stvarima koje jesu naglašavajući vas više što ih svoje iznošenje na vidjelo. U biti se držite njih i otežavate sebi puštanje.
Putovati na posao
Putujete li do raditi ? Bavite li se svakodnevno prometom i nakupinama ljudi? Putujete li automobilom, autobusom ili vlakom, uvijek je stresno. Nažalost, ne možete izbjeći putovanje na posao; jednostavno morate naučiti zdrave načine kako se nositi s tim. Pokušajte naučiti drugačije disanje vježbe , a meditaciju koristite kao oblik opuštanja kad počnete osjećati stresore kako do vas dolaze.
Osobna pitanja
PathDoc / Shutterstock
Osobna pitanja jesu stresori koji su ponekad potpuno izvan vaše kontrole. Neki od njih mogu biti smrt, razvod, financijski problemi, preseljenje itd.Suočavanje s osobnim stresom čini se teškim, međutim, tehnikama poput meditacije možda ćete moći minimalizirati učinak koji vaši problemi imaju na vas.
Vaš stav
lzf / Shutterstock
Brinete li se stalno, pričate li negativno prema sebi ili nerealno postavljate postavke? ciljevi postići? Ovo unosi nepotreban stres u vaš život. Recite si, sve će biti u redu i postavite ciljeve koji su ostvarivi. Jednom kad ti promijenite svoj stav i ako pozitivno okrenete situacije u svom životu, osjetit ćete kako vam se stres smanjuje.
Sukobi u vezama
maxriesgo / Shutterstock
Odnosi jesu ogromni stresori u našim životima. Između obitelji, prijatelji , dečki i djevojke testiraju se naše razine stresa. Kako minimizirate odnos stres? Imajte pozitivan stav, nemojte pretpostavljati, priznajte se, poštujte i hrabrite jedni druge.
Znakovi da biste mogli doživjeti stres
datoteka404 / Shutterstock
- Glavobolja
- uzrujani želudac
- Nedostatak sna
- umor
- loša prosudba
- stalna zabrinutost
- raspoloženje
- izolirajući se od drugi ljudi
Znakovi dugotrajnog stresa
Photographee.eu / Shutterstoxk
- visoki krvni tlak
- debljanje / gubitak
- problemi s kožom
- depresija
- srčana pitanja
Kako se nositi sa stresom
PathDoc / Shutterstock
- Odvojite vrijeme za sebe
- Jedi zdravo
- Vježbajte
- Pronađite sustav podrške
- Izgradite nove odnose
- Spavaj više