Fitness stručnjaci dijele zabavne i nadahnjujuće načine kako pojačati intenzitet treninga ovog ljetaShutterstock

Iz pregršt različitih razloga, mnogi od nas ljeto tretiraju kao svojevrsno vršno vrijeme za trening. Za neke je to prastari pojam ' ulazak u formu za ljeto 'I motivirani smo time što želimo izgledati i osjećati se najbolje.

Za druge su to dodatno dnevno svjetlo i toplo, sunčano vrijeme više vremena provedenog aktivnim vani .

Koji god bio vaš razlog, ljeto sezona je vjerojatno najbolje vrijeme za ubrzati svoju rutinu vježbanja za korak-dva - a najbolji dio je što postoji toliko mnogo različitih načina za pojačavanje intenziteta.


Posavjetovali smo se s nekolicinom vrhunskih fitnes stručnjaka kako bismo pronašli najbolje i najučinkovitije načine kako svoje treninge učiniti ljepšima i zabavnijima ovog ljeta. Evo što su imali reći.

Isplanirajte to


Jednostavno i jednostavno: ako želite ostati na stazi i vidite rezultate, bez obzira na vaš cilj, apsolutno vam je potreban čvrst plan. 'Ako ne napišete program za ovo ljeto i jednostavno ga pokušate preusmjeriti svaki put kad dođete u teretanu, to neće uspjeti', kaže Ja sam Boudro direktor snage i kondicije u Xceleration sportovi u New Yorku. “Toliko ih ima stvari koje vas mogu odvući od treninga tijekom ljeta. Prijatelji će vas pozvati na brod, imat ćete i vi Zabave četvrtog srpnja ili golf, bejzbol, koncerte - teško je ostati dosljedan. '


Posjedujte svoj plan


Kad vaš plan bude uspostavljen, Boudro kaže da se morate obvezati na to. Da biste to učinili, kaže da su vam potrebna odgovornost, majstorstvo i 'zašto'. Odgovornost će vam pomoći da budete odgovorni i posvećeni svojim ciljevima; majstorstvo, poput cilja na usavršite svoj čučanj oblikujte ili povećajte tempo trčanja, pomoći će vam da budete motivirani i koncentrirani; a vaše će „zašto“ poslužiti kao vaš najveći izvor motivacije. 'Podsjetite se svojih ciljeva i zašto ste započeli', objasnio je Boudro. 'Uvijek to koristite kako biste laserom ostali usredotočeni na svoju misiju.'

Kliknite ovdje da biste vidjeli više načina za pojačavanje intenziteta ljetnih treninga.

Povezano:
5 navika koje morate savladati za sagorijevanje masti na trbuhu
12 jednostavnih joga poza koje svatko može učiniti
Osnažite se za ljeto: 10 osnovnih poteza za snagu cijelog tijela