Stručnjaci vagaju kako vježbanje sa vašom drugom osobom može izgraditi bolji odnosShutterstock

Zdrava veza je samo pronalaženje ravnoteže. Svakako, zajedničko provođenje vremena je važno, ali jednako je važno da svaki partner angažira svoje vlastite, pojedinačne interese i izvan veze.

Kad je pak riječ o zajedničkom provođenju vremena, ispada da biste vi i vaš partner vjerojatno mogli pronaći veliku vrijednost u povezivanju malo kondicije.

'Odnosi i kondicija idu ruku pod ruku', kaže Amy Baglan, izvršna direktorica i osnivačica MeetMindful.com i Datumi joge . “Oboje su naporan posao, ali to se isplati. Romantična veza koja vrijedi nešto uvijek će biti naporan posao, baš kao što je za oblikovanje i postajanje zdravijim potrebno vrijeme i trud. '


Baglan je objasnio da ako svojim odnosima pristupate na isti način na koji pristupate svojoj kondiciji ciljevi , postoji puno potencijala da vi i vaš partner stvorite bolju vezu.

Dodatno, Shane Allen , certificirani osobni trener i sportski nutricionist napominje da je istraživanje pokazalo da je mršavljenje najlakše kada to radite s nekim drugim.


“S kojom boljom osobom to učiniti od vašeg romantičnog partnera? Možete slaviti međusobne uspjehe i pomagati jedni drugima kroz borbe ”, kaže Allen. “Neke od najjačih veza koje sam vidio su one s ljudima koji vježbaju zajedno. Zajednički ciljevi i zajedničke rutine pomažu u jačanju odnosa, kao i naših tijela. '

U nastavku se nekoliko stručnjaka odmjeri kako bi istaklo sve načine na koje vježbanje sa vašom drugom osobom može pomoći u poticanju jake, zdrave veze.

Sretniji parovi:„Rad s partnerom može stvoriti osjećaj zajedničkog iskustva, što Psihologija danas izvješća pomažu parovima da se osjećaju zadovoljnijim svojim vezama i više zaljubljeni u svog partnera “, objašnjava Jeana Anderson Cohen, osobna trenerica s ACE certifikatom i osnivačica tvrtke aSweatLife.com .

Određivanje prioriteta:„U postu o tome kako formirati rutinu vježbanja sa svojim značajnim drugima aSweatLife.com , Primijetio sam da jednostavni element posvećivanja malo dodatnog vremena nekoj drugoj osobi istovremeno radeći nešto u čemu obje strane mogu uživati ​​može biti ogroman emocionalni poticaj vezi “, kaže Anderson Cohen. 'Prema Psychology Today,' Kad posao i druge obveze preuzmu raspored, pronalaženje načina da vaša veza ostane prioritet može promijeniti. '


Motivacijski poticaj:'Teško je pahuljiti na treningu kad vaš partner ide u teretanu', objašnjava Samantha Smith, osobna trenerica s ACE certifikatom u Uravnoteženi fitnes i zdravlje u San Diegu. “Ako zajedno postavljate ciljeve i motivirate jedni druge, bit će teže reći‘ ne ’treningu ako to znači da vaš partner ispunjava njihove ciljeve prije vas. Ovo prijateljsko natjecanje može stvoriti kondicijsku igru ​​tko je aktivniji, dodajući malo zabave u vezu. '

Povećanje endorfina:'Znanost je dokazala da vježbanje oslobađa dopamin, neurotransmiter koji izaziva sreću', kaže Smith. 'Koje je bolje vrijeme biti sa svojim značajnim, osim kad ste sretni?'

Bolje u spavaćoj sobi:Mike Riordan, osnivač Fit Tours NYC , tvrtka koja nudi Central Park Tours s fitnessom, kaže da, radeći s parovima koji se pridružuju njegovim turnejama kao alternativa vježbanju u hotelskim teretanama, dobiva pogled izbliza kako vježbanje može biti korisna aktivnost vezivanja.

'Mnogi ljudi misle da se pojam' fizička veza 'odnosi samo na seks, ali puno se toga može reći za one koji se zajedno znoje izvan spavaće sobe', objašnjava Riordan. “Čak i ako par zajedno ide u teretanu, često se odvoje kako bi odradili vlastiti tip vježbanja. Uvijek mi se činilo da kada partneri idu na tečaj zajedno, dijele isto iskustvo naprezanja, što je očito šansa za vezu. Taj osjećaj zajedničkog postizanja bilo da se radi o trčanju stubama kod fontane Bethesda ovdje u parku ili završetku klase zajedno, znači da one znojne petice lako mogu dovesti do više para između plahti, što će se, mislim, svi složiti dobro za veze. '


Ponovno iskarivanje plamena:'Vježbanje s romantičnim partnerom može biti posebno korisno za one koji su u dugotrajnim vezama i osjećaju da je novost u prvim mjesecima zabave istrošila ili treba nešto više za održavanje veze', kaže Baglan. „Na početku faze zabave cilj je naučiti o drugoj osobi jer je ona zanimljiva i šarmantna. Možda se osjećamo samosvjesno i zabrinuti kad novost popusti, jer tada se moramo spustiti do srži svog partnera i zauzvrat pokazati vlastitu srž. Uzajamna fitness avantura putovanje do srži može učiniti puno ugodnijim. '

Iskustvo učenja:'Vježbanje bi moglo biti aktivnost koja vam pokazuje više o sebi i vašem partneru više od bilo koje knjige o samopomoći', objašnjava Baglan. „Ne morate se pridružiti najskupljoj teretani ili imati najnoviju opremu, ali zajedničko kretanje na fitness putu prisiljava oboje na komunikaciju, podršku, jaku i slabu osobu. Međusobna ranjivost izvrstan je način za postizanje proboja u vezi. I da, seks se računa kao dio vašeg kondicijskog plana, a mogao bi čak postati i uzbudljiviji kao rezultat prihvaćanja nekih novih kondicijskih ciljeva s partnerom. '

Nekoliko riječi upozorenja:Londin Angel Winters, vlasnik Metafizička spremnost i autor knjige 'Volite svoju težinu, 'kaže da bi provođenje previše vremena za vježbanje zajedno moglo potencijalno ubiti „senzualnu iskru“ između vas i vašeg partnera.

'Ljudi ne shvaćaju da je zakon polarnosti u igri sa parovima', objašnjava ona. 'Kada parovi vježbaju zajedno s istom rutinom vježbanja, na kraju će biti utjelovljeni u istim energijama - bilo da je to energija joge koja teče ili strukturirana energija treninga snage.' Angel Winters predlaže to imati na umu ako često vježbate sa svojim partnerom i rekla je da bi vam, ako uživate raditi iste stvari zajedno, bilo vrijedno vašeg vremena da 'ponovno uspostavite osnovu za ponovno iskrice.'


'Recimo da je vaša najdraža aktivnost u paru da zajedno krenete na trčanje, nastavite to raditi', rekla je. “To je sjajan način da provedemo vrijeme zajedno. Međutim, ako primijetite da se stvari u vašoj dinamici osjećaju pomalo tupo nakon povratka u kuću, razmislite o načinima kako iskrati sebe u suprotne energetske obrasce. '

Povezano:
Važni savjeti za njegu kože koje treba imati svaki sportaš na otvorenom
Što reći ako vas zadirkuje što ste zdravi
Smanjite vrijeme za teretanu na pola pomoću ovih pametnih strategija vježbanja