NJIH SE Zovu 'modificirani sklekovi' i u njima nema ništa gore

istockphoto.com

Nedavno sam bila na jednom od svojih najdražih satova vježbanja kad sam čula kako instruktor koristi frazu „sklek za djevojke“.dođi, Mislio sam.Ozbiljno??

Isprobala sam 7 trendovskih rutina vježbanja. Evo mojih omiljenih


Čuli ste izraz. 'Djevojka skleka.' To se koristi za pozivanje modificirani sklek gdje ste oslonjeni na koljena umjesto na prste. Kao certificirani trener fitnesa, naučili su me da se ova preinaka nudi ljudima koji se a) bore držati pravilna daska ili b) se trude podići cijelu tjelesnu težinu zbog ograničenja snage ili pokretljivosti gornjeg dijela tijela. U oba slučaja, sklekove treba raditi na koljenima osobe umjesto u standardnoj pozi.

Nazvati modificirani sklek 'sklekom za djevojke' jenajgoriiz tri važna razloga.


Kao prvo, implicirate da su djevojke (ili žene) nekako slabije ili manje sposobne od dječaka (ili muškaraca).2019. godina, ljudi.Drugo, cijelom razredu šaljete poruku da su izmjene nekako gore od originalnog poteza. (Nisu.) I na kraju, unosite nepotreban sram u umove svojih sudionika kada samo pokušavaju pomaknuti svoja tijela i vježbati. (Uf.)



Dopustite mi da razradim.

Prvo, očito je pitanje nagovještavanja da su djevojke uvijek slabije od dječaka. Nije istina! Zar to ne ovisi o djevojci?

Da, ženke se biološki razlikuju od muškaraca. Ali oba spola u potpunosti su sposobna za to redoviti sklek , sve dok imaju snage i pokretljivosti potrebne za to. Kao instruktor vidio sam kako mnogi muškarci rade 'sklekove za djevojke'. Također sam vidjela da mnoge žene rade sklekove na prstima. I obrnuto. Poanta je u tome da biološki spol zapravo ne ograničava osobu na bilo koji način. No, razina kondicije i iskustvo mogu.


Što me dovodi do moje sljedeće točke. Ova fraza implicira da su 'sklekovi za djevojke' inferiorni. Tamo jeništapogrešno s poduzimanjem preinake. Svaka osoba, u jednom ili drugom trenutku, nije mogla napraviti sklek na prstima. I to je u redu!

Budući da je tijelo svake osobe različito, svaka osoba koristi različite preinake. Uz to, budući da se razina energije i pokretljivosti vašeg tijela svakodnevno razlikuje,vasmogu dosljedno koristiti različite preinake. Neke dane moram izmijeniti, a neke ne , i godinama sam vježbao. To su upravo takva tijela.

Kad predajem na nastavi, uvijek se pobrinem da nudim izmjene kao jednake. Nema ništa u sebigoreo uklanjanju dijela poteza koji ne djeluje na vaše tijelo. Modificirani sklekovi sujednako dobrokao i druge.

Preinake služe važnoj svrsi. Oni čuvaju sve na sigurnom i osiguravaju učinkovit trening. Ako pokušavate napraviti 'dječji sklek' (primijetite kako to nitko nikad ne govori?) I stalno padate i / ili se ozljeđujete, vjerojatno iz toga ne izvlačite onoliko koliko biste jednostavno odustali koljena i gradeći odatle.


I na kraju, tu je sramota koju treba uzeti u obzir. Zamislite da ste djevojka ili žena u tečaj fitnesa gdje se već osjećate pomalo nesigurno. Instruktor vam nudi opciju 'skleka za djevojke'. Što biste mogli pomisliti?Ja sam žensko, pa nisam dovoljno snažna da to radim na prstima. Ili:Djevojke nisu toliko sposobne za uspjeh u ovom razredu kao dječaci.

Ni mužjaci nisu sklonjeni. Zamislite da ste dječak ili muškarac u ovom razredu. Što biste mogli pomisliti?Ako uzmem ovu opciju, bit će to neugodno. Ili:Ne mogu raditi ovaj sklek, pa me to čini manje muškarcem.

Ovaj fitnes trop čini da se ljudi osjećaju uznemireno zbog svojih rodnih ulogaikondicijske sposobnosti - niti jedna od njih nije potrebna.

Dakle, dogovorimo se da to prestanemo govoriti. Postoji doslovno toliko drugih načina kako navući sklek na koljena. Što kažete na: 'Napravite sklekove na koljenima'? Ali ovdje samo pljuckam. Bez obzira na koji način napravite sklekove, jedan je od njih najbolje vježbe za cijelo tijelo bez opreme koje možete raditi .


Povezano 16 trendovskih treninga koje biste trebali razmisliti o isprobavanju u 2019 Ovo su najpopularniji fitnes trendovi u proteklih 6 desetljeća Iznenađujući razlozi zbog kojih biste trebali nositi fitnes tracker

Holly Van Hare urednik je zdrave prehrane u The Daily Meal-u. Njezini interesi uključuju trošenje previše na marendu, čitanje dobrih knjiga i pse u slatkim kostimima. Možete slijediti njezin Instagram za više!