Tara Moore / DigitalVision putem Getty Images
Zlatne godine mogu biti najbolje vrijeme u životu osobe, pogotovo za prazne gnijezdarice slobodno da putovati na prekrasne obale , ponovno se povežite sa starim prijateljima i istražite druge mogućnosti koje nikad ne bi mogli učiniti s djecom pod njihovim krovom.
Međutim, neki bi mogli pomisliti da u određenom trenutku proces starenja počinje ograničavati sposobnost osobe da vodi aktivan život - a to jednostavno nije istina. Da bi se voljeni osjećali sretnima i cijenjenima bez obzira na dob, svi bi trebali prestati vjerovati u ove mitove o odrastanju.
Starenjem ćete neizbježno dobiti osteoporozu
Luis Alvarez / DigitalVision putem Getty Images
Osteoporoza, koju karakteriziraju krhke kosti koje su porozne i imaju nisku gustoću, često je stanje kako ljudi stare, posebno žene. Osteoporoza je povezana s povećanim rizikom od prijeloma, no reći je da će svaka osoba na kraju doživjeti to nije točno. Ovo se stanje uglavnom može spriječiti i često se može smanjiti ili ukloniti slijedeći smjernice zdravog načina života. Među tim stvarima je potreba za kalcijem i Hrana bogata vitaminom D da vaše kosti budu jake i zdrave.
Svatko će dobiti artritis kako stari
katleho Seisa / E + putem Getty Images
S obzirom na to da ljudi od 20 do 30 godina mogu dobiti artritis, stanje nije isključivo starenje. Artritis je opći izraz za upalu zglobova, koja se obično javlja u bokovima, koljenima i kralježnici. Istrošenost zglobova i ligamenata česta je nuspojava odrastanja, ali ne znači da su stanja poput artritisa neizbježna. Gubitak kilograma i vježbanje može pomoći u prevenciji stanja kod nekih ljudi, bez obzira na njihovu dob.
Pad je nešto normalno što se događa kako stariš
Taiyou Nomachi / DigitalVision putem Getty Images
Ljudi imaju tendenciju misliti da je pad redoviti dio odrastanja. Ali zapravo se većina padova može spriječiti, a odrasli mogu učiniti svoj dio kako bi smanjili svoj rizik. Nekoliko stvari koje starije odrasle osobe mogu učiniti jest dosljedno vježbanje, upravljanje lijekovima i redovito redovito treniranje provjere vida i čineći njihove životne prostore sigurnijima.
Stariji se ljudi ne mogu prilagoditi promjenama
Sally Anscombe / DigitalVision putem Getty Images
Mit o tome da se stariji ljudi ne mogu nositi s promjenama ima manje veze s godinama, a više s osobnim preferencijama. Neki ljudi vole određene stvari, a drugi ne, a to je jednostavno. Netko tko danas ima 80 godina doživio je izvanredan napredak tijekom svog života i morao se naučiti prilagoditi vlastitom skupu promjena, čak i ako te stvari nisu bile kako poslati tekst ili uključiti web kameru.
Stariji se ne mogu sjetiti te priče iz djetinjstva
eclipse_images / E + putem Getty Images
Sljedeći put kada budete ispitivali jeste li ili niste bake i djedovi pričaju pravu priču iz njihove mladosti, razmislite još jednom. Istina je da se funkcije kratkotrajnog pamćenja mogu primjetno smanjivati s godinama, ali dugoročno pamćenje zapravo manje opada kako osoba stari.
Starenje dovodi do depresije
MoMo Productions / DigitalVision putem Getty Images
Prema Američkom psihološkom udruženju, svaka četvrta starija odrasla osoba ima problema s mentalnim zdravljem poput anksioznost , depresija ili shizofrenija. Ali demografski podaci također prijavljuju manje problema s mentalnim zdravljem od bilo koje druge dobne skupine. Stariji ljudi uglavnom su zadovoljniji svojim životom i sigurni u svoje izbore. Također imaju tendenciju biti optimističniji u pogledu starenja.
Starije osobe trebaju manje sna
Koldunov / Shutterstock
Istina je da starije odrasle osobe to nemaju zahtijevaju toliko sna kao mlađe odrasle osobe, ali razlika je minimalna. Prema Nacionalnoj zakladi za san, osobe starije od 65 godina trebale bi težiti sedam do osam sati sna, dok mlađe osobe trebaju sat za sedam do devet sati.
Stariji ljudi trebali bi biti u domu
Willie B. Thomas / DigitalVision putem Getty Images
Uvriježeni mit je da bi većina starijih ljudi trebala živjeti u njoj starački domovi ili objekt uz pomoć stana . Međutim, podaci pokazuju da u stvarnosti samo oko 5% starijih Amerikanaca živi u staračkim domovima u bilo kojem trenutku.
Stariji ljudi ne mogu naučiti nove stvari
Kathrin Ziegler / DigitalVision putem Getty Images
Studija koju je vodio Rotmanov istraživački institut u Baycrestovom centru za gerijatrijsku skrb u Torontu pokazala je da stari mozak zapravo može naučite nove trikove . Istraživači su otkrili da stariji ljudi nadoknađuju kognitivni razvoj korištenjem različitih područja mozga za obavljanje istih kognitivnih zadataka kao i mlađi ljudi. Netko tko stari može apsolutno naučiti novi zadatak - poput učenja korištenja pametnog telefona - on jednostavno koristi dijelove mozga koji se obično koriste za složenije zadatke memorije.
Starija tijela ne mogu biti aktivna
supersizer / E + putem Getty Images
Živi mnogo starijih ljudi aktivni način života , bilo da je to natjecanjem u prijateljskoj sportskoj utakmici, bavljenjem plesom, vrtlarenjem, učenjem novog jezika, planinarenjem i još mnogo toga. Mogućnosti su bezbrojne.
Stariji ljudi ne mogu raditi treninge visokog intenziteta
Yagi-Studio / E + putem Getty Images
Razina kondicije nevjerojatno ovisi o načinu života neke osobe, ali sposobne starije odrasle osobe ne moraju biti ograničene na treningi niskog intenziteta . Istraživanje je pokazalo da intervalni trening visokog intenziteta, inače poznat i kao HIIT, koristan za ljude bilo koje dobne skupine. Zapravo, istraživači klinike Mayo ispitivali su učinke HIIT-a na odrasle osobe starije od 65 godina i otkrili da je preokrenuo neka starosna oštećenja mišićnih stanica. HIIT može biti nešto jednostavno poput izmjenjivanja između tri minute brzog hodanja ili trčanja i tri minute laganog hodanja tijekom 30 minuta.
Stariji nemaju spolni odnos
Dobra brigada / DigitalVision putem Getty Images
Tema starijeg spolnog odnosa je tabu, a mnogi ljudi pretpostavljaju da jednostavno prestanu. Ovaj stereotip može kod starijih generacija osjetiti sram zbog seksualnih osjećaja i želje za intimnošću. Prema studiji objavljenoj u Indian Journal of Psychiatry, 57% sudionika starijih od 60 godina bilo je seksualno aktivno. Studija je također pokazala značajnu prisutnost seksualne želje, aktivnosti i funkcija kod osoba starijih od 50 godina.
Zaborav znači da starija osoba ima Alzheimerovu bolest
MoMo Productions / DigitalVision putem Getty Images
Važno je zapamtiti da gubitak pamćenja kod starijih odraslih osoba ne znači automatski da imaju Alzheimerovu bolest. Zaborav je normalan dio starenja, a kako ljudi stare, mijenja se i mozak, kao i tijelo. Stariji ljudi mogu primijetiti da im treba više vremena da nauče nove stvari ili se ne sjećaju podataka onako dobro kao nekada ili prilično često gube stvari. Prema Nacionalnom institutu za starenje, općenito govoreći, to su znakovi blagog zaborava, a ne ozbiljni problemi s pamćenjem poput Alzheimerove bolesti. Zapravo postoji mnogo čimbenika zašto bi netko mogao imati kognitivnih problema, uključujući stres , depresija i nedostatak vitamina.
Osoba ne može smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti
Luis Alvarez / DigitalVision putem Getty Image
Suprotno mitovima o Alzheimerovoj bolesti, odrasli mogu aktivno smanjiti rizik od razvoja bolesti. Prema Američkom psihološkom udruženju, tjelesna i mentalna neaktivnost, pušenje, pretilost, dijabetes, hipertenzija i depresija povezani su čimbenici rizika za Alzheimerovu bolest. Starije odrasle osobe koje održavaju svoj um i tijelo aktivnim mogu pomoći ublažiti pad kognitivnih sposobnosti, a istovremeno održavati svoje cjelokupno zdravlje.
Umirovljenici ne traže avanturu
Geber86 / E + putem Getty Images
Kad dolazi vrijeme za mirovinu , stariji ljudi ne sjede samo po cijele dane i nemaju što raditi (iako s lijenim danom nema ništa loše). Neki ljudi čitav život čekaju da putuju zemljom, dok drugi oduševljavaju kreativnošću u kuhinji, preuređujući svoj dom, učeći novi zanat ili se okušati u volonterskom radu.
Kako osoba stari, ovisi o njezinim genima
10.000 sati / DigitalVision putem Getty Images
Iako geni igraju ulogu u tome kako osoba može izgledati ili kakvim uvjetima može biti predisponirana, postoji faktor okoliša kao i kada je u pitanju zdravo starenje i dugovječnost. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Immunity and Aging, 'obiteljske studije pokazale su da je oko 25 posto varijacija u ljudskoj dugovječnosti posljedica genetskih čimbenika.' Geni osobe mogu se mijenjati prema tome što jede, koliko je aktivna, izloženosti kemikalijama i okolišu.
Stariji ljudi su otkačeni
Klaus Vedfelt / DigitalVision putem Getty Images
Neki ljudi pretpostavljaju da što ste stariji, to ste luđi - a to je ageistički. Zapravo, kažu stručnjaci stariji generacije su sretnije nego opća populacija. Danas studije potvrđuju 'efekt pozitivnosti', koji tvrdi da se stariji ljudi uglavnom povezuju s pozitivnim, a ne negativnim podražajima.
Svi iz starije generacije djeluju isto
AleksandarNakic / E + putem Getty Images
'Svi su stari ljudi isti' stereotip je. Poput mladih ljudi, neki su tužni, a neki sretni. Neki su zdravi, dok su drugi bolesni. Neki vole golf, plivanje i putovanja. Poznajete li nekoga tko volontira ili još uvijek radi? Netko tko koristi invalidska kolica, a drugi radno sposoban? Stariji ljudi raznoliki su kao i svi drugi ljudi na Zemlji, a pretpostavka da su svi isti jednostavno je neistina.
Starije osobe ne trebaju socijalna mjesta
MoMo Productions / DigitalVision putem Getty Images
Iako usamljenost zabrinjava ljude svih dobnih skupina, 34% odraslih u dobi od 50 do 80 godina kaže da im nedostaje druženja, a 27% osjeća se socijalno izolirano. To može utjecati na pamćenje, mentalno zdravlje i očekivano trajanje života, a neka istraživanja čak pokazuju da je to toliko loše za naše zdravlje kao i pretilost i pušenje.
Stariji ljudi su usamljeni
Lucy Lambriex / DigitalVision putem Getty Images
Ne samo da starije osobe trebaju socijalna mjesta, već ih i iskorištavaju. Više od 70% starijih ispitanika Nacionalne ankete o zdravom starenju izvijestilo je da su često socijalni kontakt s obitelji, prijateljima ili susjedima .
Ljudi starenjem postaju manje produktivni
RgStudio / E + putem Getty Images
Čak i kako stare, stariji pronalaze načine da razmisle i sudjeluju u aktivnom načinu života u pokretu. Iako će nekim starijim osobama možda trebati više odmora, mnogi stariji ljudi stalno pronalaze vremena za volontiranje. Izvještaj Zavoda za statistiku rada pokazao je da 24% starijih građana volontira tijekom svojih godina umirovljenja.
Sve su mrene povezane s dobi
ER Productions Limited / DigitalVision putem Getty Images
Katarakta je oblačno područje koje pokriva očnu leću i nevjerojatno je često kako ljudi stare. Dobra vijest je da je operacija mrene sigurna i lako ispravlja probleme s vidom uzrokovane problemom. Međutim, samo zato što je uobičajeno ne znači da se sva mrena događa s godinama - neke se mogu dogoditi nakon ozljede oka ili nakon operacije zbog stanja poput glaukoma.
Stara uvjerenja su zastarjela uvjerenja
10.000 sati / DigitalVision putem Getty Images
Svaka osoba ima svoje misli, uvjerenja, politička mišljenja i svjetonazore. Nepravedno je pretpostaviti da samo zato što je netko stariji ima zastarjele poglede na svijet i ljude u njemu.
Demencija je normalan dio starenja
kate_sept2004 / E + putem Getty Images
Nemaju svi demenciju - iako je istina da se rizik od razvoja demencije povećava s godinama, a svaki treći stariji umire s tom bolešću. Iako je demencija prilično česta, to nije univerzalni aspekt starenja. U onih koji razviju demenciju, Alzheimerova bolest je najčešći oblik koji pogađa približno 70% bolesnika s demencijom. Evo nekoliko zdravu hranu za mozak koju bi svi trebali jesti.
Više od The Active Timesa:
10 važnih odnosa koje treba kultivirati tijekom svog života
20 poslova za umirovljenike koji se vraćaju radnoj snazi
Nacionalni parkovi: obiđite njihovu prošlost kroz Vintage fotografije