Wikimedia

Uvijek biste se trebali osjećati kao da se možete malo prepustiti za vrijeme praznika. Ali ako želite biti sigurni da nećete skrenuti previše sa svojim zdravstvenim i kondicijskim ciljevima, fitnes trener Runtastic, osobni trener i planer zdravog načina života Lunden Souza nudi sljedeće savjete za zdravo putovanje koji će vam pomoći da se fizički i mentalno pripremite za Dan zahvalnosti. putovanje koje će uravnotežiti održavanje kondicije s pravom dozom užitka.

Savjeti za održavanje kondicije tijekom putovanja za Dan zahvalnosti

Wikimedia

Uvijek biste se trebali osjećati kao da se možete malo prepustiti za vrijeme praznika. Ali ako želite biti sigurni da nećete skrenuti previše sa svojim zdravstvenim i kondicijskim ciljevima, fitnes trener Runtastic, osobni trener i planer zdravog načina života Lunden Souza nudi sljedeće savjete za zdravo putovanje koji će vam pomoći da se fizički i mentalno pripremite za Dan zahvalnosti. putovanje koje će uravnotežiti održavanje kondicije s pravom dozom užitka.

Ne preskačite svoje treninge.

'Čak i ako su vaši treninzi kratki i slatki, uvijek je nešto bolje nego ništa', kaže Souza. Predlaže da se iskradete 20 do 30 minuta i napravite neke vježbe s tjelesnom težinom poput sklekova, trbušnjaka, dasaka, čučnjeva i iskoraka. „Sve te poteze lako možete obaviti u svojoj hotelskoj sobi ili kod bake; bez izgovora ', dodaje ona. „Ovo je posebno važno ujutro na veliku gozbu. Barem ako ćete jesti puno, vaši vrijedni mišići zapravo mogu potrošiti puno kalorija koje trošite kako bi se popravili s treninga. '


Putujte s opremom.

'Laganu opremu poput skakaonice ili trake za otpor lako možete smjestiti u svoj kofer, torbicu ili ruksak', kaže Souza. 'Neće se prevrnuti na vagi ako provjeravate prtljagu i ako vam mogu pružiti stvarno moćan trening.'

Ostanite hidratizirani.

Možda se uvijek sjetite piti vodu kad ste kod kuće ili u uredu, ali Souza ističe da to može biti laka navika zaboraviti dok putujete i izvan svoje uobičajene rutine. 'Definitivno želite održavati stanice hidratiziranima, a probavu pod nadzorom', kaže ona. 'Osim toga, ako je vaše tijelo dehidrirano, moglo bi zapravo zamijeniti žeđ za glađu, a zasigurno ćete već jesti dovoljno na Dan zahvalnosti.'


Odaberite svoju popustljivost prije vremena.

'Nemojte imati sekunde i trećine svega samo zato što je dostupno', kaže Souza. 'Kontrolirajte porciju u kontroli sa svime ostalim, osim s omiljenim jelom, bez obzira na to.'

Recite ne lijevima.

'Ne prenosite blagdan zahvalnosti na petak i subotu', rekao je Souza. Umjesto da sljedeći dan spremate i kopate po ostatku pite ili maslačnom pireu od krumpira, Souza preporučuje spremanje malo pusne puretine i upotrebu umjesto salate. 'Neka Dan zahvalnosti bude na Dan zahvalnosti', rekla je.

Pomakni se više.

'Prije nego što se lupnete na kauču i uđete u 'prehrambenu komu', okupite obitelj u brzu šetnju', rekla je Souza. 'Ovo ne mora biti šetnja snagom, samo opuštena šetnja u slobodno vrijeme kako bi se olakšao osjećaj' punjenja '.

Držite pri ruci zdrave grickalice i / ili obroke.

'Ako putujete na nekoliko dana i želite ograničiti svoje popuštanje ili' dan varanja 'na stvarni odmor, morate biti spremni', objašnjava Souza. Preporučuje zalihu prikladnih grickalica koje ne treba posebno čuvati. „Neka vam pri ruci budu sirovi orašasti plodovi, svježe voće, goveđa mesna hrana, konzervirana tunjevina, zobene pahuljice, proteinske pločice, maslaci od orašastih plodova, rižini kolači i svježe povrće. Možete ih ponijeti sa sobom ili ih kupiti kad stignete na odredište. '


Vježbajte elastičnost.

Souza preporučuje usvajanje načina razmišljanja koji vas podsjeća na činjenicu da je Dan zahvalnosti samo jedan dan. 'Možete pripremiti i planirati samo toliko toga, a ponekad to ne uspije uvijek onako kako ste planirali', rekla je. “Jedan odmor neće u potpunosti uništiti sav vaš naporan rad, sve dok se što prije vratite napornom treningu i zdravoj prehrani. Najgore što biste mogli učiniti za vrijeme Dana zahvalnosti je povlačenje lijenosti i prekomjerne potrošnje do Božića. ' Dakle, čak i ako vas putovanje i odmor odvedu s kolosijeka, ne dopustite da vas odvedu. Samo se vratite i vratite na pravi put što je prije moguće.

Budi zahvalan.

Souza kaže da ne bismo smjeli zaboraviti o čemu se zapravo radi Dan zahvalnosti - biti zahvalni. 'Osvrnite se dokle ste stigli, koliko kilograma ste izgubili ili koliko ste postali jači i potapšajte se po leđima', rekla je.