shutterstock

Iako vježbanje ujutro ima brojne prednosti, ako niste jutarnja osoba , ili jednostavno nemate vremena za vježbanje prije posla, nema potrebe za brigom; još uvijek možete dobiti učinkovit trening noću.

8 razloga zašto biste trebali vježbati noću

shutterstock


Iako vježbanje ujutro ima brojne prednosti, ako niste jutarnja osoba , ili jednostavno nemate vremena za vježbanje prije posla, nema potrebe za brigom; još uvijek možete dobiti učinkovit trening noću.

Izbacite Dan stresa i frustracija

Istockphoto.com


Noćni trening pomoći će vam oslobodite se stresa i odvojite se od svojih nevolja. Vježba pojačava vaše endorfine što pomaže oslobađanju stresa. Pa što čekaš? Spakiraj torbu, udari u teretanu i znojiti taj višak stresa večeras!

Vrijeme nije problem

Vježbanje noću će vam uštedjeti vrijeme ujutro. Kako? Pa, svi znamo taj osjećaj ... žuriti u teretanu rano i morati trčati kući, tuširati se i pripremiti za posao. Zašto juriti ujutro ako ne morate? Samo spakirajte torbu za teretanu nakon posla , i odmah nakon posla udario u teretanu. Hoćeš osjećate se puno energičnije i opušteno.

Spavaj bolje noću

Istockphoto.com

Da, vježbanje noću HOĆE pomoći vam da bolje spavate . Nakon treninga puno ste opušteniji. Vježbanje pomaže vašem tijelu i umu da se smire, smirujući se dnevni stres i bilo kakve tjeskobne osjećaje koje možda trpite. Dakle, počnite poboljšavati svoj san već danas. Vježbajte noću, brže zaspite, duže spavajte i prestanite se buditi tijekom cijele noći.


U teretani je manje gužve

istockphoto.com

Shvaćamo, onaj neugodan osjećaj koji imate kad je teretana pretijesna i beskrajno puno vremena dok čekate svoje omiljena oprema za vježbanje . Što ako bih ti rekao da postoji način da se izbjegnu te frustracije? Samo vježbati noću. Manje je ljudi koji udaraju u teretanu nakon 19 sati.

Noću smo energičniji

istockphoto.com

Dokazano je da noćni treninzi su učinkovitiji jer imamo više energije. Kako to? Cijeli dan jedemo hranu. Prema tome, mi se ne borimo protiv gladi ili osjećamo glad, zauzvrat, dajući nam više energije za naš trening .


Daje nam priliku za druženje

shutterstock

Jeste li ikad primijetili da jutarnja gužva obično nije najrazgovorljivija? Noćni trening promiče društveniju atmosferu. To zauzvrat čini izvrsnu priliku za upoznavanje novih ljudi i moguće stvaranje novih prijatelji .

Nećete se osjećati požurivano

Istockphoto.com

Kad na kraju dana odete u teretanu, dajete si više vremena odradite sve treninge koje želite , vlastitim tempom. Jutarnji treninzi možda neće biti toliko učinkoviti; osjećat ćete se kao da ste vremenski ograničeni i vaš um možda luta, usredotočujući se na druge stvari.


Ublažava simptome anksioznosti i depresije

shutterstock

Ako se osjećatetjeskobno ili depresivni, važno je zapamtiti ostanite aktivni , čak i kad sve što želite jest sjesti i ne raditi ništa, što je jedna od najgorih stvari koje možete učiniti. Dokazano je da vježbanje može pomoći u depresija . Kada ti vježbati vaše tijelo oslobađa endorfine. Endorfini su povezani s vašim mozgom; pomažu smanjiti vašu svijest o boli izazivanjem pozitivnih osjećaja u vašem umu i tijelo .