Proteini su presudni za rast mišića, oporavak mišića i svakodnevno zdravlje

Syda Productions / Shutterstock

Proteini su kritični za rast mišića i oporavak mišića, ali je također važna komponenta za svakodnevno zdravlje.

“Istraživanja to pokazuju protein konzumirano prije vježbanja i unutar 30 minuta nakon završetka treninga pomoći će u rastu i oporavku ( MedicineNet.com ). '


Međutim, proteinski dodaci nisu samo za body buildinge, oni su namijenjeni svima koji žele povećati svoju snagu i cjelokupno zdravlje. Prema WebMD , „Protein je važan gradivni element kostiju, mišića, hrskavice, koža , i krv . '

Protein od vitalne je važnosti za individualno zdravlje i održavanje tijela. WebMD objašnjava, 'zdrave odrasle osobe trebale bi dobiti oko 45 do 56 grama proteina dnevno.' Stoga bi osobe koje ne unose dovoljno proteina u prehrani trebale razmotriti proteinski dodaci .


Sirutka, mlijeko, jaje i soja samo su nekoliko različitih vrsta proteina dodanih tim dodacima. Najpopularnija vrsta je sirutka. Proteini sirutke ima brojne prednosti. Sadrži širok spektar aminokiselina, pomažući vam povećati snagu , gubite tjelesnu masnoću i gradite mišiće. Prema Muška fitnes , 'Sirutka bi vam mogla pomoći da smanjite glad i izbjegnete razvijanje tjelesne građe u obliku kuglice.'

Dokazano je i da proteini poboljšavaju vaš imunološki sustav. Živi Snažno objašnjava, 'vaš imunološki sustav sastoji se od bjelančevina i oslanja se na novu sintezu bjelančevina kako bi funkcionirao', stoga, 'premalo unosa proteina u vašu prehranu može oslabiti vaš imunološki sustav.'

Za one koji žele izgraditi mišiće , poboljšajte oporavak mišića i poboljšajte svoje cjelokupno zdravlje, pogledajte neke od najboljih dodataka proteinima i odaberite onaj koji odgovara vama.

Kliknite ovdje za 8 proteinskih dodataka koji zapravo djeluju


Više čitanja

Činjenice koje trebate znati o proteinima (i kako mogu poboljšati vaše zdravlje)

8 načina za ublažavanje bolnosti mišića

Savjeti za jače mišiće


- Nicole Dossantos , Urednik The Active Times