Krema za sunčanje dobar je početak, ali sportaši mogu učiniti više kako bi zaštitili kožuShutterstock

Alicia Kaye—Triatlonci puno traže ne samo od mišića, već i od kože. Dok treniraju i utrkuju se vani, izloženi su snažnim sunčevim zrakama koje mogu prouzročiti bolne opekline, pa čak i melanom. Da biste bili sigurni da ćete dobiti zaštitu koja vam je potrebna dok trčite, plivate i vozite bicikl, razmotrite sljedeće savjete.

1. Ponovno nanesite svaka dva sata i nosite zaštitnu odjeću
FDA savjetuje da se sva sredstva za sunčanje, bez obzira na njihov zaštitni faktor, ponovo nanose svaka dva sata. Kao triatlonci, naša krema za sunčanje ima još teži posao uspravljanja znoja, vode, vjetra i ručnika. Imajte na umu da sunčeve UVA i UVB zrake prolaze kroz odjeću, posebno tanku tehničku odjeću, pa kremu za sunčanje također treba nanositi ispod odjeće. Odjeća tamnijih boja najbolje štiti, ali također može zadržati toplinu. Mnoge marke odjeće sada nude UPF ocjenu i ti su odjevni predmeti izvrstan dodatak upotrebi kreme za sunčanje.

POVEZANO: Važnost zaštite od sunca


2. Imajte na umu da SPF počinje važiti čim ga primijenite (čak i ako ste unutra ili je mrak).
Stavite kremu za sunčanje što bliže početku vašeg treninga ili utrke. Na dan utrke ponesite sa sobom kremu za sunčanje na startnu liniju.

POVEZANO: Zaštitite kožu pravom kremom za sunčanje


3. Čuvajte kremu za sunčanje na hladnom i suhom mjestu
Ako vaša krema za sunčanje dosegne nenormalno toplu temperaturu, neki od aktivnih sastojaka mogu brže isteći, čineći kremu za sunčanje neučinkovitom. Sastojci se također mogu razdvojiti zbog čega je krema za sunčanje manje učinkovita. Također je važno zapamtiti da na kremi za sunčanje provjerite datum isteka. Ako je prošao krajnji rok, izbacite ga!

POVEZANO: Savjeti za njegu kože za triatlonce

4. Nanesite kremu za sunčanje 10 minuta prije izlaganja suncu
Maksimalno ćete iskoristiti kremu za sunčanje ako joj date vremena da se upije u kožu prije nego što skočite u vodu ili se počnete znojiti.

POVEZANO: Šest strategija za sigurno ljetno trčanje


5. Primijetite oznake
Želite kremu za sunčanje (ne blokadu) koja je otporna na znoj i vodu (nije dokaz). Zbog novih propisa FDA, niti jedan SPF proizvod ne može se nazvati kremom za sunčanje, čak i ako ovaj proizvod sadrži aktivni sastojak poput cinka koji uistinu može blokirati UVA / UVB zrake. Pravila nastaju zbog pogrešne predodžbe potrošača da krema za sunčanje znači da proizvod uistinu blokira sunce i da ga potrošači nisu trebali ponovno primjenjivati. Do kraja 2013. svi SPF proizvodi bit će označeni kao kreme za sunčanje. Isti je osjećaj vodio FDA-inu odluku da proizvodi smiju biti označeni samo kao otporni na znoj / vodu.

Konačno, FDA je također kreirala standardizirano testiranje pa ćete primijetiti da će kreme za sunčanje uskoro biti certificirane kao otporne na znoj i vodu u trajanju od 40 minuta ili 80 minuta. Nema certifikata višeg od 80 minuta zbog zahtjeva da se sva krema za sunčanje nanosi svaka dva sata.

POVEZANO - Torba s prijenosnikom: dvije odijevajuće odjeće

6. Ne propustite često zaboravljena mjesta
Ne zaboravite nanijeti kremu za sunčanje na manje očigledna mjesta, poput ušiju i stražnje strane ruku i nogu, i uvijek koristite balzam za usne sa zaštitnim faktorom. I na kraju, uvijek nosite sunčane naočale kad vježbate na otvorenom. Također možete razviti melanom na očima.


POVEZANO: Pronađite prave sunčane naočale za svoje lice