Izlaže li vam mast na trbuhu zdravlje?

Shutterstock

Izlaže li vam mast na trbuhu zdravlje? Poznato je da je ova vrsta masti faktor rizika za dijabetes tipa 2, srčana bolest i neke vrste karcinoma. Osobe koje imaju suvišnu masnoću na trbuhu vjerojatnije će patiti od metaboličkog sindroma ili rezistencije na inzulin.

Prema istraživanje više od dvije treće odrasle osobe smatra se prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilom, a više od jedne od dvadeset odraslih osoba ima ekstremna pretilost .


Povezano: 10 načina da izgubite crijeva u 10 dana

Pa zašto se stalno debljate oko sredine? Vaša je prehrana ogroman faktor. Pojedinci koji jedu umjetna zaslađivače, piju previše alkohola i konzumiraju transmasti izloženi su većem riziku.


Postoje određene hrana koju možete jesti za ravan trbuh , od kojih neki uključuju bademe, cimet, bobičasto voće, mahunarke i krastavce; pomoći će i pijenje limunove vode i zelenog čaja.

6 razloga zašto dobivate na trbuhu

1. Ne spavate dovoljno- Nedostatak sna može uzrokovati povećanu glad i apetit, što rezultira debljanjem. WebMD objašnjava, „prema istraživanju iz 2004. godine, ljudi koji spavaju manje od šest sati dnevno imali su gotovo 30 posto veće šanse da postanu pretilo nego oni koji su spavali sedam do devet sati «.

2. Pod stresom ste- Pojedinci koji su pretjerani imaju tendenciju da iskuse promjenu prehrambenih navika - jedu više. To rezultira debljanjem; višak kilograma obično se pohranjuje kao masnoća na trbuhu jer vas čine adrenalin i kortizol, hormon stresa gladan ugljikohidrata i masti.


3. Pijete previše alkohola- Studije su to pokazale konzumacija alkohola dovodi do debljanja. To je zato što kad pijete cugu, jetra sagorijeva alkohol umjesto masti. Sadrži i tone šećera.

4. Jedete umjetna sladila- Hrana bez šećera obično sadrži umjetna sladila . Pokazalo se da oni mogu uzrokovati probavni problemi zajedno s nadimanjem trbuha i debljanjem.

5. Pijete dijetnu soda- Pijenje dijetne sode je povezan s razvojem metaboličkog sindroma i pretilosti. U studiji provedeno od strane Zdravstvenog znanstvenog centra Sveučilišta u Teksasu u San Antoniju, ljudi koji su pili dvije ili više dijetalnih gaziranih pića dnevno imali su veličine struka šest puta veće od onih koji nisu pili dijetnu sodu.

6. Jedete transmasti- Trans masti su 'stvoreni dodavanjem vodika nezasićenim mastima kako bi ih učinili stabilnijima', prema autoritetu za prehranu. Dokazano je da uzrokuju višak masnoće na trbuhu, zajedno s upalama, bolestima srca i rezistencijom na inzulin.


Više čitanja

10 Zdravstveni rizici od pretilosti

12 savjeta za prevenciju srčanih bolesti

15 dijetalnih namirnica koje su NAJGORE za mršavljenje