masuti / Shutterstock
Visok kolesterol može dolaziti iz vašeg tijela i hrane koju jedete. Previše kolesterola u krvi ima opasne nuspojave. Može prouzročiti nakupljanje plaka na zidovima arterija što rezultira blokadom protoka krvi što može uzrokovati Krvni ugrušci .
Znati imate li visoki kolesterol može biti nezgodno jer nema nikakvih simptoma. To je rečeno, mnogi ljudi nisu svjesni da im je razina kolesterola previsoka. Prema Nacionalni institut za srce, pluća i krv , 'Svima koji imaju 20 i više godina treba mjeriti kolesterol barem jednom u 5 godina.'
Međutim, nije sav kolesterol 'loš' kolesterol. Postoje dvije vrste; HDL 'dobar' kolesterol, a LDL 'loši' kolesterol. LDL kolesterol pomaže u stvaranju plaka koji blokira vaše arterije, dok HDL 'dobar' kolesterol djeluje na uklanjanje LDL. Prema Američko udruženje za srce , „Previše jedne vrste - ili nedovoljno druge - može vas dovesti u rizik zbog koronarne bolesti srčana bolest , srčani udar ili moždani udar. '
Promjene u načinu života savjetuju se osobama koje pate od visokog kolesterola. Liječnik će vam to preporučiti promijenite način prehrane ograničavanjem količine zasićenih masti i kolesterola koje svakodnevno unosite. On / ona vam također može savjetovati vježbati i smršaviti . Ako nema uočljivih promjena, liječnik će vam možda odlučiti prepisati lijekove.
Prvi korak u prevenciji i snižavanju visokog kolesterola je razumijevanje uzroka, evo 6 uzroka visokog kolesterola.
1. Loša prehrana- Ako svoju prehranu sastoji se od zasićenih i trans masti u kojima riskirate visoki kolesterol. Neke namirnice koje jedete umjereno uključuju crveno meso, pečene kolačiće i neke mliječne proizvode. Ako patite od visokog kolesterola, savjetuje se ograničenje količine zasićene masti i kolesterola koji konzumirate svakodnevno.
2. Vaše doba- Studije su pokazale da muškarci u dobi od 35 do 54 godine, a žene od 55 do 64 godine imaju najvišu razinu kolesterola. Stoga, u većini slučajeva što ste stariji veći rizik za povišen kolesterol.
3. Vaš spol- Prijavljeno je da je vjerojatnije da žene imaju povišen kolesterol nego ali . „Prema studiji iz 2010. godine koju su proveli Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), bijele ženke koje nisu Hispanjolke najvjerojatnije će doživjeti povišen kolesterol sa stopom od približno 18% ( statinusage.com ). '
4. Pušenje- Pušenje cigareta smanjuje HDL 'dobar' kolesterol i izlaže vam rizik od razvoja visokog kolesterola, Krvni ugrušci , bolesti srca i visoki krvni tlak . Prema WebMD , “Studije su pokazale da razina HDL-a često raste ubrzo nakon što osoba prestane pušenje . '
5. Vaša obiteljska povijest- Iako nije često, visok kolesterol može utjecati na mlađe osobe. To je obično zbog njihove obiteljske povijesti. Prema Prevencija , obiteljska hiperkolesterolemija je stanje koje uzrokuje visoku razinu kolesterola. To je nasljedni oblik i može se dijagnosticirati genetski testiranje i proučavanje obiteljske povijesti. Obiteljska kombinirana hiperlipidemija još je jedan genetski poremećaj. Ovo se nasljedno stanje obično javlja tijekom tinejdžerskih godina i obično se nalazi u obiteljima s visokim kolesterolom.
6. Pretilost- Oni koji pate od pretilost imaju povećanu rizik razvoja visokog kolesterola. Prema Američko udruženje za srce , pretilost može povisiti razinu kolesterola i triglicerida u krvi. Smanjuje HDL 'dobar' kolesterol što ljude dovodi u rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
Vidjeti: 15 najboljih stvari koje možete učiniti za svoje tijelo
Više čitanja
7 načina za prirodno snižavanje krvnog tlaka
8 jednostavnih načina za poboljšanje zdravlja srca
Zdravstvene dobrobiti mršavljenja
