Dodajte ove ciljeve na svoj popis segmenata

Rawpixel.com/Shutterstock

Pitanje što netko želi postići u životu može se uvelike razlikovati od žene do žene. Neki mogu težiti započeti posao ili imaju vlastitu TV emisiju, dok se drugi nadaju odgajati uspješnu djecu ili vratiti u dobrotvorne svrhe.

'Žene su obično vrijedne i mogu zaboraviti sebe', životni trener i terapeut iz New Yorka Donna LeBlanc rekao je za The Active Times. 'Njihova ravnoteža između poslovnog i privatnog života može se isprazniti.'


Iako se žene i muškarci često razlikuju u pogledu tjelesnih, emocionalnih i mentalnih zdravstvenih potreba, LeBlanc je dodao da i muškarci i žene napreduju radeći stvari za svoje srce i um. Žene, međutim, često imaju ono što LeBlanc naziva 'sindromom previše odgovorne kćeri', tendenciju da svoje odgovornosti prebace na druge umjesto da se brinu o sebi.

'Na vama je da se spasite', rekao je LeBlanc. 'Na vama je da u mislima držite vlastite prioritete u prvom planu.'


Podijelivši kako joj mnogi stariji klijenti žele povratiti sebe nakon što su toliko života davali drugima, LeBlanc je rekla da je važno da osoba razumije vlastite tendencije i prirodne sklonosti (na primjer, ako je društvena naspram analitičke) kad postavljajući vlastite ciljeve osobnog postignuća.



'Ne zaboravite svoje srce, to ispunjenje koje dolazi iz uravnoteženih odnosa i uspjeha koji imate - kako god vi definirali uspjeh', dodao je LeBlanc.

Uspjeh svima znači nešto drugačije, rekao je LeBlanc, ali doći tamo uglavnom znači da si osoba dopušta izraziti svoje darove i talente ili ono što je LeBlanc nazivao 'suštinom' neke osobe. To bi moglo biti rađanje djece, održavanje određene količine prijateljstva, dolazak na određeno mjesto u nečijoj karijeri, stvaranje razlike za određeni cilj ili mentorstvo druge žene. Koristeći ove primjere i LeBlancine savjete iz njezinog 25-godišnjeg iskustva u osnaživanju ljudi da preuzmu odgovornost za svoj posao i kućni život, evo 50 stvari za koje smo utvrdili da bi svaka žena tijekom svog života trebala postići ispunjenje.

Izgradite komad namještaja

iStock.com/AleksanderNakic


U početku možda neće biti zabavno, ali ispunjavanje zadatka izgradnje vlastitog komada namještaja toliko se isplati. Znajući da je ručno izrađen novi komplet ladica ili lijepa stolica, čovjeku se može pružiti izvrstan osjećaj postignuća, kao i osobna povezanost s dijelom.

Putovati sam

iStock.com/lechatnoir

Putovati sam znači da nikome drugome ne morate odgovarati o izboru odredišta, puta ili vremenske trake, i u redu je biti svako malo pomalo sebičan. Prekrižite poznata odredišta sa skupim popisom i usput upoznati sve vrste zanimljivih ljudi. Osim toga, ništa ne pomaže osobi da se 'pronađe' poput potpune, samonametnute izolacije.

Pronađite ugodne načine vježbanja

iStock.com/FatCamera


Pored toga dobrobiti za tjelesno zdravlje , vježbanje može poboljšati i mentalno i emocionalno zdravlje osobe. Međutim, bijedno robovanje eliptičnim igrama ili osjećaj sve dosadnije dizanja utega može biti kontraproduktivno. Puno je ugodnih načina da ostanete aktivni, poput pridruživanja sportskom timu, pohađanja sata aerobika, plivanja više ili samo odlazeći u šetnju vani .

Krenite mršavo

iStock.com/Ekspansio

Koliko god klišejski zvučalo, istina je: živiš samo jednom. Stupite u kontakt s prirodom putovanjem u odjeću - po želji plaža ili udariti u lokalnu (i sigurnu) rijeku ili jezero. Samo prije toga provjerite lokalne zakone i uredbe.

Pozovite senatora

iStock.com/PeopleImages


Jedan glas doista može promijeniti stvari, a pozivanje lokalnih predstavnika ima više utjecaja nego e-pošta ili pismo jer pokazuje predanost i zabrinutost. Politika utječe na svačiji svakodnevni život, bili oni to svjesni ili ne, pa ako želite reći što se događa, morate nešto poduzeti. Podaci za kontakt trenutnih senatora može se naći na web mjestu Senata .

Javite se u svrhu

iStock.com/Zinkevych

Govoreći o stvaranju razlika, volontiranje je jedan od najboljih načina za to. Ako ste ljubitelj životinja , volontirati u skloništu. Ako ste strastveni u obrazovanju, postanite učitelj. Volontiranje za neki cilj može biti nevjerojatno korisno za vas, kao i za ljude kojima pomažete. Ako ste pronašli pravi uzrok, osjećat ćete se poletno i svrhovito - a možda čak i upoznate neke istomišljenike dok ste u tome.

Naučite biti ugodno u svojoj koži

iStock.com/martin-dm


Umjesto da isprobate dijetu ili plan vježbanja, imajte na umu da gubitak ili promjena kilograma neće nužno promijeniti sliku tijela. Puno se vrši pritisak na žene da se uklope u određeni kalup u pogledu izgleda i tjelesne građe, ali najbolje je da osoba to učini pokušajte se pomiriti s njihovim tijelom i usredotočite se na to pažljivo, bez obzira na tuđa mišljenja.

Učini nešto spontano

iStock.com/zorandimzr

S vremena na vrijeme prkosite očekivanjima roditelja, obitelji, prijatelja i kolega. Napravi tu tetovažu, razmetanje na spa tretmanu ili krenuti na hitno vikend putovanje bez brige o tome što drugi ljudi misle.

Nauči reći ne

iStock.com/princigalli

Lako vas je uhvatiti u tome da svemu kažete da. No, to osobu može ostaviti osjećajući se premoreno , ogorčen i umoran. Prestanite biti zadovoljni ljudima - u redu je reći ne. Prije nego što pristanete nešto poduzeti, svakako odvažite prednosti i nedostatke. Postoje li posljedice odbijanja? Kakvu korist donosi ova odluka? Svakako imajte realnu količinu propusnosti (emocionalnu, fizičku ili neku drugu) i spremnost prije nego što pristanete na bilo koji zadatak ili uslugu.

Održati govor

iStock.com/Wavebreakmedia

Napravite veliku prezentaciju na poslu. Nazdravite na vjenčanju voljene osobe ili govorite na sastanku u vijećnici. Bez obzira na scenarij, malo javnog nastupa nikada nikoga ne povrijedi i može ostaviti osobu koja se osjeća prilično postignuto i saslušano.

Napišite osobni esej ili blog

iStock.com/fizkes

Pisanje osobnog eseja ili posta na blogu sjajan je način da se osjećaji osjećaju vani, a iako to ne mora biti objavljeno da bi ga drugi čitali, moglo bi koristiti i nekome drugome. Pisanje može biti vrlo terapeutsko, a vođenje dnevnika je prekrasno način pokazivanja zahvalnosti iz dana u dan .

Pokažite samopouzdanje na poslu

iStock.com/Cecilie_Arcurs

Dobre stvari ne dođu uvijek onima koji čekaju. Ponekad osoba mora tražiti ono što želi. A nedavna studija pokazala je da, unatoč uvriježenom mišljenju, žene traže promocije i povišice onoliko često koliko i muškarci, ali jednostavno nije vjerojatno da će ih dobiti. Razlog, neki istraživači teoretizirati , je 'jaz povjerenja'. Pokazivanje više povjerenja u vlastite sposobnosti i snage samo je jedan od mnogih načina na koje žene mogu napredovati i pronaći više ispunjenja na radnom mjestu.

Zagrli obitelj

iStock.com/AzmanL

Nijedna obiteljska dinamika nije savršena - a neki su neuredniji od drugih. Bez obzira je li veza općenito pozitivna ili negativna, od roditelja se uče važne lekcije , braća i sestre, rođaci i starješine. Obitelj, međutim, ne znači samo krvnu rodbinu; prijatelji često mogu postati poput obitelji, a okruženi mrežom podrške i brige mogu puno pomoći u postizanju svih ciljeva. Odvojite vrijeme za razgovor s tim ljudima i potrudite se vidjeti ih i njegovati te odnose.

Nađite posao koji joj se sviđa

iStock.com/Vasyl Dolmatov

Punovremena provodi na radnom mjestu, pa je važno te sate učiniti što ugodnijim. Bavljenje odabranom karijerom također će vjerojatnije dovesti do upoznavanja drugih ljudi sa sličnim interesima i strastima, što će rezultirati većom intelektualnom stimulacijom bolji prijatelji .

Napusti posao koji ona mrzi

iStock.com/demaerre

Izgledi za nezaposlenost mogu biti prilično zastrašujući, ali zaglavljivanje u neinspirativnom poslu može biti obeshrabrujuće i štetno za fizičko i mentalno zdravlje osobe. Život može biti dovoljno stresan; ako posao znači bijedu, vrijeme je da počnete tražiti negdje drugdje.

Jedite sami u restoranu

iStock.com/skynesher

U početku bi se mogao osjećati neugodno, pogotovo jer većina ljudi osjeća potrebu za društvom kada jede fin obrok u restoranu . Ali odvajanje vremena za fokusiranje na sebe i hranu bez ometanja razgovora može biti lijepo iskustvo, kao i sjajan način da uzmete malo prijeko potrebno samo vrijeme .

Jedite što god želi

iStock.com/Rawpixel

Ugljikohidrati nisu onoliko loši koliko su izdali , a zapravo postoji poprilično dobro razlozi da jedete više masnoće . Ne brinite toliko o dijeti, i uživajte u nekim omiljenim jelima i pićima, umjesto da se suzdržavate.

Napravite veliku gestu

Poluvrijeme / Shutterstock

Veliki prikazi naklonosti ili uvažavanja mogu biti nervozni, ali isplata može biti prekrasna. Neka se voljena osoba osjeća posebno stalom i neka misao i trud ulože u nešto poput velikog poklona, ​​iznenađenja vikend bijeg ili velika zabava u njihovu čast recite im koliko se žele.

Posjetite terapeuta

wavebreakmedia / Shutterstock

Vrijeme je da stigmu mentalnog zdravlja gurnemo na stranu. Svi - da, svi - mogli bi imati koristi od posjeta pravom terapeutu. Traženje terapije znači da osoba jest uzimajući neko vrijeme da se brinu o sebi mentalno i emocionalno. Mentalno zdravlje je važno, a terapija je također način razgovora kroz neke promjene u perspektivi koje dugoročno mogu biti od velike pomoći.

Govori za sebe

iStock.com/JohnnyGreig

Mnoge se žene suzdržavaju iz straha da će uvrijediti ljude ili biti previše sukobljene. Međutim, šutnja se može protumačiti kao odobravanje. Ako ne govorite kada vas nešto uznemirava ili smeta, možete poslati poruku da su te stvari u redu, a važno je postaviti granice i obraniti se. Promjena se neće dogoditi ako je osoba ne zatraži.

Prijavite se na posao iz snova

iStock.com/sakkmesterke

Nema se što izgubiti prijavljujući se za taj posao iz snova, bez obzira na kvalifikacije za koje kažu da ih zahtijevaju. S druge strane, tu se može puno dobiti.

Naučite praviti voljeno jelo

iStock.com/M_a_y_a

Uđi u kuhinju i poradite na tim vještinama kuhanja - uvijek ima mjesta za poboljšanje. Najbolji i najzabavniji način da to napravite je tako što napravite jelo koje volite, ali prije niste pokušali kuhati, na primjer najpopularniji regionalni specijalitet iz vaše države .

Naučite drugi jezik

Eiko Tsuchiya / Shutterstock

Učenje jezika je danas jednostavnije nego ikad s besplatnim aplikacijama poput Duolinga i internetskog spremnika jezičnih alata. Ne samo da je to izvrstan način za bolju komunikaciju tijekom putovanja, nego će stvoriti i prozor u nove perspektive, pogotovo jer mnogi drugi jezici imaju riječi i koncepti koji jednostavno ne postoje na engleskom .

Pronađite mentora

iStock.com/fizkes

Ženske mentorice su važne, posebno kada rade u polju u kojem dominiraju muškarci. Bilo da se radi o učitelju, prijatelju, kolegi, nekome koga ste idolizirali izdaleka ili čak samo roditelju, potrajte malo vremena da biste posegnuli i zatražili savjet kako postići svoje ciljeve.

Budite mentor

iStock.com/FG Trgovina

Biti izvor podrške i nadahnuća za nekoga drugoga ne samo da može puno doprinijeti promjeni, već može biti i inspirativno za vas. Pomozite drugoj ženi mentorirajući je na zajedničkom polju karijere ili čak u smislu socijalnih vještina, roditeljstva ili hobija poput vrtlarenja ili slikanja.

Učinite nešto naizgled nemoguće

iStock.com/Courtney Hale

Riješite se izazova koji ste prije smatrali nemogućim. Napišite knjigu, istrčite maraton ili naučite novu vještinu poput letenja avionom ili izrade računala. Sve što vam se čini izvanredno, izađite i pokušajte to preuzeti.

Živi sama

iStock.com/Tempura

Život sam ne samo da će pomoći osobi da nauči više o sebi, već joj daje i slobodu da se ukrašava i živi kako god želi. Važno je naučiti živjeti sa sobom prije nego što naučite živjeti s partnerom, a to je sjajan način shvatiti koji način života najbolje funkcionira.

Zaljubiti se

iStock.com/filadendron

Bez obzira je li koncept 'onog' stvaran ili ne, pronalazak utjehe i sreće s nekim drugim može pomoći osobi postati bolji partner , prijatelj i član obitelji. To, međutim, ne mora značiti da se svaka žena treba vjenčati ili čak zauvijek skrasiti.

Stvorite dragocjena prijateljstva

iStock.com/kali9

Beatlesi su to najbolje rekli: 'Snalazim se uz malu pomoć prijatelja.' Ocijenite kvalitetu više od količine kada su u pitanju prijateljstva i usredotočite se na to njegovanje odnosa s pravim ljudima . Prijatelji koji su lojalni, poticajni i podržavaju su prijatelji koje vrijedi zadržati.

Saznajte kako financirati

iStock.com/katleho stalak

Izrada proračuna izuzetno je korisna i potrebna vještina, a financijska neovisnost važna je za svaku ženu. Posavjetujte se s financijskim planerom ako je moguće, a ako nije, postoji više besplatnih aplikacija koje će vam pomoći u izračunavanju potrošnje i pronalaženju pravilnog proračuna za korisnike.

Pođite na tečaj nečeg novog

iStock.com/laflor

Naučite novu vještinu ili steknite znanje u polju koje je bilo predmet znatiželje. Isprobajte novi tečaj plesa, pohađajte seminar poezije, naučite obradu drveta ili proučite neke tečajeve iz prava ili povijesti. Uz bogatstvo informacija dostupnih na Internetu, fakulteti u zajednici često nude i pristupačne tečajeve, a ima ih čak i dosta koledži koji mijenjaju život dostupni su besplatno .

Uzmi dan mentalnog zdravlja

iStock.com/martin-dm

Ljudi će često uzeti dan bolovanja u prvi znakovi prehlade ali oklijevajte kad im mentalno ili emocionalno stanje ne ide baš najbolje. Mentalno zdravlje jednako je važno kao i tjelesno zdravlje, a važno je brinuti se i za jedno i za drugo. Pozovite bolesne i malo se brinuti o sebi kada je potrebno.

Izađite van bez šminke

iStock.com/recep-bg

Šminkanje može biti zabavno, ali ponekad je to pravi posao. Neki ljudi osjećaju potrebu da se otapaju svaki put kad izađu iz kuće, ali preskakanje temelja i ruža može biti oslobađajuće. To je također dobro za vašu kožu ići au naturel.

Kraj otrovne veze

iStock.com/martin-dm

Život je prekratak da bismo ga proveli s ljudima koji srušavaju druge. Pripazite na otrovne navike drugih i znaju kada treba povući granice. Prerezati kabel možda neće biti lako, ali bit će to olakšanje i bolje za cjelokupno mentalno zdravlje. Uz to, pomoći će osloboditi vrijeme i prostor za ljude koji donose više pozitivne energije.

Budi samac neko vrijeme

iStock.com/MStudioImages

Odnosi su sjajni, ali ponekad je važno da žena upozna sebe i nauči uživati ​​u vlastitom društvu. Ne samo da ovo može pomoći osobi da postane bolji partner u budućim vezama, već je važno čekati pravog partnera, jer nitko ne želi završiti u toksični odnos .

Riješite se negativnih utjecaja

iStock.com/AaronAmat

Neki prijatelji i navike mogu donijeti ono najgore u čovjeku. Očistite se i riješite se nikakvih nevolja ili utjecaja na društvenim mrežama koji donose negativne osjećaje. Držati se dobre navike i pozitivni ljudi za pozitivniji način života.

Pronađite novu omiljenu knjigu

iStock.com/ViktorCap

Postavite cilj pročitajte još knjiga . Raspravite o novim književnim otkrićima, pročitajte kritike i provjerite web stranice poput Goodreads kako biste otkrili nove naslove u svojim omiljenim žanrovima. Ne samo da će ovo otvoriti vrata za više znanja i perspektiva, već će donijeti i otkriće novih favorita.

Isprobajte ekstremni sport

iStock.com/vm

Možda se čini zastrašujuće, ali novo iskustvo poput padobranstva, snowboarda, penjanja na stijene ili kajakarenja na bijeloj vodi može biti uzbudljivo. Idite na adrenalin i dođite s novom pričom.

Naučite kako razgovarati s liječnicima

iStock.com/monkeybusinessimages

Odlazak liječniku može biti neodoljiv, a ne pomaže ni to što su višestruke studije otkrile da liječnici pacijentice umanjuju i odbacuju zdravstvene probleme. Zbog toga je još važnije pitajte liječnika prava pitanja i zagovarati sebe.

Ostani vani do zore

iStock.com/Rawpixel

Barem jednom kad ste vani s prijateljima, iskoristite noć i ostanite vani što je duže moguće. Ne samo da je to izvrsno iskustvo povezivanja, već može dovesti do mnoštva sjajnih priča koje možete ispričati kao i do prekrasan pogled na izlazak sunca . Samo pazite da to napravite u danu kada ujutro nema sastanaka ili posla, a imajte na umu i sigurnost.

Napravite prvi potez

iStock.com/South_agency

Izlasci su se jako promijenili u posljednjih nekoliko desetljeća, a jedan od mnogih načina na koji su se stvari promijenile su rodna očekivanja. Umjesto da čekate da ljepotica zatraži ples ili spoj, priđite prvo onom posebnom.

Istražite novi žanr glazbe

iStock.com/SolStock

Iskoračite iz svoje zone udobnosti što se tiče glazbenih ukusa. Pogledajte svoju omiljenu glazbenu aplikaciju, idite na YouTube ili posjetite trgovinu glazbe ili ploča i osvrnite se oko sebe da vidite što drugi ljudi slušaju, a što prije niste istraživali, bilo da je to rap, opera, korejska pop ili house glazba. Odaberite žanr koji zapravo nikada niste slušali pogledajte hit pjesme tijekom godina kako bi vidjeli o čemu se radi ili pitajte prijatelja (ili internet) da vidi što su otkrili u posljednje vrijeme. Možda ćete jednostavno pronaći novu omiljenu pjesmu ili usput naučiti o nekoj drugoj supkulturi ili kulturi.

Naučite ‘beskorisnu’ vještinu

iStock.com/shironosov

Naučite vještinu bez ikakvog cilja na umu. Potpuno skinuti pritisak. Naučite novi cool trik poput zviždanja ili žongliranja, naučite se kako riješiti Rubikovu kocku ili se baviti pletenjem bez ikakvog razloga osim samozadovoljstva. To bi trebao biti dovoljan razlog, iskreno.

Saznajte o socijalnim problemima

iStock.com/shapecharge

Čitajte vijesti ili slušajte podcast na jutarnjem putovanju na posao ili razgovarajte sa suradnicima i prijateljima o trenutnim događajima. Važno je pratiti moderna socijalna pitanja. Oni utječu na svakoga i imati znanje može biti moćno.

Prestanite se pretjerano ispričavati

iStock.com/fizkes

Iako je utvrđeno da se muškarci i žene izvinjavaju istom brzinom kad osjećaju da su učinili nešto loše, jedno istraživanje provedeno na Sveučilište Waterloo utvrdio da se žene češće osjećaju krivima za nepravde. Preispitajte treba li nešto ispričati se ili ne. Izvinjavajući se što se ne vraćam odmah na nečiju SMS poruku ili previše zauzet da prisustvujem zabavi može pojačati ideju da je počinjeno nešto loše. Važno je biti samopouzdaniji i manje samozatajan.

Glasanje

iStock.com/adamkaz

Glasanje je nešto što bi svaka žena trebala učiniti u svakoj prilici, idealno bi bilo početi s 18 godina. Glasanje je bitan dio demokratskog procesa, građanska dužnost i ključni način ostvarivanja svojih prava kao građanka.

Udomite kućnog ljubimca

iStock.com/M_a_y_a

Da li dovodeći kući mačku , usvajanje a popularna pasmina pasa , punjenje akvarija ribom ili odlazak na nešto nekonvencionalnije, poput papagaja, tvorke ili ježa, postajanje vlasnikom kućnih ljubimaca može ozbiljno promijeniti život. Davanje životinje domu može učiniti više nego poboljšati život te životinje, može zapravo pretvoriti nekoga u bolju osobu . Imati kućnog ljubimca ogromna je lekcija o odgovornosti i druženju, a zauzvrat obično znači puno bezuvjetne ljubavi. Posjedovanje kućnog ljubimca također je izvrsno za zdravlje osobe; više studija pokazalo je da vlasništvo nad kućnim ljubimcima može povećati životni vijek ili smanjiti rizik od bolesti, uključujući i nedavno istraživanje u recenziranom časopisu Američko udruženje za srce koji su vlasništvo pasa povezali s duljim životom.

Drastično se ošišajte

iStock.com/Addoro

Šišanje može biti iznenađujuće moćno, a ujedno je i čest način na koji se mnoge žene izražavaju. Isprobajte nešto drugačije u pogledu frizure, ili čak napokon odaberite one sjajne dijelove ili novu boju kose.

Krenite na putovanje

iStock.com/simonapilolla

SAD ima 48 prekrasnih susjednih država, kao i granični pristup Kanadi i Meksiku, i ne postoji bolji način za istraživanje svoja prirodna čudesa i povijest nego automobilom. Istražite upoznajte mnogo različitih vrsta ljudi širom zemlje - i otkrijte izvrsnu regionalnu kuhinju Putem.

Krši pravila

iStock.com/SolStock

Biti odrasla osoba je teško. Odjednom, postoji toliko pravila, od plaćanja računa na vrijeme do dovoljno spavanja noću kako bi se izbjegla prerađena hrana. Svakako, neka od ovih pravila postoje s razlogom, ali mnogi su bonton i općenite životne smjernice zapravo prilično zastarjeli . Kako žena stari, ponekad je još važnije rušiti tradiciju i stvarati svoj put, a ima dosta prihvaćenih 'pravila' koja zaslužuju biti izbačena kroz prozor .

Više od Active Timesa:

40 hobija koje treba pokupiti nakon 40

30 načina kako život s godinama postaje sve bolji

15 jednostavnih načina za započinjanje uštede novca

20 načina da ostanete aktivni uz zauzet raspored

50 stvari koje bi svaka žena starija od 50 godina trebala znati o svom zdravlju