Kad ste spremni biti jutarnja osoba - barem što se tiče vaših treninga - pogledajte ove savjete

Nije lako ustati prije sunca kako biste se uklopili u trening, ali nema sumnje da je to dobro za vas. Vježbanje u bilo koje doba dana donijet će dobrobiti, ali postoji razlog zašto toliko ljudi ujutro prvo krene u teretanu - učinkovita je i djelotvorna.

Dolazak u teretanu odmah nakon što se probudite osigurava da vam užurbani raspored kasnije neće biti na putu i da ranoranijaci uživaju u energijskom poticaju koji može potrajati i danju. Kad ste spremni biti jutarnja osoba - barem što se tiče vaših treninga - pogledajte ovih pet brzih savjeta za olakšavanje jutarnje tjelovježbe.


Pripremite se večer prije.Vjerojatno ste već čuli za ovaj, a to je zato što je to jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da se pripremite za svoj trening. Raspremanje odjeće (ili spavanje u njoj, ako vam je draže) znači jedan korak manje ujutro - to je samo jedan izgovor manje.

Pomaknite budilicu izvan dosega ruke.Lako je postati žrtvom gumba za odgodu kad je nadohvat ruke. Postavljanje budilice preko sobe osigurat će vam ustajanje iz kreveta i prilazak njemu - kad ustanete, puno je lakše ostati takav.


Otvori zavjese.Prirodno svjetlo govori vašem tijelu da je vrijeme za buđenje i samo nekoliko minuta sunčeve svjetlosti može ići daleko . Jednostavni trikovi poput otvaranja sjenila i okretanja kreveta prema izlazećem suncu ili malo stajanje kraj prozora pomoći će vašem tijelu da shvati da je vrijeme za pokretanje. Ako ustajete prije sunca, stručnjaci predlažu ulaganje u svjetlosnu kutiju.



Nađi prijatelja.Odrediti vrijeme i držati se toga može biti teško kada ste jedini koji trpi posljedice propuštenog treninga. Ako imate prijatelja koji računa na to da ćete ranije biti u teretani, puno je veća vjerojatnost da ćete se pojaviti. Nitko ne želi biti onaj koji spava i možda iskoči iz kondicije fitnes planove svog prijatelja, odredite vrijeme i radovat ćete se kad vidite svog prijatelja vedrim i ranim.

Pronađite trening kojem ćete se radovati.Teško je uzbuditi se za bilo što osim za topli krevet rano ujutro, nemojte ga otežavati planiranjem iscrpljujućeg treninga sprinta i burpeesa - odaberite nešto što volite. Bez obzira imate li omiljeni tečaj fitnesa ili jednostavno volite trčati vani, svakako to usredotočite, barem dok ne osjetite buđenje za rane treninge.

Više čitanja:
12 bezvrijednih savjeta za fitnes koje vjerojatno slijedite
Savjeti za održavanje treninga u teretani kraćih od 30 minuta
5 pogrešaka u vježbanju koje biste mogli napraviti u teretani