Napunite svoje treninge, budite hladni i energizirajte se ovim jednostavnim ljetnim smoothiejima s super hranom

Smoothies čine jesti zdravo lako, pogotovo tijekom ljetnih mjeseci kada su ostajanje hladni i energični glavni prioriteti.

Osim toga, obično ih je lako izraditi i prenositi su, tako da se mogu uklopiti u vašu rutinu zdrave prehrane čak i kada ste na odmoru ili sustižete prijatelje na roštilju .

Da ne spominjem, sa svojim hranjivim i energizirajućim sastojcima, savršeni su za oboje gorivo prije treninga ili oporavak nakon toga .


U srži, smoothieji jedan su od najboljih načina da tijekom ljeta budete u toku s prehrambenom igrom, zbog čega smo pitali fitnes trenera, najprodavanijeg autora i wellness direktora John Rowley da podijelite nekoliko nadahnuća za nekoliko ukusnih smoothieja od superhrane.

Pogledajte ih u nastavku!


jedan.Zeleni smoothie



  • 2 zrele srednje banane
  • 1 zrela kruška ili jabuka, oguljena i nasjeckana
  • 2 šalice nasjeckanog lišća kelja, uklonjene žilave stabljike
  • 3⁄4 šalice hladnog svježe iscijeđenog soka od naranče
  • 1⁄2 šalice hladne vode
  • 2 kuglice UX3: Napitak za oblikovanje tijela
  • 2 šalice kockica leda
  • 1 žlica. mljeveno laneno sjeme
  • Upute:Pire sve sastojke dok se glatko ne miješa, stružući strane miješalice.

2. Smoothie s kremom od naranče

  • 1 šalica hladne čiste kokosove vode, bez dodavanja šećera i okusa
  • 1 šalica nemasnog grčkog jogurta od vanilije
  • 2 kuglice UX3: Napitak za oblikovanje tijela
  • 1 šalica smrznutih ili svježih komada manga
  • 4 žlice. smrznuti koncentrat soka od naranče
  • 2 šalice leda
  • Upute:Pire sve sastojke dok ne postanu glatki.

3. Tanki smoothie od nane

  • 2 šalice organskog špinata
  • 1 šalica bademovog mlijeka
  • 2 kuglice UX3: Napitak za oblikovanje tijela
  • 2 žlice. nezaslađeni kakao u prahu
  • Stevija po ukusu
  • 1⁄4 šalice valjane zobi
  • 5 kapi ekstrakta metvice
  • Upute:Pire sve sastojke dok ne postanu glatki.

4. Čokoladna borovnica


  • 2 šalice organskog špinata
  • 1 šalica borovnica, smrznuta
  • 2 kuglice UX3: Napitak za oblikovanje tijela
  • 2 žlice. tamni kakao u prahu
  • 1⁄2 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka
  • Upute:Pire sve sastojke dok ne postanu glatki.

5. Smoothie za doručak

  • 1⁄2 šalice grčkog jogurta bez masti
  • 1⁄4 šalice sirovih badema
  • 1⁄4 šalice cvjetova organske brokule, stabljike odrezane
  • 1 šalica smrznutih jagoda
  • 2 kuglice UX3: Napitak za oblikovanje tijela
  • 1⁄4 šalice graha cannellini
  • 3⁄4 šalice ledenog zelenog čaja
  • 1 žličica laneni obrok
  • 1⁄4 žličice. cimet
  • Upute:Pire sve sastojke dok ne postanu glatki.

Više čitanja:
Oblikujte se za ljeto: 5 savjeta za brze rezultate
3 jednostavna savjeta za održavanje forme tijekom putovanja ovog ljeta
12 načina da ostanete aktivni dok putujete