Kad je vrijeme da ga promijenite, postoji nekoliko stvari koje vam mogu pomoći da ponovno pokrenete svoj napredak

Što se tiče treninga, postojana rutina veliko je postignuće - ali 'stabilni' dio također može ometati vaš napredak nakon nekog vremena. Šanse su da je vaš odlazak na trening u početku bio izazovan i produktivan, ali ako već mjesecima radite istu stvar, možda nećete vidjeti isti napredak. Kad je vrijeme da ga promijenite, postoji nekoliko stvari koje vam mogu pomoći da ponovno pokrenete svoj napredak.

Isprobajte trening koji vam je potpuno nov.Znači li to da se prijavite za grupni tečaj koji vas je oduvijek zanimao ili ste posudili trening od fit prijatelja, prebacivanje pokreta i izazivanje tijela na nove načine ključ je probijanja kroz zaustavljeni napredak.


Povećajte intenzitet za jedan stupanj.Ako ste posebno vezani uz svoj trenutni trening, ali ne vidite isti napredak kao nekada, mogli biste pojačati intenzitet. Do sada ste već čuli za HIIT (intervalni trening visokog intenziteta) a koncept se može primijeniti na širok spektar treninga. Od biciklizma do treninga s tjelesnom težinom, HIIT bi vam mogao pomoći da i dalje napredujete.

Isprobajte novi dio opreme.Ne postoji ništa poput novog dijela opreme i krivulje učenja za ponovno fokusiranje u teretani. Ako nikada niste koristili TRX vješalicu za ovjes, uključite ga u sljedeći trening. Uvijek ste se malo bojali odjeljka slobodnih utega? Vrijeme je da se suočite sa svojim strahom. Tvoj će trening biti bolji za to, samo potražite pomoć ako niste sigurni kako koristiti novu opremu.


Uključite svoje okruženje.Promjena krajolika može svako malo biti poticajna. Vježbači u zatvorenom trebaju se potruditi izaći vani na svoje treninge i obrnuto. Promjena u okruženju mogla bi potaknuti svjež raspoloženje, pa ga mijenjajte svako malo.

Više čitanja:
3 načina za probijanje kroz vaš fitnes plato
Najčešće greške koje osobni treneri vide u teretani
6 načina da svoj trening podignete na sljedeću razinu