Shutterstock
Veća produktivnost i zrelost započinju tamo gdje prestaju drame i kukanje. Dok ovo je teško ostvariti , jer je puno lakše žaliti se i suditi nego ponašati se i vrijedno raditi, to je u potpunosti pod vašom kontrolom. Put ka profesionalnijem 'ti', koji može raširiti bilo koju situaciju, riješiti problem i pobijediti u svađi, započinje malim koracima .
20 načina da budete mirniji, zreliji ... i produktivniji
Shutterstock
Veća produktivnost i zrelost započinju tamo gdje prestaju drame i kukanje. Dok ovo je teško ostvariti , jer je puno lakše žaliti se i suditi nego ponašati se i vrijedno raditi, to je u potpunosti pod vašom kontrolom. Put ka profesionalnijem 'ti', koji može raširiti bilo koju situaciju, riješiti problem i pobijediti u svađi, započinje malim koracima .
Koristite humor
Shutterstock
Humor može biti izvrstan alat za navođenje ljudi da se smire. 'Smijeh je svjetski jezik', Dr. Marika Lindholm , kaže psiholog i osnivač ESME-a [Empowering Solo Moms Everywhere]. 'Ako uspijete nekoga nasmijati, to je ogroman korak ka uklanjanju gotovo svake situacije.' Humor ljudima olakšava . Zbog toga gotovo svaki govor, predavanje ili razgovor započinje s nekom lakoćom kako bi se stvorila ljudska veza i olabavila publika, dodaje ona. 'Smijeh zbog neke situacije ide daleko do toga da je učinimo podnošljivom.'
Ne pretjerujte u svemu
'Prekomjerno razmišljanje se zaglavilo i kad zaglaviš ne možeš krenuti naprijed,' Heather Monahan , poslovni stručnjak, mentor i govornik, kaže. Postoji izravna povezanost između akcije i uspjeha, dodaje ona. 'Ne pretjerujte, samo DO!' Kad zapravo trebate stvari detaljno procijeniti, napravite domaću zadaću i prijavite se kod sebe , dodaje ona. 'Što ti govori tvoja crijeva?'
Priznajte gledište drugih ljudi
Niste jedina osoba na svijetu, a Zemlja ne okretati se oko sebe . Baš kao što imate mišljenja o svemu, od toga kako treba raditi projekt do dizajna ureda, i vaši suradnici razmišljaju. Zatražite ih, priznajte ih i uzmite u obzir. Ništa nije manje inspirativno ili motivacijsko od nepoštovanja.
Udahnite duboko
Shutterstock
'Čak i samo uzimanje nekoliko dugi duboki udisaji kad ste pod stresom ili zabrinuti može vam pomoći da uklonite oštricu i da vam pomogne da upravljate svojom reakcijom, ' John Kalinowski , životni trener i stručnjaci za pažljivost, kaže. Ako postoji jedna stvar trebali biste to učiniti tijekom pauze za ručak kad osjetite bilo kakav stres, to je disanje. Obično postaje plići kad smo uznemireni ili pod stresom, što samo pogoršava neugodne osjećaje. „Pogledajte u nebo i duboko duboko udahnite, a zatim recite sebi da se možete nositi sa svime s čim imate posla. Shvatili ste. '
Pravilan govor tijela
Ako ste pogrbljeni, ruku u džepovima, tražite drugdje i ne možete uspostaviti kontakt očima, to može signalizirati da niste zainteresirani ili nedostatak samopouzdanja , Kaže dr. Lindholm. S druge strane, dominantni govor tijela također se može otuđiti. 'Previše mahanja prstom za naglasak, agresivno zurenje i širok fizički stav mogu nekoga staviti u defenzivu.' Najboljikomunikatori demonstriraju interes s klimanjem glavom i kontaktom očima, kao i spremnost da se nagnem za slušanje, dodaje ona.
Nemojte se rugati
Shutterstock
Samoizrugivanje nije dobar način za to natjerati ljude poput tebe , Kaže Monahan. “Pobornik sam da govorim o sebi onako kako želim da drugi ljudi govore o meni. Ne zovi se glupim, glupim, smiješnim, letećim, dodaje ona. “Ovi izrazi neće poboljšati način na koji vas drugi doživljavaju. Izvrstan probijač leda je pronaći nešto što vam se iskreno sviđa ili mu se sviđate kod druge osobe i podijeliti to s njom. '
Usredotočite se na ono što morate učiniti
Shutterstock
Ljudi se imaju tendenciju uspoređivati s drugima cijelo vrijeme, posebno kada je riječ o tome koliko novca netko zarađuje i koliko je posla zapravo učinio. Sve ovo druženje je gubljenje vremena jer jedino što možete kontrolirati je vaša vlastita situacija . Usredotočite se na svoj raspored, ciljeve, posao i bit ćete mnogo produktivniji.
Nacrtajte granice
Shutterstock
Povlačenje granice između posla i osobnog života nije lak zadatak i trebat će malo prakse . “Sve započinje sa vama samima, pa je važno započeti sa stvaranjem svijesti oko sebe kad ste pod stresom ili uzrujani i moći se zapitati što vas je pokrenulo i zašto ”, kaže Kalinowski. Prvo morate razjasniti svoju ulogu u stresu, a zatim možete početi postavljati granice.
Pitajte puno pitanja
Shutterstock
'Da biste postali bolji slušatelj, morate uzeti u obzir koliko razgovarate i koliko pitanja postavljate', kaže dr. Lindholm. Dobri slušatelji pitajte puno pitanja i temeljite ta pitanja na stvarnom slušanju prethodnih odgovora, dodaje ona. 'Loši slušatelji previše govore o sebi i usredotočuju se na sljedeću stvar koju će reći umjesto da slušaju.'
Ne razgovarajte o drugima
Shutterstock
'Ako ljudi ogovaraju druge, onda vas ogovaraju kad se udaljite', kaže Monahan. 'Drži se distancirano od onih koji ogovaraju.' Na kraju ćete to shvatiti učinili ste si ogromnu uslugu . Također, na ovaj način ne dajete municiju suradnicima da unište vašu reputaciju u uredu.
Ne prekidajte
Shutterstock
“Netko tko želi dominirati razgovorom i prekidati ne uzima važne i korisne informacije koje mogu pomoći vam da budete produktivniji ,bilo da se radi o učenju više o nečemu određenom ili o učenju osobe s kojom razgovarate ', kaže dr. Lindholm.
Dajte si dan
Da biste naučili ostati mirni i ne pretjerivati sa svime, potrebno je vrijeme, vježba i strpljenje. Jedan od načina za početak njegujući ovu novu zdravu naviku je čekanjem. 'Život me naučio da se moram dati 24 sata prije nego što išta učinim', kaže Monahan. 'Ako si dam vremena, odgovorit ću s hladnog i mirnog mjesta, što će mi osigurati bolji ishod.'
Znajte kada ste pretjerali
Shutterstock
Treba se trenirati ne pretjerano reagirati na sitnice . 'Sve započinje znajući kada ste pretjerali', kaže dr. Lindholm. “Ako retrospektivno poželite da niste tako reagirali. Pređite preko vremena da je vaša reakcija bila neprimjerena ili da je nekoga otuđila. ' Učite na svojim pogreškama a ako osjećate da vas nešto muči, udahnite prije nego što reagirate, dodaje ona.
Pogledajte stvari iz perspektive drugih
Shutterstock
'Kad stvari vidite samo iz svog položaja ili perspektive, ograničavate svoj potencijal', kaže Monahan. Pokušati slušajte perspektive drugih i uvidite priliku ili izazov što dalje, dodaje ona. 'Volim se odmaknuti od situacije i izazivati sebe da vidim je li dolazim iz tehnološke industrije, iz perspektive učitelja ili iz perspektive svog sina.' Kad pokušate staviti šešire drugima, čini vam se da vidite stvari koje inače ne biste vidjeli, dodaje ona.
Razgovarajte s prijateljem prije nego što nešto poduzmete
“Vježbajte držati jezik i budite pažljivi dobivanje kontrole nad svojim osjećajima ', Kaže dr. Lindholm. Ako je situacija uznemirujuća, zapišite je ili razgovarajte s pouzdanim prijateljem prije nego što samo ispalite gadnu e-poštu ili izgovorite svoje mišljenje, predlaže ona. 'Samoispitivanje je put do zrelosti.' U danima kada ste umorni, nervozni ili uzrujani, lako je pretjerati, dodaje ona. 'Ostanite u kontaktu s tim osjećajima i učite iz prošlih interakcija koje su pošle po zlu.'
Ne zahtijevajte savršenstvo
'Tamo je nema takvog kao što je savršenstvo ; prema tome, ne možete to zahtijevati od drugih ', kaže Monahan. 'Možete zahtijevati da i drugi daju sve od sebe baš kao i vi.' Da biste vodili, morate tražiti od drugih da čine stvari koje ste vi i što ćete učiniti, dodaje ona.
Biti zahvalan
Thinkstock
“Zahvalnost je također stav koji pojačava strpljenje ', Kaže dr. Lindholm. 'Jeste li zdravi, imate li voljene osobe, jedete li tri obroka dnevno?' Ljudi koji nauče biti zahvalni na velikoj slici rjeđe će izbiti zbog sitnica, dodaje ona.
Nabavite određenu vremensku liniju
Ovo je trik kojim se možete podsvjesno služiti uvježbajte se za strpljenje . 'Ako nekoga zamolite da vam odredi određeno vrijeme i nakon toga ga podsjeti na taj vremenski slijed, možete povećati strpljenje', kaže Monahan. 'Važno je da druga osoba pristane na vremensku traku kako bi bila u sastavu s vama.'
Pogledajte širu sliku
Shutterstock
Ovo će uvijek pomoći. Izreka 'nemojte se znojiti malim stvarima' način je da izrazite da ne gledate veliku sliku, kaže dr. Lindholm. „Gubiš li se zbog sitnica koje jednostavno nisu toliko važne? Je li uzrujavanje u prošlosti bilo produktivno? ' To je važno je povući se i podsjetiti se da svakodnevne iritacije i pogoršanja dolaze i odlaze, dodaje ona.
Ne kritizirajte na društvenim mrežama
Nikad se ne izrugujte drugima na društvenim mrežama, kaže Monahan. Smeće ljudi na Facebooku i web mjestima na kojima svi možete vidjeti može vam se lako vratiti . Ovo je bezobrazna i nezrela akcija zbog koje izgledate poput nasilnika. Ako imate problema s nekim, bilo koje vrste, trebali biste razgovarati s tom osobom nasamo. Ovo je pošten i zreo način rješavanja sukoba.