Shutterstock

18 zastrašujućih stvari koje se dogode vašem tijelu kad preskočite obrok

Shutterstock

Dakle, prespavali ste i niste pojeli doručak. Tada ste preskočili ručak jer ste morali sustići posao. Ali tada si bila tako umorna , otišli ste ravno u krevet i prespavali doručak sljedećeg jutra. Začarani krug se nastavlja. Neke posljedice osjetit ćete odmah, ali drugima će trebati više vremena. Dno crta je to vaše će vas tijelo kazniti za uskraćivanje energije.

Razina šećera u krvi roni

Shutterstock

Većina zdravih ljudi može održavati normalan šećer u krvi između obroka. Problem se javlja kad ih preskoče. Tijelo u osnovi radi na šećeru, koji je njegovo gorivo. Ako ne cirkulira u odgovarajućim količinama dosežući vaše organe, to će utjecati na svaki od njih.

Gubite težinu vode i mišiće

iStock

Tehnički možete izgubiti kilograme preskakanjem obroka; međutim, većina izgubljene težine bit će voda i nemasno mišićno tkivo . Preskakanje obroka nije idealan način za upravljanje težinom. Ljudi koji svakodnevno jedu po prilično redovnom rasporedu lakše upravljaju svojom težinom.


Salo se skladišti

Shutterstock

Ako tijelo ne opskrbljujete s dovoljno kalorija svakih nekoliko sati kada je gladno, pomislit će da dolazi kriza i prebaciti se na 'način gladovanja'. To je automatski mehanizam samoobrane. Tijelo štedi energiju za kasnije, što znači to nije sagorijevanje kalorija .

Pogotovo oko struka

iStock

DO studija rasvijetliti zašto ovo Strategija 'dijete' zapravo je propast utvrdio je da preskakanje obroka može potaknuti niz 'metaboličkih grešaka' koje mogu dovesti do debljanja, posebno u području trbuha. Definitivno ne želite preskakati obroke kako biste uštedjeli kalorije jer to vaše tijelo priprema za veće fluktuacije inzulina i glukoze i moglo bi vam postaviti veću masnoću umjesto gubitka masnog tkiva.


Metabolizam se usporava

Shutterstock

To je opet povezano s 'načinom gladovanja'. Ako tijelo redovito ima manje kalorija za sagorijevanje, usporit će se. I ostat će niska sve dok ne unosi dovoljno kalorija . Mišići, koje ćete izgubiti ako preskočite obroke, ogromno utječu na brzinu vašeg metabolizma. Što više mišića, to više ukupnih kalorija tijelo sagorijeva tijekom dana.



Ne sagorijevate kalorije učinkovito

Shutterstock

Sporiji metabolizam utječe na sposobnost tijela da sagorijeva kalorije općenito - ne rješava ih se tako brzo. To će vam spriječiti gubitak kilograma. Razmislite o tome sljedeći put kad se zapitate zašto radili ste, ali broj na skali se ne mijenja .

Oslobađaju se hormoni stresa

Shutterstock

Kada često preskačete obroke tijekom dana, vaše tijelo između ostalog reagira: lučeći hormone stresa . Povećava se nivo kortizola, čineći vas još stresnijim i nerviranijim. Kao rezultat protoka hormona, razina šećera u krvi opada. Kortizol regulira energiju odabirom prave količine ugljikohidrata, masti i bjelančevina koje su tijelu potrebne. Previše kortizola u vašem sustavu redovito dovodi do hormonska neravnoteža, stvara pustoš u vašem tijelu .

Rizik od dijabetesa raste

Shutterstock

Preskakanje obroka može povećati rizik od dijabetesa tipa 2 jer dovodi do prejedanja. Ova vrsta prehrane uzrokuje česte skokove šećera u krvi i pretjerani odgovor na inzulin. To može rezultirati skladištenjem viška masnoće što je faktor rizika za inzulinsku rezistenciju i dijabetes tipa 2.


Bolesti srca, također

Shutterstock

Istraživači su otkrili da je preskakanje doručka povezano s pretilošću, dijabetes, visoki krvni tlak i rizik od moždanog udara, prema Britanskoj zakladi za srce. Oni koji jedu doručak rjeđe su imali čimbenike rizika za bolesti srca i krvožilnog sustava, visoku razinu LDL (lošeg) kolesterola, nisku razinu HDL (dobrog) kolesterola i visoki krvni tlak.

Dobivate loš zadah

Shutterstock

Žvakanje hrane povećava slinu. Loš zadah je rezultat smanjenja sline, koji ispire bakterije iz usta . Kad preskočite obroke, slina se smanjuje, jezik vam je suh, a rast bakterija se povećava.

Kasnije ste mnogo gladniji

Shutterstock

Hormoni povezani s glađu puštaju se i kad prođete nekoliko sati bez jela. Oni, u kombinaciji s hormonima stresa, jesu postavljajući vas za prejedanje . Ova vrsta prehrane uzrokuje drastične fluktuacije razine šećera u krvi i inzulina. Rezultat je metaboličko okruženje koje pogoduje skladištenju masti nego što je iskorištavanje masti.

Mozak je pogođen

Shutterstock

Sve počinje usporavati i to uključuje metaboličku funkciju mozga . Nedostatak energije u obliku glukoze utječe na raspoloženje, razinu energije i budnost. U osnovi ne možete jasno razmišljati zbog niske razine šećera u krvi kao posljedice nejedenja.


Mišići slabe

Shutterstock

Preskakanje obroka nakon treninga je loša ideja. Tjelovježba, posebno vježba otpora poput dizanja utega, povećava potrebe za kalorijama / proteinima. Kad ne unesete odgovarajuće kalorije i proteine, vašim će mišićima biti teže oporavljajući se i jačajući . Mišići trebaju aminokiseline iz bjelančevina da bi se razvili i oporavili. Također, ugljikohidrati služe kao izvor energije za rad mišića i pomažu u očuvanju čiste mišićne mase.

A takav je i vaš imunološki sustav

Shutterstock

Česti skokovi kortizola dovode do smanjena funkcija imunološkog sustava . Što duže odgađate punjenje tijela zdravim hranjivim tvarima, to je veći rizik od bolesti i usporenog procesa zacjeljivanja. Visoka razina kortizola dovodi do redovitih infekcija, kroničnih upala, autoimunih bolesti ili alergija.

Osjećate se naduto

Shutterstock

Ako često preskačete obroke, velika je vjerojatnost da ih ne konzumirate dovoljno dijetalnih vlakana i voda kako bi se stvari nastavile 'kretati'. Rezultat je zatvor jer su česti obroci ono što već pojede hranu kroz vaš sustav.

Kosa i koža izgledaju loše

Shutterstock

Logika je jednostavna: ako ne jedete, koža i kosa se ne dobivaju hranjive sastojke koji su joj potrebni da sjaji i čini da izgledaš dobro. Rezultat je suha koža i kosa tužnog izgleda bez sjaja. Ne radi se samo o vitaminima; trebaju vam i proteini, jer se koža, koja je najveći organ u tijelu, sastoji od vode, proteina, lipida i različitih minerala.


Osjećate se umorno i grogi

Shutterstock

Trebate šećer (glukozu), jer to je gorivo tijela. (Automobili ne voze bez benzina, zar ne?) Ne dovoljno šećera u krvotoku cirkulirajući u organima, barem ćete se osjećati umorno, tromo.

Doživljavate promjene raspoloženja

Shutterstock

Nizak unos esencijalni vitamini i minerali utječe na razne biokemijske i fiziološke procese koji dovode do tipičnih simptoma razdražljivosti. Nedostatak hranjivih sastojaka stvara stres na tijelu što utječe na razinu dopamina i serotonina .