iStock

15 načina na koje vam dehidracija postaje bolesna

iStock

Definicija dehidracije je da se tijelo rješava više tekućine, obično znojenjem ili odlaskom u kupaonicu više nego što je normalno, nego što apsorbira. Rezultat utječe na svaki organ . U ljetnoj sezoni trebate više vode dok se bavite više aktivnostima na otvorenom . Ostavit će vas umornima i znojnima pa je važno imati na umu važnost održavanja hidratacije.


Ograničeni dišni putovi

Shutterstock

Kad nema vode, tijelo će ograničiti dišne ​​putove kao mehanizam samoobrane kako bi sačuvalo ono što mu je ostalo, Dr. Joseph N. Chorley iz Teksaške dječje bolnice kaže. “Ali količina vode koja se gubi kroz pluća relativno je mala. Znoj može biti 3.000-4.000 ml / sat u vježbanju i gubitak disanja iz pluća iznosi 30 ml / sat. '


Problemi s kožom

Shutterstock



Kada je vaše tijelo dehidrirano, usporit će protok krvi i vaškoža ne dobiva dovoljno kisika ili hranjive tvari. “Najvažniji faktor u zaštiti vaše kože je hidratacija , ' Dr. Elizabeth Hale , glasnogovornik Zaklada za rak kože i dermatolog s certifikatom odbora, kaže. 'Zato popijte svojih osam čaša vode ili za ručak popijte juhu ili bilo koju hranu na bazi tekućine.'

Starenje brže

Shutterstock

Kad su kronično dehidrirani, svi organi tijela počinju prerano slabiti. Koža, najveći organ, postaje suha, gruba i svrbi kad je dehidrirana, što je čini vrlo sklona borama . Zdrava koža obično ima oko 20 posto vode. Dehidrirana koža može pasti ispod 10. Koža tada ne zadržava vlagu i utječe na protok hranjivih sastojaka.


Grčevi

Shutterstock

“Dehidracija dovodi do manje učinkovite aerobna kondicija ', Kaže dr. Chorley. „Povećat će se broj otkucaja srca za istu količinu aerobnih vježbi, što znači da ćete se umoriti i ući u anaerobni metabolizam koji će proizvoditi mliječnu kiselinu, što rezultira više bolnosti mišića ', Dodaje.

Visok kolesterol

Shutterstock

Dehidracija tijekom posta povećava koncentraciju lipida, prema a studija . Nedostatak dovoljno vode u krvi učinit će je pregustom, što otežava srce da je stisne i progura kroz žile. Zbog toga se oštete uzrokujući holesterol l da se akumuliram u vašim arterijama.


Loš dah

Shutterstock

Slina ima mnoga antibakterijska svojstva i studije su pokazali da lizanje rana ima znanstveni smisao jer je prirodni antiseptik. Međutim, ako u tijelu nemate dovoljno tekućine potrebne za njegovo pravilno funkcioniranje, tada nećete stvarati dovoljno sline. Da može rezultirati rastom puno bakterija u ustima, uzrokujući loš zadah.

Bubrezi vam pate

Shutterstock

Kad tijelo nema dovoljno vode, ne riješi se je svi toksini i otpad u sustavu. To može rezultirati problemima s bubrezima. 'Kada dolazi do dehidracije postoji šant krvi iz crijeva i bubrega, tako da će krv po mogućnosti ići u srce i mozak ”, kaže dr. Chorley. 'Sa smanjenom krvlju u bubrezima, manje je prehrane i kisika u bubrezima što rezultira oštećenjem.'


Prevlada glad

Shutterstock

Žeđ može maškaran kao glad a tijelo ne zna razliku. Izbjegavajte zbrku do piti vodu prije nego što je vrijeme za obrok. Također ćete se osjećati sitijima tako da na kraju nećete pojesti puno hrane. Liječnici preporučuju ljudima da provjere razinu znojenja tijekom različitih dijelova godine. 'Na ovaj način možete nadomještati tekućinu brzinom koja je u skladu sa vašom brzinom znojenja, jer postoji toliko velika razlika u brzini znojenja po težini, spolu, aklimatizaciji i kondiciji', dodaje dr. Chorley.

Viši krvni tlak i ubrzani puls

Shutterstock

Krvni tlak pada a puls se povećava kako dehidrirate, prema dr. Chorley. 'Srce mora naporno raditi kako bi održalo količinu krvi koja se ispumpava u tijelo, pa ako ima manje tekućine u sustavu, srce se ne puni u potpunosti, pa mora brže kucati da bi se prilagodilo.'


Lako vas smeta

Shutterstock

Čak i blaga dehidracija - oko 1,5 posto gubitka normalnog volumena vode u tijelu - može promijeniti čovjekovo raspoloženje , razina energije i sposobnost jasnog razmišljanja, ' prema na dvije studije provedene na Sveučilištu Connecticut. Neuroni u mozgu otkrivaju dehidraciju i mogu signalizirati drugim dijelovima mozga da reguliraju raspoloženje kad se dogodi dehidracija. Žene su sklonije osjetljivijima.

Probavni problemi

Shutterstock

Glavni uzrok slaba probava je dehidracija. Nedostatak vode, kalcija i magnezij može uzrokovati čir, gastritis i refluks kiseline jer želudac nema dovoljno H2O za proizvodnju probavne kiseline. Studije su pokazali da pitka voda može pomoći u pokorenju ozbiljni simptomi refluksa kiseline privremenim podizanjem pH u želucu.

Iscrpljeni ste

Shutterstock

Nedostatak vode usporava sve u tijelu, ostavljajući osjećaje pospan i umoran . Adekvatna hidratacija ovisi o mnogo različitih čimbenika, poput vaše veličine, razine aktivnosti i brzine znojenja. 'Kad ste žedni, već ste dehidrirali,' Dr. William Roberts , kaže osnivač Međunarodnog instituta za rasu. The najbolji pokazatelj vaše hidratacije je vaš urin. Urin svijetle boje znači da ste dovoljno hidratizirani; tamno obojena mokraća znak je dehidracije.

Loše glavobolje

Shutterstock

Glavobolja, koja ponekad može biti opasna po život , Uzrokovani dehidracijom su česti. Ne imati dovoljno vode u tijelu znači da moždano tkivo gubi vodu, zbog čega se smanjuje i odmiče od lubanje, što na kraju dovodi do glavobolje. Također, protok kisik u mozak se smanjuje zbog malog volumena krvi uzrokovanog dehidracijom. Ako hodate ili trčite i osjećate bol u glavi, pijte vodu.

Zatvor

Shutterstock

Logika je jednostavna: voda je ta koja zadržava hranu u crijevima. Ako je tijelo dehidrirano, debelo crijevo (debelo crijevo) upije što je više moguće vode iz hrane koju ste konzumirali, čineći je preteškom za prolazak, uzrokujući bol i zatvor .

Natečene noge i ruke

Shutterstock

Natečene noge a ruke su još jedan način na koji vam nedostaje dovoljno vode u tijelu. The razlog je zadržavanje soli uzrokovane blagom do teškom disfunkcijom bubrega, koja je često uzrokovana dehidracijom. Bubrezi su tjelesni sustav filtracije to ga čisti od toksina. Ako organi ne rade dobro, višak tekućine ne uklanja se učinkovito iz tijela i zarobljava se u tkivima uzrokujući oticanje.