Trčanje u određenom ritmu moglo bi vam pomoći da budete u ritmuShutterstock

U trkačkoj zajednici postoji mala skupina ozbiljnih trkača koji gledaju s visine na praksu priključivanja slušalica prije nego što krenu na cestu. Iako je istina da postoji puno valjanih argumenata za pokretanje bez glazbene motivacije, postoji i mnoštvo istraživanja koja su pokazala kako vježbanje, posebno trčanje, može se optimizirati kad se umiješa dobar ritam .

Konkretno, ritmove svojih omiljenih pjesama možete koristiti tijekom brzih treninga kako biste postavili i održali određene ciljeve u tempu. Iako će se podudaranje između otkucaja u minuti i brzine kilometra malo razlikovati od trkača do trkača, opće pravilo kaže da bi usklađivanje vaše kadence s pjesmom od oko 155 otkucaja u minuti u prosjeku iznosilo približno 9:30 minuta / milju. Svako povećanje ili smanjenje od pet otkucaja u minuti oduzelo bi ili dodalo oko 30 sekundi vašem vremenu milje.

Dakle, ovisno o vašoj razini kondicije kao trkača, možete odabrati svoje favorite iz neke od sljedećih pjesama koje će vam pomoći povećati motivaciju i ubrzati brze treninge.


Pjesme popisa za brzi trening

150-155 o / min
Teže se dišeMaroon 5—150 BPM
Samo dobri umiru mladiBilly Joel — 152 BPM
Seks u plamenuKings of Leon — 153 BPM


156-160 o / min
Nemojte me zaustaviti sadaQueen - 156 BPM
Nije odmor za zleslon Cage-a - 156 o / min
Ma gravitacija!by Switchfoot — 157 BPM



161-170 o / min
Mogu transformirati YaChrisa Browna (ft. Lil ’Wayne) —167 BPM
Ritam neredaSleigh Bells — 170 BPM
Nadogradite vasod Beyonce — 169 BPM

171-175 o / min
Bezobrazan dečkood Rihanne — 174
Empire State of MindJay Z (ft. Alicia Keys) —174 BPM
Tako velike visinepoštanske službe — 175 BPM

176-180 + BPM
LolaThe Kinks - 176 BPM
BezosjećajnoKanye West - 176 BPM
Rock and rollLed Zeppelin - 181 BPM


Povezano: Može li vas glazba ubrzati? Pročitajte više da biste saznali kako sastaviti popis za reprodukciju koji će savršeno odgovarati vašem ritmu cilja.

Tražite više popisa za reprodukciju kako biste napunili svoje treninge i utrke? Probati…

15 pjesama savršenih za vaš dugotrajni popis pjesama

Zvučni zapis za sljedećih 5K


Zvučni zapis za sljedećih 10.000