Thinkstock

11 stvari koje vjerojatno niste znali o svojim mišićima

Thinkstock

Ako želiš jači mišići trebaš jedite pravu hranu - proteini, povrće, zdrave masti. Trebali biste dizati utege, koristiti odgovarajuću tehniku, izvoditi vježbe vježbanja otpora i uvijek biti sigurni da jeste zagrijati se .


* Povezano: 14 načina dizanja utega promijenit će vam život

Jutro nakon intenzivnog treninga s utezima može rezultirati bol u mišićima . Važno je da protežu se , povećati svoj protein i potrošnja ugljikohidrata, radite kardio da biste zagrijali mišiće i ostali hidratizirani.


Jeste li znali da za jedan korak koristite 200 mišića ili da je za osmijeh potrebno 17 mišića, a za mrštenje 43? Nastavite čitati kako biste saznali stvari koje vjerojatno nikada niste znali o svojim mišićima.



Vi ste mišići koji rastu dok spavate

Thinkstock

Vaše tijelo neprestano razgrađuje i obnavlja mišiće. Međutim, to gradi mišiće najčešće dva puta dnevno, odmah nakon treninga i tijekom spavanja. Dok spavate, vaše tijelo proizvodi hormon rasta koji pomaže u rastu mišića.

Lakše je dobiti mišiće nego ih izgubiti

Thinkstock


Prilično je lako doći u formu i izgraditi mišiće, potrebno je samo vrijeme u teretani i treninge . Dobra vijest je da će vam trebati mjesec dana da razvijete mišić, a vratit će mu se njegova prvobitna veličina / snaga oko dva mjeseca.

Najveći mišić u vašem tijelu je ...

Thinkstock

Gluteus Maximus. Zadržava kamion tijela u kućištuuspravno držanje . Pomaže u održavanju zgloba i ekstenzije koljena, istodobno se protežući i bočno okrećući zglob kuka.

Mišići pružaju tjelesnu toplinu

Shutterstock


Oni čine približno 70 posto toplina vašeg tijela . Mišićne kontrakcije stvaraju toplinu energijom koja se stvara u mišićnom tkivu.

Mišići vam se skupljaju kad vam je hladno

Shutterstock

Hladan zrak uzrokuje kontrakciju i povišenje tonusa mišića dok su vrući vremenski uvjeti opustite mišiće .

Mišići sagorijevaju više kalorija od masti

Thinkstock


Trening snage je neophodan ako želite izgraditi mišiće. Pomaže u izgradnji mišićne mase i sagorijeva više kalorija dok ste u teretani i u miru . '10 kilograma mišića sagorjelo bi 50 kalorija u danu provedenom u mirovanju, dok bi 10 kilograma masti sagorjelo 20 kalorija', navodi WebMD.

Za osmijeh je potrebno 17 mišića, a za mrštenje 43

Shutterstock

Na licu postoje 43 mišića, od kojih većinu kontrolira lubanjski živac (facijalni živac). Sedamnaest tih mišića koristi se kad vi osmijeh , a njih 43 rade kad se namrštite.

Najjači mišić u vašem tijelu je ...

Thinkstock


Tvoj jezik. Uvijek djeluje - miješanje hrane, filtriranje klice i neprestano gurajući slinu niz grlo.

Mišići čine 30 do 40 posto vaše tjelesne težine

Thinkstock

Jako ste udarali u teretanu, dizanje utega i dajem sve od sebe da se tonusujem i izgubim masnoću. Ali svaki put kad stanete na vagu, broj je isti. To bi moglo biti zato što gradite mišiće - 30 do 40 posto zdrave osobe tjelesna težina sastoji se od skeletnih mišića.

Mišići oka kreću se više od 100 000 puta dnevno

Shutterstock

Vaša očni mišići često se kreću, neprestano prilagođavaju položaje oka tijekom dana. Pomažu u održavanju stabilne točke fiksacije.

Najteži mišići u vašem tijelu su ...

Shutterstock

Vaša srčani mišići . Vaše srce ispumpava dvije unce krvi svaki otkucaj srca. Svakodnevno pumpa najmanje 2.500 litara krvi. Srce otkuca otprilike 3 milijarde puta u čovjekovom životu.