shutterstock

10 znakova da možda ne podnosite laktozu

shutterstock

Laktoza je vrsta prirodnog šećera koji se nalazi u mlijeku; kada vaše tijelo ne može probaviti, patite od Intolerancija na laktozu . Pojavljuje se kada tanko crijevo ne stvara dovoljno enzima laktaze, koja mu je potrebna za razgradnju ili probavu laktoze, objašnjava WebMD.


Kada se laktoza kreće kroz debelo crijevo, a da se ne probavi pravilno, to može uzrokovati razne neugodne zdravstvene probleme - plinove, nadimanje , bolovi u trbuhu.

* Povezano: To se događa s vašim tijelom kad prestanete jesti mliječne proizvode


Ne osjećate se dobro nakon što jedete mliječne proizvode koji sadrže laktozu

istockphoto.com



'Ako ne podnosite laktozu, mogu se pojaviti simptomi poput bolova u trbuhu, nadimanje , plin i proljev pola sata do dva sata nakon jedenja mliječnih proizvoda koji sadrže laktozu, ”Amy Gorin, MS, RDN, vlasnica Amy Gorin Prehrana u Jersey Cityju, NJ, kaže.

Imate simptome nakon što ste popili mlijeko - ali ne i nakon što ste pojeli sir

shutterstock

“Neki ljudi koji jesu Intolerantan na laktozu mogu tolerirati jogurt i određene tvrde sireve poput švicarskog sira - ali ne mogu tolerirati mlijeko ', kaže Gorin.


Mlijeko bez laktoze podnosite bolje od običnog mlijeka

shutterstock

„Ne moraš prebaciti se na alternative mlijeku ako ne podnosite laktozu ', kaže Gorin. “Mlijeka bez laktoze tretiraju se enzimom laktazom koji razgrađuje laktozu. Možda će imati malo slađi okus od običnog mlijeka. '

Simptomi se javljaju nakon jedenja hrane poput preljeva od kruha i salate

shutterstock

'Ljudi s intolerancijom na laktozu moći će tolerirati različite količine laktoze', kaže Gorin. “Ako ne podnosite laktozu, možda ćete osjetiti simptome poput nadutost i proljev nakon što jedete hranu poput preljeva za salatu, kruha, pekarskih proizvoda i prerađenih žitarica za doručak koji sadrže sastojke koji sadrže laktozu. '


Imate simptome nakon uzimanja određenih lijekova

shutterstock

“Neke kontracepcijske pilule i lijekovi bez recepta koji liječe želučanu kiselinu ili plin, sadrže laktozu i mogu izazvati iritaciju ljudima s teškom intolerancijom na laktozu ”, kaže Gorin.

Imate puno vodika u dahu

istockphoto.com

'Jedan od načina za ispitivanje intolerancije na laktozu je test na dah vodikom koji mjeri koliko vodika ima u dahu', kaže Gorin. „Laktoza koja se ne probavi stvara veliku količinu vodika, što bi se pokazalo u rezultatima testa. Obično biste nakon toga imali samo malu količinu vodika u dahu jesti ili piti laktozu . '


U stolici imate mliječne kiseline

shutterstock

“Još jedan test koji je navikao dijagnosticirati netoleranciju na laktozu je test kiselosti stolice ”, kaže Gorin. 'To se češće koristi kod novorođenčadi i male djece te za provjeru mliječne kiseline i drugih masnih kiselina koje se mogu pojaviti u stolici kao rezultat neprobavljene laktoze.'

Nepodnošenje laktoze postoji u vašoj obitelji

shutterstock

Gorin kaže da „nije vam suđeno da budete intolerantni na laktozu ako vam je jedan od oba roditelja - već određena vrsta intolerancije na laktozu, koja se naziva primarnom nedostatak laktaze ,može se naslijediti. '


Postane vam mučno

shutterstock

Kad neprobavljena laktoza završi u debelom crijevu, bakterija je počinje probavljati uzrokujući mučninu. Stoga, ako osjećate mučninu od 30 minuta do dva sata nakon konzumiranja mliječnih proizvoda ,ovo može biti znak da ne podnosite laktozu.

Simptomi nestaju kad prestanete jesti laktozu

shutterstock

Jedan od najboljih načina da saznate imate li intoleranciju na laktozu je prestanite potpuno jesti laktozu . Pričekajte otprilike dva tjedna i provjerite nestaju li simptomi. Ako to učine, vrlo je vjerojatno da ne podnosite laktozu.