shutterstock
10 znakova da ste pod prevelikim stresom
shutterstock
U današnjem društvu pod visokim pritiskom upravljanje od stresa može se činiti gotovo nemogućim. Međutim, presudno je za vaše cjelokupno zdravlje da upravljate stresom. Može uzrokovatianksioznost , depresija , visoki krvni tlak , I dijabetes tipa 2 .
Borite se za koncentraciju
shutterstock
“Kad ste pod stresom, shvatit ćete to misli su vam raštrkane dok se prebacujete s jednog na drugoga, razmišljajući o tome što treba obaviti i nema toka u vašim mislima ili vašim postupcima ', kaže Sonja Courtis , EFT, NLP i Matrix Reimprinting Practitioner koji je specijaliziran za prevladavanje stresa, depresije i anksioznih poremećaja. 'Imate osjećaj preplavljenosti do te mjere da se ne možete koncentrirati na jedan zadatak.' Funkcija mozga je otežana kada smo pod stresom; što je ironično jer nam mozak treba biti usredotočen kako bi sve to izveo, dodaje ona.
Zaboravljate stvari i vaše pamćenje nije dobro kao što bi trebalo biti
istockphoto.com
Znate li taj osjećaj? Prelazak s jedne stvari na drugu i ostavljajući stvari za sobom, zaboravljajući događaje, zaboravljajući razgovore ? Courtis kaže da se to događa 'jer tijelo misli da je u načinu preživljavanja, što znači da je adrenalin prisutan u tijelu, a kada je adrenalin prisutan, funkcija mozga ne mora biti optimalna.' Stres uzrokuje da se naš mozak nalazi u njemu je u iskonskom stanju borbe ili bijega, sjećanje nije potrebno kada se naš mozak fokusira na preživljavanje, dodaje ona.
Prekomjerni ste i reaktivni
shutterstock
„Budući da je stres način„ borbe ili bijega “, manje smo sposobni biti smireni i racionalni, pretjerani smo u vožnji i nakon toga iracionalno reagiramo na situacije, male stvari mogu potaknuti velike emocionalne reakcije ', Kaže Courtis. “Jedan je primijetio pogrešan komentar radnog kolege, supružnika ili člana obitelji, a mi smo krenuli ... i ne usudimo se spomenuti da smo zapeli u prometu. Road Rage bilo tko? '
To utječe na vaše probavno zdravlje
istockphoto.com
Kao i kod prethodnog dijapozitiva u vezi s pamćenjem, 'kada je adrenalin prisutan u tijelu, naš je glavni cilj ukloniti ga (prisutnošću bi-proizvoda, kortizola)', kaže Courtis. “Kortizol je toksičan i previše ga znači u našem sustavu probavu i apsorpciju hranjivih sastojaka nisu prioritet, jer se prvo moramo riješiti kortizola. [Stoga], sve druge funkcije poput apsorpcije hranjivih tvari, popravljanja i obnavljanja tkiva i stanica zauzimaju drugo mjesto. Sav stres imat će fiziološki utjecaj neko vrijeme u našem životu. '
Doživljavate fizičku bol u tijelu
shutterstock
Kronični stres s vremenom dovodi do svih načina fizičke boli i napetosti - tijela pod stresom su napeta tijela, kaže Courtis. “Skladištimo stres u mišićima . Čeljust, vrat i ramena posebno su fokusna područja za zadržavanje fizičkog stresa i napetosti. Osjećate li se pod stresom? Skenirajte svoje tijelo i osjetite gdje držite napetost. '
Nespretni ste
shutterstock
„Kad smo u stresnom ili užurbanom stanju, zbog nedostatka učinkovite funkcije mozga, kao što je spomenuto [prethodno], mi smo ne razmišljajući jasno i, prema tome, imaju tendenciju da stvari sruše, nalete na sebe i bace stvari ', kaže Courtis. “Opet, usporavanje i prisutnost te uočavanje naših postupaka i daha omogućuje nam da budemo daleko učinkovitiji i djelotvorniji. Manje je, doslovno, više. '
Borite se da se opustite i imate nesanicu
shutterstock
“Znate li taj osjećaj, umoran od žice? Probudite se usred noći i ne možete se isključiti. Ako se borite da usporite i / ili ne možete se isključiti prije spavanja ili patite od nesanice, onda bi to mogao biti znak kroničnog stresa ”, kaže Courtis. „Kad smo prenapregnuti, teško se isključiti i opustiti. Znanost nam sada govori da će isključivanje meditacijom, jogom i praksom pažljivosti pomoći opustiti se i postići bolji san. '
Nosite višak kilograma oko područja želuca
shutterstock
“Dakle, osjećaš se jedete zdravo i vježbate ipak ne možete smršavjeti? Ako ste pod stalnim stresom, vaše tijelo ne može ukloniti stresni bi-proizvod kortizol i to treba pohraniti negdje u tijelu dok se ne može ukloniti ”, kaže Courtis. 'Dakle, ako se pretjerate, pretjerate sa stresom i nedostaje vam sna, kortizol ostaje visok u tijelu.' Pa gdje se taj višak kortizola čuva? Otprilike srednjak kao debeo, dodaje ona. 'Ponekad su nježne šetnje i joga učinkovitiji za mršavljenje od stresnih vježbi.'
Imate otežano disanje i bolove u prsima
istockphoto.com
„Kratkoća daha i bolovi u prsima znak su za usporavanje (i posjetite svog liječnika) kao to bi moglo biti preduvjet za srčani udar ', Kaže Courtis. “Srčani napadi vrlo su česti kod ljudi s visokom razinom stresa. Što ste smireniji dah vam je dublji i sporiji (sjetite se da je kisik u tijelu potreban za zdravlje) kratki udisaji iscrpili su razinu kisika. ' Prijavite se kako biste vidjeli koliko duboko možete disati; ako se borite da dišete iznad gornjeg dijela grudi, to bi mogao biti znak da ste previše pod stresom, dodaje ona.
Imate loše opće fizičko zdravlje
shutterstock
“Kronični stres i njegove ostale komponente kao što su tjeskoba i svladavanje , će s vremenom voditi stalnim zdravstvenim problemima . Bolest i 'nelagodnost' tijela imaju osnovni uzrok u emocionalnoj i mentalnoj dobrobiti, a tome se pridodaje i fizički stres i nedovoljno oporavka, a onda se naša tijela ne mogu pomladiti i nakon toga na kraju postajemo bolesni ', kaže Courtis. 'Prehlade i gripe na stranu (to je normalno i dio je procesa zacjeljivanja toksina) sve bolesti i bolesti mogu se spriječiti smanjenjem trajnog kroničnog stresa.'