thinkstock
Ako ti probudi se ujutro osjećate se iscrpljeno i ne možete se osloboditi osjećaja ostatak dana, možda ćete trebati napraviti nešto način života promjene. Ali vidi se olakšanje ako ste stalno umorni.
10 razloga zašto ste stalno umorni i nemaju nikakve veze sa spavanjem
thinkstock
Ako ti probudi se ujutro osjećate se iscrpljeno i ne možete se osloboditi osjećaja ostatak dana, možda ćete trebati napraviti nešto način života promjene. Ali vidi se olakšanje ako ste stalno umorni.
Depresija
shutterstock
Mogao bi biti depresivno a da to ni ne znam. Prema WebMD , Depresija može se postupno primiti, a da osoba ne shvati da depresivne misli i osjećaji sve više dominiraju njegovom perspektivom - i njegovim / njezinim životom. Ljudi koji su depresivni obično imaju problema sa spavanjem; obično spavaju previše ili rijetko uopće spavaju. '
Preskačeš doručak
thinkstock
Doručak napaja vaše tijelo i daje vam energiju za dan pred nama. To je dobro za vaše zdravlje i poboljšava vaše pamćenje i vaše raspoloženje. Preskakanjem doručka možete se osjećati umorno. Ako ne jedete pravilno hranjive tvari morate funkcionirati, vaše će tijelo usporiti. Prema životna znanost , „Oko 18 posto muškaraca i 13 posto žena u dobi između 35 i 54 godine jesu skiperski doručak , prema studiji iz 2011. godine tvrtke za istraživanje tržišta NPD group. '
Prije spavanja popili ste čašu vina
thinkstock
Dan je došao kraju i natočite si čašu vina da se opustite prije spavanja. Istina je taalkohol prije spavanja može biti vrlo opasno za spavanje. To može dovesti do toga da se povremeno budite tijekom cijele noći i osjećate se tromo u jutro .
Dehidrirali ste
thinkstock
Piti vodu ! Prema WebMD , “Voda čini većinu vaše krvi i ostalih tjelesnih tekućina, pa čak i blaga dehidracija može dovesti do zgušnjavanja krvi, prisiljavajući srce na snažnije pumpanje za dovod krvi u vaše stanice i organe, što rezultira umor . '
Ne unosite dovoljno željeza
shutterstock
Jedan od najčešćih simptoma nedostatak željeza je iscrpljenost. Prema ABC vijesti , „Željezo je presudno za proizvodnju hemoglobina, proteina koji pomaže crvenim krvnim stanicama da isporuče kisik kroz vaše tijelo. Dakle, bez toga sve pati - i može dovesti do anemije. '
Telefon provjeravate prije spavanja
istockphoto.com
Ako vam je teško zaspati ili se umorni probudite, možda je to zato što provjerite svoje telefon prije spavanja. Dokazano je da svjetlost koju odaju naši elektronički uređaji ima moć remetiti naš san. Prema cnet , plavo svjetlo koje daje vaš LED zaslon može usporiti ili zaustaviti proizvodnju melatonina. Bez melatonina imamo tendenciju ostati duže budni, što nas opet drži budnijim kasnije nego što smo namjeravali.
Pijete kofein
thinkstock
Jeste li ikad primijetili da se više pije kava zapravo vas više umara? To bi moglo biti zato što kava može uzrokovati dehidraciju, što zauzvrat uzrokuje umor. Istina je da vam jutarnja šalica daje dobar poticaj energije . Međutim, ispijanje kave prije spavanja može vam nanijeti više štete nego koristi. Kava prije spavanja vjerojatno će vas držati budnima noću i ometati vaš san.
Ne vježbaš dovoljno
Ako se nakon buđenja nađete previše iscrpljeni da biste vježbali, učinili ste veliku pogrešku. Redovito vježbanje ima sposobnost povećati vašu energije , poboljšajte svoj mišićna snaga i pojačajte svoju izdržljivost. The Klinika Mayo objašnjava da „vježbanje i tjelesna aktivnost dostavljaju kisik i hranjive tvari u vaša tkiva i pomažu vašem kardiovaskularnom sustavu da djeluje učinkovitije. A kad vam srce i pluća rade učinkovitije, imate više energije za bavljenje svakodnevnim poslovima. '
Problemi sa štitnjačom
shutterstock
Prvi simptom Hipotireoza (nedovoljno hormona štitnjače) liječnici spominju da se cijelo vrijeme osjeća jako umorno. Ako ujutro nemate energije iako ste dobro spavali, štitnjača vam može biti slabo aktivna. To bi moglo uzrokovati umor tijekom dana. Obavezno posjetite liječnika ako imate tjeskobu, zaborav, povišeni krvni tlak ili bilo koji drugi simptomi povezani s ovim stanjem .
Anemični ste
shutterstock
Simptomi anemije uključuju ekstremni umor, slabost, otežano disanje i ubrzani rad srca. WebMD objašnjava: „To je poremećaj koji otežava vaš život krv za kretanje kisika po tijelu. ' Ako osjetite da imate ove simptome, važno je zakazati sastanak sa svojim liječnikom; on ili ona može preporučiti dodatak željeza ili prehranu bogatu željezom.
