brickrena / Shutterstock
10 načina bez napora za sagorijevanje kalorija
brickrena / Shutterstock
Zauzeti ste, umorni, preplavljeni (Vidjeti: Osjećate li se premoreno? Evo 5 načina kako razbistriti misli ) i dolazak u teretanu može se činiti nemogućim zadatkom. Za one od vas koji ne mogu pronaći vremena vježbajte sa svojim zauzetim rasporedom , postoje dobre vijesti ... možete sagorjeti kalorije tijekom dana sudjelujući u aktivnostima bez znojenja.
Jednostavne stvari poput žvakaće gume, vrpoljenja i ispijajući kavu povećati količinu kalorija koje sagorijevate.
Pokrenite se na poslu ; hodajte i razgovarajte dok ste na telefonu, pokreni svoj metabolizam samo doručkom ujutro iuzimajte vitamine za mršavljenje kako biste poboljšali kalorijsko sagorijevanje.
Sagorite više kalorija, osjećajte se zdravo i budite produktivni s njima savjeti i trikovi .
1. Žvakaću gumu
www.BillionPhotos.com/Shutterstock
Prema Fit dan , 'Žvakaća guma sagorijeva približno 11 kalorija na sat.' Ovo se može činiti malim, ali razmislite ... ako svaki dan žvakate žvakaću 4 sata, potrošili ćete otprilike 300 kalorija do kraja tjedna. Samo pazite da žvačete žvakaću gumu bez šećera kako biste izbjegli nepotrebno kalorija , i bolne šupljine.
2. Smijte se naglas
Sergey Furtaev / Shutterstock
Neka vam prioritet bude ulazak u dobro smijati se svaki dan . “Prema studiji Sveučilišnog medicinskog centra Vanderbilt, 'deset do 15 minuta smijeha moglo bi povećati energiju potrošnja od 10 do 40 kalorija dnevno, što bi moglo prevesti u oko četiri kilograma godišnje ( Fit dan ). '
3. Pijte kavu
Satirenko / Shutterstock
“Studije su to otkrile kofein povećava brzinu sagorijevanja kalorija , prema Susan B. Roberts, autorici knjige 'I 'Diet' (Workman) i profesorici prehrane i psihijatrije na Sveučilištu Tufts u Bostonu ( nbcnews.com ). '
4. Pojačajte A.C.
Prošle godine / Shutterstock
Provedeno vrijeme na hladnijim temperaturama dokazano pojačava sagorijevanje kalorija do 30 posto ( Prevencija ). Dakle, podignite taj AC, rashladite se kod kuće i sagorite neke dodatne kalorije. Bonus: Pokazalo se da A.C. također pomaže ljudima brže zaspati i bolje spavaj.
5. Vrpoljenje
Paul Garnier Rimolo / Shutterstock
Kucnite olovkom po stolu, pomaknite nogu na sjedalu i sagorite dodatne kalorije . „Prema istraživanju sa Sveučilišta Iowa, istraživači su otkrili da bi oni koji su se često vrpoljili, ustajali i šetali mogli sagorjeti dodatnih 300 kalorija dnevno, u usporedbi s onima koji ostaju u mirovanju totalbeauty.com ). '
6. Spavaj
lenetstan / Shutterstock
Nedostatak sna usporava metabolizam i povećava glad i apetit. To rezultira s manje sagorijenih kalorija i više potrošenih kalorija. Također prema Zdravstveni status , 'Sagorijevate više kalorija kad ste u dubokom snu nego kad samo ležite čitajući u krevetu ili se bacate i okrećete.' Stoga se vaša sposobnost sagorijevanja više kalorija tijekom dana uvelike oslanja na ukupno vrijeme i kvaliteta sna .
7. Opustite se i Destress
Dudarev Mihail / Shutterstock
Prema nbcnews.com stres uzrokuje da tijelo oslobađa kortizol, što zauzvrat dovodi do toga da se više kalorija pohranjuje kao masnoća, posebno u trbuhu.
8. Ustani
Paul Garnier Rimolo / Shutterstock
Vjerovali ili ne, jednostavan čin stajati umjesto sjedenja pomoći će vam sagorite dodatne kalorije . Prema Živi Snažno , 'Izvođenjem stalnog podešavanja za četiri sata svakog dana može se sagorjeti dodatnih 80 do 200 kalorija - pomažući vam da izgubite 8 do 20 kilograma tijekom godine.'
9. Pijte zeleni čaj
brickrena / Shutterstock
Zeleni čaj ima vrlo snažan učinci na tijelo. Sadrži hranjive sastojke i antioksidanse koji pomažu vašem funkcija tijela . Jedna od glavnih moći zelenog čaja je pomoć u gubitku masti. Dokazano je; zeleni čaj pojačava metabolizam što zauzvrat povećava količinu sagorijenih kalorija.
10. Uzmi dodatak
Papavarin Karnjanaranya / Shutterstock
Dokazano je da ljudi koji uzimaju dodatke glutaminu nakon obroka sagorijevaju više kalorija od onih koji to ne čine. ( Pogledajte: 16 dodataka koji zapravo rade )
