Shutterstock.com

Woroch kaže da ćete uštedjeti od 30 do 60 posto kada kupite generičku robnu marku za osnovnu hranu poput zobene pahuljice, žitarica, konzerviranog povrća i smrznutog povrća. 'Većina imena robnih marki koštaju više zbog lijepe ambalaže, ali često imaju isti okus', objasnila je. 'Pregledajte sastojke jedan pored drugog kako biste bili sigurni da imate istu kvalitetu s off brandom.'

10 savjeta za uštedu novca za zdravu prehranu s ograničenim proračunom

Shutterstock.com

'Jedna od najvećih zamjerki potrošača da se zdravo hranimo je trošak', kaže stručnjak za uštedu novca i potrošača Andrea Woroch . 'Zdrava hrana u samoposluzi poput svježih proizvoda, nemasnog mesa, organske hrane, grčkog jogurta, bademovog mlijeka i takva je skuplja od kutije, smrznute i pržene hrane.'

“Štoviše, brza hrana iz Burger Kinga i Taco Bell povoljnija je nego recimo salata iz Whole Foodsa. Međutim, postoji puno načina da se hranite zdravo, a da ne trošite novac. '


Da bi vam pomogla u navigaciji kroz prehrambene prodavaonice poput prvaka za rezanje kupona, ona nudi sljedeće savjete za uštedu novca za zdrave jedeće s ograničenim proračunom.

Odaberite organsko selektivno

Shutterstock.com

Woroch kaže da nije potrebno kupiti sve organski proizvodite ako ste zabrinuti zbog pesticida. 'Neki predmeti imaju ugrađenu zaštitu od vanjskih aplikacija i ne moraju se kupovati organskim putem', rekla je. 'Banane, avokado, ananas i ostali članovi popisa' Clean 13 'mogu se kupiti u odjeljku s uobičajenim proizvodima.'


Pokušajte smrznutog

Shutterstock.com

“Smrznuto voće i povrće ekonomičan su način da dobijete svoje hranjive tvari tijekom bilo koje sezone ', rekao je Woroch. 'Budući da su proizvodi zamrznuti na vrhuncu zrelosti i sadržaja hranjivih sastojaka, ne treba brinuti zbog nedostatka okusa ili zdravosti.' Kaže da možete uštedjeti još više odabirom robnih marki u odnosu na nacionalne marke.

Potražite kupone za zdravu hranu

Shutterstock.com

'Ljudi kupone često povezuju s nezdravom hranom, ali ima dosta poslova o zdravim mogućnostima', rekao je Woroch. 'Osim toga, ne morate odsjeći ni kupone iz nedjeljne okružnice.' Ona preporučuje da kupone tražite putem web stranica poput Kupon Šerpa gdje možete unijeti poštanski broj i pronaći uštedu u obližnjim trgovinama. 'Kupci Whole Foodsa mogu se pretplatiti na bilten Whole Deal ili ga pogledati na mreži za najnovije kupone', dodao je Woroch.

Kupujte kreativno

Shutterstock.com

Woroch kaže da ne morate kupovati zdravu hranu samo u trgovinama. 'Trgovine poput Svjetske tržnice nude zdrave izbore poput kvinoje, maslinovog ulja i smeđe riže, koje tijekom kupnje možete kupiti jeftinije ili uz kupon', objasnila je. 'Osim toga, možete se pridružiti njihovom besplatnom programu vjernosti Explorera i zaraditi bodove svaki put kad kupujete kako biste postigli dodatne popuste.' Također je napomenula da je prethodno pronašla zdrave grickalice na prodaji u trgovinama poput Marshallsa i HomeGoods, pa nemojte odbacivati ​​opcije koje se mogu činiti izvan okvira.

Preskoči prethodno upakirano

Shutterstock.com

Prema Worochu, kupnja predpakiranih i prethodno izrezanih salata, voća i povrća 'nezdrava je za vaš novčanik'. 'Kupite proizvode u cjelovitom obliku za uštedu od 40 posto i odvojite nekoliko minuta da ih usitnite kod kuće', rekla je.


Pronađite ribu za manje

Shutterstock.com

Prema Američkom udruženju za srce, za dovoljan unos proteina i omega-3 masne kiseline , zdrava prehrana trebala bi uključivati ​​ribu najmanje dva puta tjedno, istaknuo je Woroch. 'Ovaj savjet podrazumijeva trošak, ali ne morate kupovati svježe kako biste iskoristili dobrobit', rekla je. 'Konzervirana tuna - u vodi - i smrznuti losos razumne su alternative onome što možete pronaći na izložbi svoje mesnice.'

Kupite u rinfuzi

Shutterstock.com

Kupnja na veliko u klupskim trgovinama poput Costco ili Sam’s Club može vam pomoći da još više rastežete proračun za zdravu prehranu, ali Woroch preporučuje da pri kupnji veleprodajnih prehrambenih proizvoda imate na umu nekoliko stvari. 'Pazite da ne pretjerate s pokvarljivim predmetima', rekla je. “Ako kupite više nego što vi i vaša obitelj možete potrošiti prije nego što se stvari pokvare, na kraju ćete baciti nešto hrane u smeće. Dobro pravilo kada je u pitanju svježa hrana, pridržavajte se samo nekoliko sastojaka ili pazite da je zamrznete za kasniju konzumaciju. ' Inače, dodala je, veliku uštedu možete pronaći kupnjom predmeta poput konzerviranog povrća, maslinovog ulja, konzervirane tune u vodi, kvinoje, smeđe riže, smrznutog povrća i humusa u rinfuzi. 'Trgovine u skladištu također su izvrsno mjesto za preuzimanje kuhinjskih naprava poput NutriBulleta za pripremu zdravih smoothieja za manje', rekao je Woroch.

Kupite općenito za osnove

Shutterstock.com

Woroch kaže da ćete uštedjeti od 30 do 60 posto kada kupite generičku robnu marku za osnovnu hranu poput zobene pahuljice, žitarica, konzerviranog povrća i smrznutog povrća. 'Većina imena robnih marki koštaju više zbog lijepe ambalaže, ali često imaju isti okus', objasnila je. 'Pregledajte sastojke jedan pored drugog kako biste bili sigurni da imate istu kvalitetu s off brandom.'

Planirajte bezmesne obroke

Shutterstock.com

Ne morate postati vegetarijanac s punim radnim vremenom, ali planiranje nekoliko obroka bez mesa svaki tjedan može vam pomoći da uštedite. 'Napunite povrće, salatu, voće i cjelovite žitarice', rekao je Woroch. “Čak i slatki krumpir jest superhrana to će vas ispuniti za puno manje od piletine. Posno meso je zdravo, ali ujedno je i najskuplji dio vaše večere. Tofu je izvrsna zamjena koja također košta puno manje. '


Napravite vlastite marinade i preljeve

Shutterstock.com

Woroch kaže da vam ne samo da vam sami preljevi i marinade mogu pomoći da uštedite novac, već vam daje i kontrolu nad sastojcima s kojima su napravljeni, što znači da možete jesti još zdravije. “A zdrav preljev za salatu može biti jednostavno poput octa od crvenog vina s maslinovim uljem i vašim omiljenim začinom ili limunom, paprom i maslinovim uljem ”, rekla je.