Upotrijebite ove uređaje, aplikacije i dodatke kako biste održali svoje ciljeve zdravog života na tragu tijekom sezone

Često kad razmišljamo o praznicima, pomislimo, 'Oh, poslije ću samo vratiti svoje zdravstvene i kondicijske ciljeve,' ili, '1. siječnja bit će savršeno vrijeme za početak moje nove rutine vježbanja.'

I stvarno, u ovom načinu razmišljanja nema ništa loše: ako se želite odmoriti i opustiti u ovo doba godine, ili ste jednostavno samo se još nisam spreman posvetiti svojim ciljevima , to je u redu.

Ali ako ste spremni ili razmišljate nešto poput, 'U zadnje vrijeme mi ide jako dobro i ne želim pasti s kolosijeka samo zato što su praznici ovdje, 'postoji mnogo stvari koje možete učiniti i alati koje možete koristiti kako biste postupak učinili upravljivijim.


Svi znamo ovo doba godine darove nekoliko dodatnih „prepreka zdravom životu“. Od naglašene kupovine i bombardiranja poslastica punjenih šećerom do gustog rasporeda i okupljanja sretnih uz koktele, zasigurno može biti izazov ostati usredotočen na svoje ciljeve i izbjeći pretjerivanje.

Ali čvrst plan i pravi alati mogu vam olakšati ostajanje na putu. Evo nekoliko korisnih predmeta i dodataka koji vam mogu pomoći u zdravom i sretnom blagdanskom vremenu.


Zdrave kuharice


Foto: amazon.com
Foto: amazon.com

Bez sumnje, održavanje zdravih prehrambenih navika u skladu tijekom praznika često može biti najveći izazov svih. Nije da biste se trebali ograničiti u uživanju u svojim omiljenim poslasticama, ali dobra je ideja sve to izbalansirati dosljednim hranjenjem uravnoteženih obroka. Jedan od načina da podržite ovaj cilj je opskrbljivanje zdravim kuharicama, poput Kuharica s utrkačkim utezima po Matt Fitzgerald i Georgie Fear . 'Ne želite srušiti dijetu - pogotovo ako nastavite trenirati i trčati preko zime - a također ne želite skupiti višak masnoće i pogoršati kondiciju', objasnio je Fear. 'Ova knjiga pomaže vam u punjenju visokokvalitetnih jela i sadrži puno informacija o tome kako jesti za svoju razinu treninga.'

Da biste napravili ovaj korak dalje, osigurajte si svaki tjedan i vrijeme za pripremu obroka. 'Blagdansko vrijeme može vas držati u pokretu s malo vremena za pripremu obroka', objasnila je dr. Caroline Cederquist M.D., kreatorica bistroMD i autor knjige Dijeta MD faktora . “Brza hrana može biti korisna, ali često sadrži puno masnoća i kalorija. Pripremite i zamrznite brze, zdrave obroke prije vremena kako biste se klonili zamke brze hrane. ' Vidjeti: Pojednostavljeni savjeti za zdravo planiranje obroka koje su odobrili dijetetičari


Wellcoin


Foto: wellcoin.com
Foto: wellcoin.com

Ovaj jednostavna aplikacija doslovno vam plaća za vaše zdrave navike. Dok prijavljujete svoje treninge, obroke i druge zdrave izbore, zaradit ćete 'Wellcoins'. Kad ste skupili dovoljno, uputite se na tržnicu i pomoću njih kupite sve, od tečajeva u teretani i zdrave hrane do opreme za vježbanje i poklon kartica. “ Aplikacije može biti izvrstan način da vam pomognemo 'biti iskreni' kada započnete s programom vježbanja ', rekao je Craig Cristello, fiziolog vježbanja u Well & Wellness Spa u Fairmont Scottsdale Princess . Predložio je dodatne aplikacije poput MyFitnessPal ili LoseIt.

Kliknite ovdje da biste vidjeli više alata koji vam mogu pomoći u održavanju vaših fitnes ciljeva u ovo blagdansko vrijeme.


Više čitanja:
Kako stvoriti zdrave navike koje će trajati cijeli život
Kako bez napora održavati zdrave navike tijekom cijele blagdanske sezone
10 stvari koje možete učiniti prije Dana zahvalnosti kako biste ostali u formi za cijelu blagdansku sezonu