Thinkstock

10 navika koje liječnici koriste kako bi izbjegli prehladu i gripu

Thinkstock

Prehlada se s razlogom naziva 'uobičajenom'. Godišnje se u SAD-u zbog bolesti izgubi približno 22 milijuna školskih dana, prema CDC i oko toga 100 različitih virusa može to uzrokovati. I prehlada i gripa su zaraznevirusne infekcije respiratornog trakta zbog kojih kašljete i boli vas glavobolja. Oko 5 do 20 posto ljudi u SAD-u oboljeli od gripe, obično zimi između listopada i ožujka.


Odgovarajuće pranje ruku

Thinkstock

Ovo je jedan od najvažnijih načina za spriječiti prehladu ili virus gripe , Stručnjak za Harvard, stručnjak za bol za područje DC, Dr. Aneesh Singla , kaže. Razbolite se kad netko kašlje ili kihne i dodirnete površina na koju su sletjele klice . To uključuje kvake, telefone, tipkovnice i računala. Zatim na kraju dodirnete nos, oči ili usta i nesvjesno se zarazite.


Izbjegavajte bolesne kontakte kad su prehlađeni

Thinkstock

Vrlo je jednostavno - klonite se ljudi koji su već bolesni. Neće se uvrijediti. Klice, posebno manje čestice, lete 200 puta dalje nego što se prije mislilo kad ljudi kašlju ili kišu. Fontane za piće, na primjer, jedan su od načina na koji se kapljice vlage gripe prenose iz jednog usta u drugo. A studija pronađeno čak 2,7 milijuna bakterijskih stanica po kvadratnom inču na piti vodu slavine za fontane. Oni sadrže bakterije kad su mokre. Ako se netko nedavno nakašljao, kihnuo ili pljunuo, šanse da će sljedeća osoba popiti iz nje i prehlade su visoke .

Nošenje maske kad ste bolesni

Thinkstock

Ne želite širiti aerosolizirane štetne mikroorganizme drugima, kaže dr. Singla. Ako karantena kod kuće nije opcija , stavite masku kako biste smanjili širenje sićušnih zaraženih kapljica koje se oslobađaju kada razgovarate, kašljate ili kihnete. Ljudi se neće ismijavati tako što će vas izdvajati; zahvalit će vam što ste ih zaštitili.


Održavajte zdravu prehranu

Thinkstock

Pravilna prehrana jedan je od najvažnijih čimbenika u sprečavanju nelagodnosti prehlade i gripe, dr. Purvi Parikh, alergolog s Mreža za alergije i astmu ,kaže. Trebaš pojačati vaš imunološki sustav - vaša prva crta obrane. Napunite svoje tijelo hranom koja će vam dati prave sastojke za izgradnju antitijela kako biste se uskoro mogli osjećati dobro. Te namirnice uključuju čaj, lisnato zelje, losos, pileći puč, češnjak i med.

Spavajte 8 sati noću

Thinkstock

To je presudno, kaže dr. Singla. Vaš imunološki sustav slabi ako ne spavate dovoljno. ProšlostSpavaj u Americi ankete koju provodi Nacionalna zaklada za san pokazuju da su djeca i starije osobe, identificirane kao visoko rizične populacije i prve na redu za cjepivo protiv gripe, često neispavane. Potreban vam je restorativni san da biste dobili tijelo natrag u oblik borbe protiv bolesti.


Redovito vježbajte

Thinkstock

Redoviti treninzi održavaju imunološki sustav na razini. Kada je u vrhunskoj formi, malo mu bakterija može stati na put. Trideset minuta vježbanja dnevno nije teško postići , pa se obavezno obvežite na zadatak. Kada pomičete tijelo, cirkulacija se povećava. Bolji protok krvi jača imunološki sustav, što ga čini sposobnijim za borbu protiv infekcija i virusa, uključujući prehladu i gripu.

Cjepivo protiv gripe

Shutterstock

'Za gripu ističemo važnost oboljevanja od gripe jer su astmatičari mnogo osjetljiviji na to da postanu bolesniji i da napad na astmu ili, što je još gore, budu primljeni u bolnicu, kaže dr. Parikh. Zapamtite, vakcine protiv gripe rade se s mrtvim virusima ili bez ikakvih virusa. Tako ne možete zaraziti gripu od vakcine protiv gripe jer inaktivirani virus u injekciji ne može prenijeti bolest.


Cjepivo protiv upale pluća

Thinkstock

“Iako nije virus, cjepivo protiv upale pluća jest sada se preporučuje kao i kod svih astmatičara starijih od 18 godina, kaže dr. Parikh. 'Bakterija je najčešći uzročnik bakterijskog sinusa, infekcije uha i pluća . ' Pneumokokna bolest ozbiljna je prijetnja zdravlju koja može dovesti do smrti, prema na WebMD. Mnogi sojevi su otporni na antibiotike.

Pijte puno tekućine

Thinkstock

Svi čajevi jesu izvrsno za prehlade i upale grla jer su tople i hidratantne. Držite se ljekovitog bilja, jer kofeini mogu učiniti suprotno i dehidrirati te . Također se preporučuju kamilica, ehinaceja i sve biljne biljke. Obavezno pijte i puno vode. Pileća juha pomoći će vam i da ostanete hidratizirani.


Preventivni lijekovi

Thinkstock

“Ponekad su zračni načini neizbježni, ali ako znate da ste osjetljivi na napade astme posebno tijekom sezone prehlade i gripe postoje i preventivni lijekovi koje vaš liječnik može propisati uz osnove čestog pranja ruku i pravilnog spavanja i prehrane ”, kaže dr. Parikh.