Shutterstock

10 zabavnih načina za mršavljenje

Shutterstock

Jeste li se umorili od toga dosadne sjednice u teretani ? Možda jesi pokušavajući smršavjeti ali nedostaje vam motivacije. Srećom po vas, postoji niz načina da svoj trening učinite uzbudljivim - kondicija bi trebala biti zabavna i osnažujuća.


* Povezano: 6 Prednosti vježbanja za mentalno zdravlje

Postizanje ciljeva i dobivanje tijela o kojem ste oduvijek sanjali ne mora biti dosadno. Postoji nekoliko načina zaproliti kilograme i zabaviti se dok to radite. Na primjer, vježbati s nekim drugim , vježbajte na otvorenom i slušajte glazbu.


Ostavite teretanu iza sebe - izađite i plešite, bavite se sportom ili trčite okolo po parku. Bez obzira na to što ste odabrali, hoćete sagorijevati kalorije i istodobno eksplodirati.

Evo nekoliko zabavnih načina mršavljenja.

Slušati glazbu

Thinkstock

Vježbati u tišini jednostavno je dosadno. Stavite slušalice i ažurirajte popis za vježbanje jer slušati muziku dok vježbanje uvijek mršavljenje čini zabavnijim. Pumpati će vas, povećati razinu izdržljivosti i pružiti vam dodatni napor koji trebate proći.


Koristite fitnes aplikaciju

Thinkstock

Nedostaje li vam motivacije? Možda vam vježbanje jednostavno stoji potpuno dosadno. Koristi aplikacija za fitness kako bi se više oduševili gubitkom kilograma. Stalni je podsjetnik na vaše mršavljenje, pruža vam način povezivanja s drugim ljudima, omogućuje vam postavljanje ciljeva i pomaže u praćenju vaše prehrane i vježbati .

Trening s prijateljem

Thinkstock

Preskočite happy hour i zaputite se u teretanu umjesto toga sa svojim prijateljem - družite se i istovremeno uđite na ubojiti trening. Studije su pokazale da vježbanje s prijateljem tjelesnu aktivnost čini ugodnijom i motivirajućom.*Vidjeti: 6 blagodati vježbanja s nekim drugim


Izađite na otvorenom

Shutterstock

Dobro, shvatili smo, teretana je dosadna. Na vašu sreću, ljeto je i savršeno je vrijeme za to izađite van i vježbajte . Vrijeme je toplije i ima još aktivnosti na otvorenom za sudjelovanje - idite na planinarenje, biciklirajte stazom, povedi psa u šetnju , igrajte se s djecom u parku ili se upustite u novi vodeni sport.

Nagradite se

Thinkstock

Gubitak kilograma uvijek je zabavniji ako sami sebi postavite nagradu. Na primjer, za svakih 5 kilograma koje izgubite nagradite se sladoledom ili opuštajuća masaža . Pomaže vam u dobroj volji tijekom treninga i izrada mršavjeti zabavnije jer vam daje nešto čemu se možete veseliti.


Igrajte se u parku

Shutterstock

Ne morate nužno djecu da se krećete i zabavljate u parku. Možete ići s prijateljem - igrati ulov, potkove, trčati ili se baviti sportom. Nema ništa bolje od sagorijevanje kalorija i zabava dok to radite.

Pođite na grupni tečaj fitnesa

Thinkstock

Prijavite se za grupni tečaj fitnesa - oznojite se, smršaviti i upoznati nove prijatelje dok to radite. To je izvrstan način da se izložite društvenom okruženju. Neki popularni grupni satovi fitnesa uključuju zumbu, jogu, pilates, kickboxing i biciklizam u zatvorenom.


Izađi plesati

Shutterstock

Sljedeći put kada vi i vaši prijatelji odlučite što ćete učiniti za noć, predložite izlazak na ples. Oznoji se, sagorijevati kalorije , i premjestite cijelo tijelo na plesni podij za nevjerojatan kardio trening. Mislim, tamojerazlog zašto toliko ljudi pohađa tečajeve Zumbe.

Igrajte fitnes video igricu

Shutterstock

Ako se nađete u kolotečini i stalno iznova radite istu rutinu, vježbanje može postati prilično dosadno. Svako toliko, zamijenite svoj trening s fitnes video igricom. Isprobajte Nike + Kinect Training za XBOX 360, EA Sports Active 2 za Nintendo Wii ili Everybody Dance za PS3.

Budite konkurentni

Thinkstock

Zdrava konkurencija je zabavno - natjecateljski sportovi, utrke u zajednici i natjecanja u mršavljenju izvrstan su motivator. Fitness trekeri a aplikacije su također sjajan način za nadmetanje s drugim ljudima. Ovisno o uređaju, možete izazvati svoje prijatelje, druge skupine tragača ili se natjecati kao tim.