Fitness alati za pomicanje treninga u zatvorenom
Većina ljudi suočenih s prohladnim vremenom vježbaju u zatvorenom, ali ta odluka možda neće zvučati previše glamurozno ako cijenite vrijeme provedeno vani. Iako se treninzi u zatvorenom možda neće podudarati s iskustvom vođenja vaše omiljene petlje ljeti pri zalasku sunca ili vožnje biciklom kroz lišće na jesen, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste treninge u zatvorenom učinili podnošljivijima - a možda čak i ugodnijima.
Jedan od najvećih čimbenika poboljšanja treninga u zatvorenom povezan je s tehnologijom i alatima. Kada imate pravu opremu (i aplikacije), veća je vjerojatnost da ćete uživati u svom treningu, imati učinkovitiji trening i možda ćete čak naći i više motivacije za početak treninga. Pogledajte ovih 10 alata koji će vam pomoći da vježbate u zatvorenom.
Atlas narukvicu
Vjerojatno vam je poznato popularna nosiva oprema poput Fitbita i Jawbonea koji prate korake, kalorije i ostale metričke vrijednosti, ali ti trekeri nisu baš od pomoći kada je u pitanju trening snage - tu dolazi Atlas narukvicu. Ovaj novi fitness tracker dizajniran je posebno za trening snage i njegov algoritam automatski prepoznaje vježbu koju radite, broji vaša ponavljanja i analizira vašu formu u stvarnom vremenu. To znači da više nema pritiskanja tipki i mijenjanja postavki tijekom treninga, Atlas sve to prati i povezuje s aplikacijom. Mnogo ih je fitness trackeri vani, ali nijedan nije baš ovakav. Atlas je financiran iz Indiegogoa i trenutno prihvaća predbilježbe koje se isporučuju krajem jeseni ili početkom zime.
atlaswearables.com ; 249 dolara
Trenažer za bicikle CycleOps Fluid2
Strastveni biciklisti i žestoki brdski biciklisti ne prestaju okretati pedale kad zima kuca - kad vrijeme postane loše, svoje treninge uzimaju unutra . Treneri za bicikle rade s vašim uobičajenim biciklom, tako da možete nastaviti trenirati na biciklu koji najbolje znate i ne trebate potrošiti 1000 USD ili više na zaseban biciklistički stroj. Postoje četiri vrste trenažera i cjenovni rasponi koji odgovaraju svakoj vrsti, pa ćete htjeti istražiti, ali prikazani CycleOps Fluid2 Bike Trainer izvrsna je opcija bez dodatnih troškova po izvrsnoj cijeni.
rei.com ; 315 dolara
Bućice Bowflex SelectTech 552
Iako mnogi ljudi uspijevaju iskoristiti svoju tjelesnu težinu za sjajan trening u zatvorenom, neki to jednostavno trebaju izazov dodane težine , ali nekoliko setova bučica može zauzeti puno mjesta i možda nećete imati ono što vam treba kad je vrijeme za napredak. To je ljepota SelectTech bučica, koje se pri okretanju brojčanika prilagođavaju od pet do 52,5 kilograma. Ove bučice omogućuju nesmetano napredovanje čak i kod kuće, a također su u većoj veličini s težinom od 10 do 90 kilograma.
bowflexselecttech.com ; već od 349 dolara
7-minutna aplikacija za vježbanje
Kad ste ozbiljno vezani za vrijeme, cijenit ćete aplikaciju koja vas vodi kroz rutinu vježbanja koja traje samo sedam minuta. Ova besplatna aplikacija izaziva korisnike da sedam dana svakodnevno obavljaju sedmominutni trening, a za vježbanje vam je potrebna samo tjelesna težina, stolica i zid. Rutina, koja je bila objavljen u New York Timesu , jednostavan je i učinkovit, a aplikacija potiče korisnike dajući im tri 'života' mjesečno. Baš poput videoigre, kad ta tri života prođu, morate početi ispočetka. Ako tražite još izvrsnih fitness aplikacija, pogledajte našu jesenski i zimski vodič .
perigej.se ; besplatno
Lopta Kamagon
Medicinske kuglice mogu povećati antenu na toni različitih treninga u zatvorenom, ali ako želite napraviti korak dalje, Kamagon Ball je vaš alat. Umjesto da se tradicionalno vaga, Kamagon lopta se puni vodom. Ne samo da vam to pomaže kontrolirati s koliko kilograma radite, već kontroliranje zamaha vode dodaje izazov koji će vam pomoći da vaš trening bude učinkovitiji. Lopta je dostupna u dvije veličine - 9-inčnoj, koja sadrži 14 kilograma vode i 14-inčnoj, koja drži do 45 kilograma.
kamagonball.com ; 50 dolara
Airex podloga za uravnoteženje
Ovo nije vaša obična podna prostirka. Podloga za ravnotežu Airex dodaje izazov nestabilnosti vašim treninzima, jačajući one mišiće koji stabiliziraju i pomažući vam da maksimalno iskoristite svaki pokret. Također dostupan u veličini XL, za vježbe koje zahtijevaju više prostora, jastučić ne upija vodu i lako se pere.
performbetter.com ; od 60 dolara
Nike Weighted Rope 2.0
Ako u svoj trening još niste uključili uže za skakanje, možda ćete se iznenaditi kad saznate da ovaj povratni djetinjstvo zapravo može učinkovit trening . Ovo ponderirano uže od Nikea osigurava korist za izgradnju snage za gornji dio tijela, povrh ubojitog kardio-sustava, sve ponude konopa za preskakanje, a sa samo 15 dolara jedan je od jeftinijih alata koji vaš trening u zatvorenom može podići.
trgovina.nike.com ; 15 USD
Komplet traka za otpor proizvoda Black Mountain
Opsezi otpora jedan su od najboljih prijenosnih alata za trening snage i iako u ovom klasičnom kompletu nema ništa kričavo, dolazi s nekoliko dodataka koji će vam dobro doći. Na vrh traka, koje se mogu složiti za otpor do 75 kilograma, dolazi s ručkama, sidrom za vrata, remenom za gležanj i torbicom za nošenje. Ovaj će set olakšati izgradnju snage, čak i kada ne želite napustiti kuću.
blackmountainproducts.com ; 33 dolara
Pokrenite društvenu aplikaciju
Virtualna stvarnost je ključ za uklanjanje 'straha' iz 'dreadmill-a'. Ova vas aplikacija ne povezuje samo s trkačka zajednica iz cijelog svijeta, ali njegova značajka virtualne stvarnosti omogućuje vam da na svom iPadu vidite pokrenute tečajeve iz cijelog svijeta. Teško je pobijediti motivaciju virtualnog putovanja, a socijalna podrška je također velika pomoć.
runsocial.com ; besplatno
TriggerPoint Mrežni valjak za pjenu
Uz istezanje, valjanje pjenom je a presudan korak nakon treninga ne biste trebali preskočiti. Pokazalo se da postupak smanjiti bolnost , što će vam pomoći da se brže vratite na svoje treninge. Kada je riječ o odabiru valjka od pjene, postoji puno mogućnosti, ali TriggerPoint Grid je dobio izvrsne kritike.
tptherapy.com ; 40 dolara
